癌症幸存者的训练演习

越来越多的证据,某种形式的锻炼是有必要避免癌症幸存者在体育活动中观察到的急剧下降, 甚至在治疗完成后.

Sobrevivientes de cáncer

对癌症存活者的培训

锻炼是必须避免癌症幸存者在体育活动中观察到的急剧下降

在他生活中的任何时候已经罹患癌症的任何种类和继续活着的人被认为是癌症幸存者. 通常, 如果一个人具有五年以上的癌症诊断后还活着, 它适合在这一类别. 癌症是一种非常使人衰弱的疾病,甚至曾经被人征服过, 需要在身体持续了许多年来图. 完全改变了患者的信心, 他们一天到一天的工作和你的健康. 最重要的是, 幸存者不得不与长期化疗副作用达成协议.

越来越多的证据,某种形式的锻炼是有必要避免癌症幸存者在体育活动中观察到的急剧下降, 甚至在治疗完成后. 运动医学院校主张相同数量的健体的像一个正常人的癌症幸存者, 即, 每周两个半小时左右. 患者继续治疗是应该做些锻炼的日子,感觉更好.

锻炼提高身体的免疫系统和有助于减轻压力. 提高身体的能力来执行日常任务和鼓舞士气的癌症幸存者的睡梦. 同样可以帮助在自我发展的信心, 患者, 锻炼也提高身体的一般代谢. 他们因此, 他们允许接受治疗的病人,无需很多副作用去更有力形式的治疗. 运动后病人也改善的睡眠模式.

削弱了心,癌症和治疗, 人体的骨骼和肌肉系统. 它会使病人身体不再那么活跃,昏昏欲睡. 演习对抗衰老的常见疾病,确保身体处于活动状态, 一个癌症幸存者还是一个正常的人. 越来越多的证据,经常运动可以降低癌症复发的风险, 尤其是在乳腺癌和大肠癌.

锻炼对癌症幸存者的两个主要目标

有两个主要目标运动对癌症幸存者:

  • 癌症患者的自我形象是严重损害由于化疗后头发的损失和由于某些毁容的手术. 经常练习增加图像本身.
  • 可能在某些癌症的肌肉和体重的损失类型作为的肠道和头部和颈部区域. 这个萎缩身体纠正通过特定形式的练习. 在乳腺癌幸存者, 通常治疗和可能引起重大重量增益. 具体的练习被用来恢复正确的体重和健康的 BMI 在这些患者中.

它是医生的更好地为病人采取你的同意在开始锻炼之前. 光有氧运动可以提高肌肉的弹性, 提高血红蛋白的水平, 他们得到慵懒的减少,帮助身体从手术中恢复, 除了提高病人的士气和提升情绪. 力量和柔韧性练习帮助病人更快地恢复正常活动. 他们帮助实现理想的体重, 得到了完美的身体质量指数和更好的肌肉力量. 他们做的癌症幸存者强和减少风险的系统性的心血管疾病和其他.

锻炼在癌症幸存者的主要优势

  • 生理的好处: 癌症和治疗影响整个身体. 经常锻炼可以帮助
  • 改进的灵活性和移动的所有接缝.
  • 加强肌肉和恢复你的语气.
  • 加强心血管系统,改善像他好氧导致的脑的重要器官的血流量.
  • 出汗导致毒素洗增多.
  • 提高能量水平.
  • 心理的好处: 癌症不只影响的体, 但这也留下了深刻的影响癌症幸存者的心理. 它是非常重要的是要解决这些心理问题,以达到良好的健康状态, 至关重要的是要有坚强的意志力和积极的生活态度. 经常锻炼:
  • 在睡眠模式的改进.
  • 它降低了压力.
  • 加强自己和更大的信心的照片.
  • 更多重点练习并不是疾病的积极成果.
  • 心理放松

很重要的开始与为数有限的练习,然后依靠它逐渐增加测量电阻. 总是从开始的练习,你发现你的喜好,让你保持你的兴趣和保持动力的类型. 是一个好的主意来行使与你的朋友或亲人,因为一个会享受他们的公司,很乐意看到你的进步和你对生活的热情. 不过是很慢的在开始时和呼吸急促等问题,, 心悸, 头晕, 在乳腺癌或肌肉疼痛疼痛, 等, 立即停止并咨询你的医生.

对癌症存活者的理想练习

你可以开始你只走的锻炼制度. 从开始 5 自 10 目标至少半个小时和分钟 3-4 一周两次. 好好照顾你的姿势行走时. 头应直立, 肩膀背部和腹部肌肉隐藏.

执行拉伸或灵活性锻炼来保持关节和全身的流动性,直到他们准备更为激烈的锻炼.

据专家介绍, 癌症幸存者的理想练习是有氧和力量训练. 健美操运动, 作为快步走光, 跑步和游泳有助于在脱落速度更快的重量和烧伤卡路里. 他们加强心血管系统,降低患心脏病的机会, 麻痹和中风. 培训与权重或静力锻炼是特别有用的因为失去了肌肉和脂肪患者取得. 这些练习帮助建设和加强肌肉.

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作为病人恢复其活力, 你可以咨询师制订制度适合它的练习. 一些受欢迎的运动形式包括:

  • 普拉提的腹部的肌肉, 加强背部和其他体位的肌肉.
  • 康复球 (理疗师球) 它们有助于加强背部和姿势肌肉, 伸展和维持的平衡与发展.
  • 辊或发泡胶帮助呼吸的汽缸, 发展的核心力量, 改进的体位肌肉和灵活性的恢复.
  • 水练习也是一种好的全身运动. 不过仍然接受放射治疗的病人,宜避免这种形式的练习,直到你的皮肤是免费的烧伤, 水泡和其他开放性伤口.

至关重要的是保持体内充足的水分, 无论什么类型的有选择的锻炼.

所以我们得出的结论,在一个癌症幸存者, 运动导致更高水平的物理条件, 它加强了的肌肉和更薄的外观, 用更少的脂肪, 除了新的和改进的自信水平.

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