双胞胎怀孕期间产前练习

怀孕总是要改变的生活, 但是还有一些非常特殊的怀孕的双胞胎. 在那一刻看到那些两个小生命中的超声监测, 是再加倍精彩.

双胞胎怀孕期间产前练习

双胞胎怀孕期间产前练习


双胞胎怀孕的消息更改哪去管理他产前护理中的窗体, 和也会改变其政权行使产前. 事实上, 它可在所有行使,当你在等待双胞胎?

在他们的第一和第二季度期间行使

你也可能发现他常规扫描的你在等待双胞胎 10 o 12 周. 到目前为止, 他的生活方式可能已经到怀孕之前很相似, 但是,当整个就是怀了双胞胎的所有更改. 可能行使? 这取决于. 怀有双胞胎的妇女是学院的产科医生和妇科医生建议不要的 有氧运动, 此后的双胞胎怀孕被视为高风险.

你可以做练习软,如果你就是表明,你的医疗安全, 但应在详细地讨论了类型的练习都是正确的你与你的妇科医生. 当心不参加训练,对子宫的脖子上施加压力, 太增加你身体的温度, 或放在落的危险. 步行是通常视为其中之一行使产前尽可能更安全, 但也许不是这样当你期待双胞胎宫颈上的压力可能会导致收缩和甚至早产. 游泳, 产前瑜伽, 和拉伸练习是最好的锻炼对于那些母亲怀孕双软.

尽管这, 不开始锻炼身体,没有事先跟你的医生. 随着妊娠的进展继续这些讨论.

你应该当做产前运动?

绿色光收到你的医生,做光练习的双胞胎母亲应遵循旧的意见 “倾听你的身体” 像所有的其他妇女怀孕, 和更有力的行动. 你有什么让你感到不舒服吗?, 疼吗??, 你在你的子宫颈上感觉压力大吗?, 您遇到了吗 布拉克斯顿 · 希克斯收缩 当时,你开始你的练习? 或者你会感觉晕眩?

换句话说, 离开下班出去玩 (本来也不是怀孕双胞胎的最恰当的字眼, 事实上) 你感觉到什么是第二次关闭. 然而, 如果你做的很好的锻炼,你和你的医生都同意,你可以遵循, 不是担心太多除非你得到一个明确的信号的那东西不是很好. 找到平衡是困难的, 但他们做有目的的帮助你放松的练习, 不让你感觉更强调比它已经是.

其他的双胞胎怀孕期间保持健康的方法

根据一项调查, 的 70 %的双胞胎母亲最后归宿卧床休息. 这是从 “任务” 对所有住院每天午睡, 取决于母亲和她们的婴儿的健康状况. 不是可以按照菜谱,避免需要保存床, 但是是在你怀孕期间可以采取措施,将它尽可能更健康. 吃一个 饮食健康丰富的新鲜水果和蔬菜, 禁欲是重型起重对象的, 得到大量的新鲜空气是所有的事情,你将帮助维持健康和感觉都很好. 即便如此, 准备的可能性,你将不得不去卧床休息.

许多经历在床上休息的怀孕期间,由于这对双胞胎的母亲或任何其他原因描述不舒服之间正在担心他们孩子的组合和遭受巨大的无聊. 突然可以建议卧床休息, 从一天到另一个. 考虑到很大比例的双胞胎母亲落得卧床休息, 这你可以不伤害. 如何? 伟大的书籍, 电影, 其程序最喜欢的电视之前的一些剧集 … 朋友, 一位很好的清洁女工, 或也许是他的母亲 … 更多的物理帮助和具有的公司, 更有可能,坐在任何期间的在床上休息. 不要担心如果你真的失去了你的日常锻炼,一旦你怀孕已经结束, 它将很快能够重新开始工作. 事实上, 损失的重量后怀孕是艰苦的经历很多母亲. 大量的练习是对他们最好形式中,它可以实现.

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