如练习 “药物” 纤维肌痛

纤维肌痛是一个真正和固执的医疗问题,通常并不很好对药物的反应. 正确的类型, 正确的金额, 和运动的强度, 然而, 他们可以减轻疼痛.

纤维肌痛等 '药' 的练习

如练习 “药物” 纤维肌痛

大多数人有纤维肌痛经历一个漫长的过程才刚开始接受治疗. 纤维肌痛经常发生在年轻或中等的妇女, 虽然任何年龄的任何人都可以发展这种疾病,但. 医生并不特别急于诊断纤维肌痛.

准则 》 要求,痛苦就是普遍和连续至少三个月. 在一般情况下, 即, 三个月, 据医生, 不到三个月, como ha sido notado por el paciente. 在西方, 纤维肌痛是排斥的一个诊断, 这意味着一长串的其他疾病必须在作出该项裁决有利于纤维肌痛之前排除.

看你真正感觉到疼痛的医生

纤维肌痛诊断关节疼痛中的任何 18 配对的压力或三个人压力点的点. 很多病人的问题是,他们觉得不管医生用一种称为 dolorimetro 的压力电阻按对疼痛 (米疼痛). 一些医生按在皮肤上那里有诊断与期望的人是一个点 “假装” 会抱怨的痛苦.

事实是,只是因为你有疼痛通常无关的地方在纤维肌痛并不意味着你真的没有这种疾病.

‘ 我要采取的每一个’ 在那家药店

疼痛专家尝试提供救济从慢性疼痛与放松肌肉, 抗抑郁药, 抗焦虑剂, Α-2 受体激动剂 (它可以激活抑制神经,减慢心率,降低肌肉疼痛的诱因的敏感度), 和各种止痛药. 药物治疗纤维肌痛的毛病服用任何药物,可能会降低疼痛阈值, 和停止任何药物治疗年龄, 它还有可能会减少疼痛阈值, 和剂量可以改变更敏感的压力点, 还. 它可以花很长的时间,只是为了与你的医生建立公信力, 甚至更多, 有时很多年, 打相结合的药物治疗和生活方式的改变,真正的工作. 行使, 然而, 有时相对迅速地提供缓解疼痛.

运动发生了什么?

博士. 劳拉 · Ellingson, 运动机能学在美国爱荷华州大学的助理教授。, 它最近报道临床研究发现,运动可以 “可以暂时改善集中介导的调制的痛苦。” 换句话说, 让一些锻炼有助于大脑减少敏感引起疼痛的触发器.
Ellingson 和他的同事招募到 12 妇女工作由固定自行车上 25 分钟, 然后有的脑功能磁共振成像. 妇女被告知回家,避免运动, 尽可能多地休息, 一周. 在结束了一周, 给妇女第二次的 MRI 来寻找他们的疼痛中心的变化.

研究人员发现,锻炼导致部分称为前脑岛和岛叶皮层的大脑活动增加. 大脑的这部分参与活动,从性和肠运动,使复杂的决策,要在世界上做什么. 这是意识的大脑中创造的关键之一. 大脑的这部分活动是什么时候, se “醒来” 对不同疼痛感觉, 痛苦和更多的痛苦.

如何治疗纤维肌痛: 训练你的大脑,觉得那么心痛

Ellingson 博士认为 em 经常锻炼, 轻微可以训练大脑才能对纤维肌痛的触发器不那么敏感,更多以适应人类经验的休息. 纤维肌痛,执行培训的人 20 自 30 分钟一周几次你可以激活岛叶皮层与足够的频率,你的症状没有那么严重.

这些结果, 答案是肯定的, 他们不仅. 已有多个 800 关于行使,减少纤维肌痛的使用研究. 一些普通的人们,只是想要更少的疼痛没有尝试其他药物的相关研究的主要结论包括:

  • “等距瑜伽”, 瑜伽体式伸展肌肉和温暖的庆典, 有时它提供止痛药物不工作的时候. 一届会议 20 分钟, 最好是与教练, 它通常是足以使差异. 它是不必要做体式 (职位) 它会导致疼痛,受益于这种形式的锻炼.
  • 做气功 所有的日子为六至八个星期可能会导致减少可以持续四至六个月的疼痛, 即使停止做法. 与气功, 研究表明,你练习的越多, 减少损失.
  • 经常锻炼能减轻抑郁. 一项研究发现,许多人都有纤维肌痛也有焦虑症或强迫症, 这项工作极大地降低了这些条件的症状, 还.
  • 运动后你感到累了, 如果你有纤维肌痛, 它不一定涉及多么努力的工作. 只出去走走会使人筋疲力尽. 在一般情况下, 行使到筋疲力尽, 只是不能够举重或不能够坚持走下去, 跑步或游泳, 不能帮助的纤维肌痛. 行使应该只是对一个点数少于用尽 它是什么,以减轻疼痛. 然而, 有氧能力或生成新的肌肉扩大仍然需要艰苦的训练. 绝大多数有纤维肌痛的人有选择工作较少的问题.
  • 锻炼可以 改变选择性五羟色胺再摄取抑制剂的工作的方式 (SSRI 抗抑郁药, 举个例子, 百忧解). 这种效应可以是不可预知.
  • 在纤维肌痛, 锻炼可以暂时降低免疫系统的某些部分的效力. 免疫系统是不能够杀灭细菌,, 最多 24 小时, 后锻炼. 这意味着它是很重要的洗你的手后使用团队共享,更重要的是彻底干燥后使用的服装.
  • 举重或力量训练可以提高生活质量和树立了自尊, 但是他们不提供很多好处的疼痛管理. 你有纤维肌痛的事实改变了你的肌肉就能在工作时建立新的组织方式. 补充蛋白质和培训饮料目前根本没有同样的效果因为他们在没有他们的情况的人. 他们是更容易变胖 (而他们不会 “直接向脂肪”) 哪一块肌肉, 但这并不意味着你不应该得到的蛋白质和碳水化合物的需要,定期工作打造肌肉力量的时候.

所有这些建议也是有用的治疗三叉神经痛.

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