运动作为一种替代治疗抑郁症

使用行使为抑郁症和其他精神疾病不是什么新鲜事. 锻炼有一种独特的方式实现和平, 舒适, 信心和幸福的心灵.

抑郁症的运动

运动作为一种替代治疗抑郁症

抑郁症被列为已知, 由心理的治疗条件下. 像这样, 它显示的迹象和症状,你可以测量和诊断,以及任何其他医疗的条件. 像其他医疗疾病, 已开发医药产品来改变特定的生理功能治疗抑郁症, 和逆转其效果.

如果你患上抑郁症,并且正在寻找一种整体的方法, 你的病情治疗药剂制品的替代, 第一次检查与您的医生. 永远不会自我治疗的剂量, 或更改而无需你的医生的快递建议. 作为一部分的综合疗法治疗抑郁症, 运动有重要的作用. 运动与一般运动, 这是什么人,旨在使. 在这样做, 也会导致积极的荷尔蒙反应.

嵌合体

曾经有大力行使和经历不久后已经让你觉得自己立于不败之地的感觉吗?? 欢快的感觉经常报道的人,经常锻炼身体,参加高强度训练. 这是高峰. 它是荷尔蒙反应积极运动后给你的身体. 这是完全正常的反应,开始时的心脏和肌肉收缩在很短的时间. 激活垂体腺在大脑释放荷尔蒙内啡肽, 他们就是那些给快乐的感觉.

使用培训,作为治疗抑郁症的一种方式基于这一原则的想法. 然而, 数十项研究审查了锻炼可以治疗抑郁症的理论. 他们发现,, 在一般情况下, 运动可治疗轻度和中度抑郁症的症状.

对抑郁运动的研究

综述了研究,分析了运动和抑郁的研究得出的结论,运动提升为一段时间的心情. 研究表明,变强度运动, 中度可以帮助轻度抑郁症, 它可以帮助在治疗严重抑郁症中发挥作用.

一项研究的哈佛大学出版的数据 1999 他将一组参与者的运动的影响和抗抑郁药处方进行比较. 的 156 患有轻度至中度抑郁症的参与者. 他们被分为 3 测试组. 第一组用抗抑郁剂治疗, 第二个被规定定期做运动的习惯, 和第三个被规定了这种药物和行使. 后 16 周, 测量每个组中的抑郁程度. 这项研究发现,组成绩基本上都是一样, 促进在所有的治疗方法, 和 60% 和 70% 所有组已经不列为严重的参与者.

锻炼可以缓解你抑郁吗?

锻炼不一定会抑郁各级医疗治疗的更换, 而且它可以缓解轻微的病例, 中度和重度. 在哈佛大学研究的后续研究上文所述, 此外观察到的长期影响.

6 几个月后的研究发现,经常做运动的参与者更不容易陷入抑郁, 无论初始治疗给出.

不管如何治疗抑郁症, 锻炼可以总是提供一个安全的侵入性方法, 不从治疗. 但更为直接的影响已知的抗抑郁药物, 锻炼效果的持续时间更长. 另外, 没有副作用的锻炼, 虽然抗抑郁药显示一长串的风险和副作用.

研究人员还指出虽然锻炼是简单、 有效的治疗方法, 它可以很难找到的动机演习时你感到沮丧. 真正的挑战是往往只能得到一启动和保持一致性.

行使其他积极方面

发展是更多的方式来改善情绪. 情感问题是只有锻炼的诸多好处之一. 其他运动的影响包括血压降低, 改善心血管功能, 适度的血糖水平, 和保护免受心脏病, 癌症和其他疾病.

根据你做的运动, 你也可以变得坚强, 更灵活, 改善平衡, 更好的协调和更多.

你应该做的抑郁症的锻炼

外科医生一般报告建议至少参加 30 分钟的适度的几乎每天都运动,体育锻炼的好处. 适度的活动包括园艺, 轻快的走光, 和活动更加激烈也. 好的方法保持积极性是制定一个计划,迫使你保持不变.

举个例子, 参与一项团队运动,将提交. 足球或美国职业棒球联盟友好是简单的方法,以满足他人, 志同道合的人, 你打算在他们每周得到一些体力活动. 你也可以加入班级; 你曾经想要学习风格的舞蹈吗? 或更多的禅宗备选方案, 采取普拉提或定期的瑜伽课.

跟一个朋友也可以帮助保持积极性. 培训合作伙伴必须至少同样水平的健身作为自己并不接受否定的答案,当你不喜欢运动. 你应该能够激励他人,在一起开怀大笑.

参加的活动 4 自 7 天一周. 它总是没有必须相同; 当你拿不准该怎么办, 去散步轻快期间 20 自 30 分钟. 运动是一个伟大的方式来帮助减轻抑郁症的症状, 时间,可以保持承诺和一致.

愿意 / 行使抑郁症吗?? 告诉我们你需要我们会通知你,我们将表明具体的培训

2 思考"运动作为一种替代治疗抑郁症

  1. 杰奎琳 · 马丁内斯 说:

    你好,

    我希望在你的网站,想要摆脱萧条,不断让我保持我头脑的投诉也没有任何力量,使日常的东西和我的优点之一失去这份工作,我喜欢, 增加体重, 我觉得更老又丑, 可怜的记忆, 很容易把握的事情, 我几乎不能说话和管理和当时对这个问题了解. 等.

    所以我想要知道的体育锻炼, 心理和 gimnacia 应该做.

    请帮助…谢谢!

    • 杰奎琳, 听从我们提供健康的博客, 在这篇文章和其他, 如果你想要, 你可以和来自社会人士可能会或已经通过了同样的事情的人聊天,你. 勇气和送你很多的正面能量! 😉

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