男性的骨盆底部肌肉运动

数以百万计的妇女做骨盆底部肌肉运动, 也称为凯格尔运动, 为更好的膀胱控制. 他们工作的男人, 还.

男性的骨盆底部肌肉运动

男性的骨盆底部肌肉运动

几十年来, 医生们认为凯格尔运动 (骨盆底肌肉运动的代名词) 他们加强肌肉的骨盆是妇女的工作. 在一般情况下, 第一是建议在怀孕期间,然后订明的余生的女人, 骨盆底肌肉运动使这更容易的诞生. 他们还帮助数以百万计的妇女,防止压力性尿失禁, 少量的尿滴注, 或可以导致这么多社交焦虑的肠蠕动的通道. 和很多的妇女报告说,改善你的性生活.

但盆底训练并非只为妇女.

医生发现,凯格尔的例程也帮助男性治疗尿失禁, 以及为勃起功能障碍.

越来越多的医生们推荐骨盆底部肌肉运动男子.

的 “徽章” 性和尿, 男士健康计划

泌尿科医生博士. 安德鲁 · 西格尔, 在 7 月出版的第一作者的一篇文章 2014 泌尿外科医学杂志, 你告诉纽约时报 》 “人做有氧运动对你的心脏, 和他们做力量训练或工作在你六块腹肌 , 但忽略了盆底. 这些肌肉是徽章排尿及性健康的”.

外部的解剖学的男人和女人是不同, 但是男人和女人有相同网络的骨盆肌肉. 在两种性别, 盆底肌肉延长吊床上类似从耻骨, 它位于性器官, 尾巴骨. 这些肌肉保持膀胱, 肠道, 腹部和背部. 在男人, 这些肌肉的血液流向阴茎在性兴奋的方向. 他们围绕着将阴茎的根部, 和系紧在勃起和射精.

盆底肌肉可以走出形状, 但行使再次获得窗体

就像任何其他肌肉, 盆底的肌肉, 男性和女性可以削弱随着年龄的增长. 加强他们, 三个人被告知停止和启动的尿液流,当他们小便. 相同的肌肉被激活时男子合同以避免通过气体在一个封闭的空间. 当这些是肌肉练习吗, 那人雇佣了他们几秒钟, 新闻稿, 和新合同.

凯格尔运动应该是的 10 自 20 一天的时间.

博士. 西格尔甚至发明了一种系统,他称之为 “私人健身房”, 可以放置的小重量周围阻力训练期间阴茎的基础. 除了可以在阴茎周围放置硅胶带中的权重, 西格尔系统包括 DVD 的指令.

从天上的男人不害羞膀胱的礼物

他们是那些可能受益于骨盆底部肌肉运动的男人不只老年. 所有年龄段的很多男性患有害羞膀胱综合征, 无法排尿情况下与少于完全的隐私. 一些男人和儿童可以遭受严重的调整问题,因为您不能使用公共浴池. 做凯格尔运动使他们能够打开和关闭的尿液流, 允许他们小便在哪里想要小便, 即使你是社交活动.

在一个人的性生活期间骨盆的运动

丰富的证据表明,凯格尔运动只有几次一天可以帮助男人得到控制膀胱和肠道功能, 但混合的证据,可以帮助一个人的性生活.

最有可能帮助通过凯格尔锻炼早泄的男性的性问题是.

想要延长你的勃起推迟高潮的男人可以做这收紧骨盆底肌肉; 强壮的肌肉, 更多的时间,我们可以保持你勃起不射精.

作为一种治疗勃起功能障碍的盆底支持者最热衷于行使之一是博士恩典多雷, 物理治疗西英格兰大学退休的教授仍然负责研究, 尤其是治疗前列腺术后尿失禁. 博士. 多雷, 在纽约时报 》 的话说 ︰ “” 它是伟哥一样好, 无成本和盆底肌肉的副作用为施工提供依据 -. 为阴茎坐, 如果你想. ”

骨盆底肌肉运动, 然而, 他们不是为每个人. 大多数的泌尿科医生推荐:

  • 有低背部受伤的人在一般情况下不应该做凯格尔运动, 至少直到他们与他们的医生咨询了.
  • 骨盆底肌肉运动是不可能的是完整的解决方案,对男性的性问题. 控制德比索, 戒烟, 饮食, 调节血压也使很大的区别.
  • 那些做了前列腺手术的男性, 然而, 骨盆底肌肉运动使恢复时间较大差异.

来自阿拉巴马大学的研究人员, 他们进行了实验研究,发现男人开始锻炼骨盆底他前列腺手术前,能够停止使用纸尿裤 “男子” 中间的 2-1 / 2 几个月前比没有的人.

此外还有丰富的轶事证据, 虽然没有正式的学术研究, 这些练习也帮助有膀胱过度活动症的男人, 他们有的 “去所有的时间。” 药物治疗膀胱过度活动症通常涉及降低副交感神经张力的药物, 什么 “干” 尿路. 问题是,这些药物也 “干” 其他如唾液分泌物, 汗水和泪水, 在整个身体造成干燥问题.

所以什么不喜欢锻炼骨盆底男人?

大部分的男人有骨盆底部肌肉运动的问题是人的找不到有与他们有联系的肌肉. 女性倾向于本能地知道涉及肌肉, 虽然男人经常要接替他的位置,他阐述了耶稣.

的方式来找到它的盆底肌肉, 如果你是一个男人, 它是想有更大的压力,当你骑一匹马的肌肉. 或如果你有不有史以来在马背上, 去洗手间, 撒尿, 停止你的流.

聘去停止尿流的肌肉是盆底肌肉.

或想回性高潮特别是爆炸. 在性爱过程中激活的肌肉是你需要锻炼的肌肉.

骨盆底肌肉运动不是一个奇迹的治愈, 但他们可以做出很大的区别. 结果通常采取的 2 自 3 周.

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