产前有氧运动是一个伟大的方式来保持体型

产前有氧运动, 他们是一个伟大的方式,在怀孕期间保持健康的. 你有麻烦决定应该选择什么运动吗, 你不知道你选的活动是安全的而你在等待?

产前有氧运动是一个伟大的方式来保持体型

产前有氧运动是一个伟大的方式来保持体型

为什么做运动和有氧运动?

所有人正享受着低风险妊娠的孕妇授予, 他们必须从事健康的体育活动. 它是公平地说定期锻炼是基本所有的怀孕妇女可能体力活动的人. 你不必去健身房找个好工作, 做长途散步, 步行, 冷静地与你的伴侣或使用楼梯到建筑物的顶部, 他们是有氧运动的例子.

有, 换句话说, 很多不同的方式来得到有氧运动. 增加你的抵抗力, 并保持快速增长和更多的移动你的身体. 在良好的状态,当它生, 它是很可能使你更容易劳动. 分娩是, 毕竟, 像一场马拉松. 而更多的阻力, 战斗会变得更少. 也是在表格将帮助您拥有更流畅和更快速的产后恢复, 强化练习来加强盆底肌肉和腹部肌肉也发挥同样重要的作用, 作为有氧运动.

心血管锻炼还能调节, 它降低了他们患妊娠期糖尿病的可能性. 加上, 你有一个婴儿与胎儿的机率降低 (非同寻常的重和大的婴儿) 如果你做运动整个怀孕期间. 根据一些, 有氧运动甚至可以减少便秘的风险在怀孕, 一个常见的问题是什么. 如果你从外面你练习, 您还将享受新鲜空气和阳光, 它提供额外的健康好处.

最后, 运动版 脑内啡 它使人们感到更快乐和更好的自我. 一份好工作的有氧运动, 当然有可能使短期内应力就会消失, 和定期的有氧练习将帮助你保持你在常任理事国的基础上的应力水平. 谁不需要一点孕期缓解压力? 如果你怀孕是健康,健康, 唯一的问题应该是练习做什么.

在怀孕期间什么有氧运动是最好的?

寻找一些绝佳的心肺锻炼来安全地执行, 当怀孕了? 你有比你想象更多的选择. 如果你有足够的规律只能步行是一个伟大的活动, 和足够长的时间. 走路去上班, 在公园附近, 在一家购物中心, 或在家中一步一步在看电视时是所有选项.

游泳和产前的类也是不错的选择. 积极清洗你的房子, 园艺, 或与儿童的游戏活动 (他, 或其他人) 他们也是所有可能性.

怀孕的妇女是谁已经很在形状和积极受孕时, 慢跑和运行,也可能是对良好培训. 如果不运行在您怀孕之前, 他九个月是最好的时间开始剧烈的锻炼这些新制度. 你的医生交谈,在你开始一个密集的工作之前.

在你的工作产出, 始终牢记你的身体有不同的需求比以前怀孕的. 总是随身携带一瓶水, 为了避免脱水. 时常休息, 尤其是如果你注意到呼吸是失踪. 并停止其工作,只要你感觉任何腹部疼痛或其他不适. 孕期锻炼可能是健康怀孕的关键之一, 但听听你的身体的警告标志,如果停止, 是另一个.

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