体育锻炼可以为很多人患有抑郁症的人很难, 但它可能是解决方案

体育锻炼可以为很多人患有抑郁症的人很难, 由于抑郁症的主要症状之一是缺乏学习的动力.

体育锻炼可以为很多人患有抑郁症的人很难, 但它可能是解决方案

体育锻炼可以为很多人患有抑郁症的人很难, 但它可能是解决方案

无论你看, 本次演习被促进和庆祝作为一种手段摆脱不只超重, 但也有很多的健康和物理问题. 即使它被推荐给那些患抑郁症和其他条件,如焦虑和压力, 但它如何帮助真的心情?

锻炼对你的大脑健康

当你患有抑郁症和应力, 某些激素可以增加导致更多 焦虑. 已经有许多研究表明,增加在这些激素之一, 皮质醇, 它有特别的不愉快影响大脑海马区的某一部分. 是啊, 有实际上是一部分大脑中被称为海马, 而且它不是事实上为一只河马在哪里度假的假日营. 😉

大脑的这部分是负责情绪和记忆的帮助, 当它受过量的皮质醇, 海马的确降低, 这会导致情绪困扰.

动物所进行的调查研究和世界各地的人类已经表明运动可以帮助扭转的海马体收缩. 这是因为经常锻炼会增加新的脑细胞的形成, 它因此导致特定神经递质的释放舒缓作用.

运动多少才算够?

体育锻炼可以为很多人患有抑郁症的人很难, 作为抑郁症的主要症状之一是动力的缺乏学习. 有时用来制造快乐的人已经不做的活动, 但重要的是要不断尝试或发现新的东西. 最后, 最经常是行使, 随着它你会感到更好.

经常锻炼而不必跑去买健身会员卡. 事实上它是有可能对你施加更多压力和承诺甚至尝试它看起来太大. 这里是在那里很多人被抓到, 因为他们认为,经常锻炼意味着你必须有体能训练长时间全天. 但这不是必要, 和对某些人, 根本不可能.
当他们说你需要锻炼, 这意味着你要做某种运动每一天. 下车走到冰箱和小沙发算不上, 答案是肯定的. 但绕着街区散步或做户外的任务,比如修剪草坪可能已足够. 这个想法是从小事开始,逐渐增加你作为你的健身水平的活动,你会看到如何心理幸福感提高了.

小贴士入门练习和好的心情

你应该做的第一件事是决定行使和秉承这一天具体时间. 试着做每天的同一时间, 为使这成为一个例程,而不是做当你想要的东西. 大多数人很容易在早上第一件事锻炼, 因为它标志着节奏和其余一天的心情. 事实上, 半个小时的练习每天早上可以给你带来的能量,可以持续几个小时, 所以你更有可能做更多的东西.

如果发现你很难得到激励, 找一位会跟你一起锻炼的朋友是一个很好的选择. 很多人更容易遵守他们有人站在他们一边,激励你,激发你的例行演习. 你甚至可以做一个有趣的运动类型, 所以他加倍工作情绪提升和保持好的体型.

一些有用加入体育团队, 由于周围的做法建立例程, 会议和团队游戏. 知道你要做的运动或你有问题, 教练可以是良好的动力. 但, 这种类型的环境可以很难为那些沮丧初.

与什么不同是看到在电视上或在一些健身房, 你不需要花哨服饰运动. 紧身裤氨纶根本不是必要的 !!

你只需要有很轻,舒适的衣服. 经常, 宽松的衣服可比的限制性,紧绷的衣服更舒适. 另一个要考虑的事情是购买的体面的运动鞋来保护你的脚. 但开始锻炼, 你已经有足够的意志.

如果你担心犯经常锻炼, 你可以考虑雇佣一个私人教练. 但要准备被推, 由于这些教练不是所有的娱乐和游戏, 他们总是在即将成为行使尽可能多地在他们在一起的时间. 他们打算去推, 但有些人用这种类型的刺激茁壮成长.

类型的训练开始的时候

  • 你只需要每天都去散步. 把距离目标, 但是,要现实,尽量增加每隔几天,当他们开始感到这更舒服.
  • 如果您有权访问一个游泳池, 这可以是运动的极有意义的类型. 你可以做尽可能少或那样多的水游泳和温柔运动可以很放松.
  • 骑自行车去兜风. 再来一次, 开始做更短的距离,直到你开始感觉到你身体的改进. 在脸上,风可以是相当放松和很多经验的自由的感觉,当骑一辆自行车.
  • 骑马. 如果你是一匹马的主人, 步行一天将帮助保持距离那些坏心情.
  • 舞蹈. 不只舞蹈是一个伟大的方式来行使, 听音乐使你感觉良好, 仡佬族已被科学证明大大改善心情. 跳舞、 大声唱歌是神话般的方式开始移动!

在结论中

抑郁症可以是一个非常虚弱的疾病, 不只有弱智, 但身体上也.
重性抑郁发作期间已经可以从天到几个月的寿命, 和有时药物并不能帮助驱除相同. 科学研究证明毫无疑问,经常锻炼可以有药物的效果相同, 所以,如果你把这两个在一起, 它将容易恢复得更快. 与任何其他疾病一样, 然而, 第一次和非常重要的是与你的医生讨论行使任何计划.

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