正确地进行运动, 完全错误的看法

我们所有的纠正运动的方法是短视和适得其反. 我们必须改变我们看待纠正行动的所有方式.

正确地进行运动

正确地进行运动, 完全错误的看法

如果如何确定纠正措施是完全错误的 – 不只 “不是很好”, o “需要一些改进”, 但是完全颠倒了,需要完整的替换?

通常, 纠正行使政权开始时有人受伤.

你会看到一个物理治疗师 (物理治疗师在美国) 并获得汇辑 》 运动,旨在改善肌肉或肌肉群中损伤的原因怪罪于功能, 削弱或破坏它.

如果你没有伤害, 它很可能给不纠正运动三思 – 除非它是十分鄙视 “纠正” 弱者.

我认为这里有一些错误的东西.

与纠正运动问题

矫正运动似乎是强度和流动性在个别肌肉群的发展方向 – 但这就像想要进去个别肌肉强通过积累的力量. 它是缺乏效力和效率: 复合运动,重点是更有效的时刻, 对于什么构成所有力和严重的体育项目的基础.

另外, 缺乏是很少直接肌肉. 如果一个人有弱外的旋肌性髋关节损伤膝盖, 那不是他伤到了膝盖髋关节他弱外的旋肌. 他们是给了他奢侈的运动模式) 髋关节和 b 弱旋肌) 膝盖的问题. 然后, 我们必须解决什么, 问题或症状?

问题是症状是地址实际上最好的方法.

如果你正在寻找一个方式来建立更强的髋关节外旋肌, 它是不难找到一个程序,就是要做. 可衡量, 可重复, 一切我们喜欢科学 – 除了那指错了方向.

这个词 “积分” 就遭受了其与草药的关联, 晶体, “Infoceuticals” 和其他形式的幻觉或羊毛.

我们将要求它.

手段 “整体” “的, 或与, 一套”. 如果你在髋膝关节和弱外旋肌的损伤, 在他背上的一种病变不远也有. 其弱碱不会支持身体姿势的列,因此可能会有一点的头部和颈部疼痛, 如果他们的问题是单方面或偏重于一侧可能会观察单方面肩痛去与你的膝盖痛. 我们会分开对待所有那些东西吗?

也许, 但我们必须总是回指真正的问题: 在痛苦和无法移动正确的人.

一个更好的电机模式应该是我们的目标.

在以同样的方式, 没有纠正运动往往不考虑直到发生在现实生活中的一种损伤损伤预防, 这也是一个错误.

如果你正在做一项运动,导致最佳的运动模式, 然后, 是一个纠正练习. 如果你正在做一项运动,导致更糟糕的是运动模式, 事实恰恰相反 – 造成损伤的运动. 认为这是一座小山: 有些事情上山, 有些事情走下坡, 不是很多. 在以同样的方式, 一些运动或练习,以提高他们的运动模式, 一些使情况更糟糕, 很少有人有什么区别.

选用最好的纠正练习

对于绝大多数的损伤相对较小 – 我们继续培训类型, 但在一些更正为开始添加 – 我们必须重新思考我们纠正的方法. 相反, 我们必须看看自己纠正训练.

继续我们的示例之前关于男孩的膝盖与坏外部旋转问题, 可以在这里做什么? 我们可以在其加热放一些纠正措施, 建立在你的臀部的外旋肌强度, 然后蹲或拉力通常有它.

任何人都可以看到有什么不对吗?

这是在给弱外旋肌和膝关节疼痛的下蹲的方式. 虽然它是俯下总是有同样的方式, 这场运动是, 为它, 造成损伤的运动. 你不应该做为三大系列十, 不管.

他应该都不做.

他受伤的解决方案是尝试在您的事业: 运动模式. 看散步和的方式坐在那里的样子 – 这两个最常见的是,我们使用的所有模式.

最重要的是, 看看你蹲下.

如果你想要纠正你的膝盖-蹲, 乐队的膝盖和减轻重量的酒吧. 牵你的膝盖带为例, 他打算发展最具活力的力量, 他们会给任何数量的动态和功能康复锻炼髋外旋肌的功能 – 这将在同一时间解决你买卖的运动模式. (几乎在同一时间, 腰背反复出现的问题, 肩膀和脖子应该神奇地开始为自己制定 – 因为他们是同样的问题的一部分:. 疯狂的运动模式)

做为主要工作事故 prewously

有人非常重要损伤发生了什么, 作为一个从骨折中恢复的人?

好, 在这里我们必须慎重处理 – 尤其是如果它脚上的一根骨头 (随意笑或不笑了。). 我们不能拉这个人在健身房或骑自行车. 这是很明显很傻. 但是,重新开始运动, 我们可以看看,使兼容版本的重点放在质量的运动的基本动作, 力逐步巩固 – 在受伤的下肢电机控制和重建.

最后一句话

你可以不接只有一端的一条蛇. 如果我们做错了的补救办法, 我们正在尽一切错误. 我们必须定出培训, 我们康复中心走向最好的运动模式. 通过定期 RP 可疑和建立一个坚实的平台的可重复的力量, 好放松的姿势和流动性强. 这并不意味着蹲着的替代, 死者和纠正温与银行 (做不你一直在聆听?). 它的意思是在田径打造培训系统,将确保它获取到填补 50 o 70 岁以下, 与肌肉质量, 好的荷尔蒙平衡,不会有太多的脂肪, 不被解雇的膝盖和肩上的慢性疼痛.

如果你认为,我真是撞钉在头上, 或你喜欢弄弯我耳边对我说过的东西, 抓住我的评论!

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