如何禁食可以保存你的大脑 (和大型制药公司为什么不探讨?)

“四分之一的我们吃什么拿着我们的生活,” 博士说. 马克麦特森的古埃及铭文, “持有其余的我们的医生”. 报价是杜撰的, 越来越多的证据表明,改善大脑的健康.

禁食可以保存你的大脑 (为什么大型制药公司不那么探索?)

禁食可以保存你的大脑 (为什么大型制药公司不那么探索?)

¿Y si la ciencia médica oculta un método que podría hacer de la 老年痴呆症 帕金森病的很大一部分过去的事? 你不仅不需要购买昂贵的药品, sino que también reduzca sus gastos de casa, 正常人编入预算. Nunca se podía esperar que las grandes empresas farmacéuticas o grande empresas de alimentos podrían apoyar un plan de tal manera que pierdan dinero y les cueste ventas.

然而, 还有一种方法来改善健康的大脑就几乎安全,它可以缓解疾病的老年痴呆症和帕金森病这不涉及到药物,甚至你可以节省钱. 它是间歇性禁食.

什么是间歇性禁食?

最严重的运动员知道很多关于间歇性禁食, 从食物为一个或也许每周两天休息. 或两倍至周, 追随者的间歇性禁食不吃早餐, 午餐或晚餐, 不要在两餐之间吃东西, 既不. 这给他们的肌肉的增长机会.

它可以是你做禁食间歇增长肌肉吗?? 事实证明,支链酸时他们不消耗蛋白质, específicamente cuando se está no consumiendo aminoácidos como la leucina (它是丰富的牛奶蛋白), el cerebro libera la hormona del crecimiento para asegurarse de que sus músculos no puedan perder proteínas. 还行. 当你停止进食期间至少 17 小时, 大约高达 24 小时, 这些肌肉不仅不能收缩, 但是,也生长.

不想说,如果在期间禁食 24 horas es bueno, 禁食期间 48 几个小时是更好. 有一点, 大约两天后, que el hecho de consumir alimentos ricos en proteínas puede resultar en el cuerpo que se lleguen a romper el tejido muscular para que pueda cosechar los aminoácidos para producir enzimas y hormonas. El ayuno a corto plazo hace que se acumule. 在另一方面长期禁食来打破. 但它不是只是回应禁食的肌肉.

Sus beneficios para el cerebro cuando exite un descanso de la comida, 还

关于禁食的最新发现之一是,它也是对大脑有好处. 大脑是最密集的身体,让能量在人体内. 虽然你的大脑仅仅由 2 百分比的他们的身体质量, 使用 20 %的能源供应,你的身体.

更多的时间部分大脑工作与 葡萄糖. 你可能已经注意到,饿的时候 (si llevas sin comer bastante a tiempo en realidad te entra hambre, 不是每个人都那样), 他的思想是模糊,他们的情感倾向振荡向高和低. 那是因为你的大脑没有得到足够的葡萄糖.

然而, 如果你不去酒吧的巧克力或小吃, su cuerpo encuentra otra manera de alimentar a su cerebro de combustible. 肝脏的糖原形式储存葡萄糖. 化学, 糖原是葡萄糖在组合四个水分子与分子. 当你不吃富含碳水化合物的食物,不要吃太多富含蛋白质的食物 (el hígado puede convertir los aminoácidos de la proteína en glucosa), 启动航运他们酮作为燃料使用的大脑.

肝的生产 酮类 脂肪. 酮的副产品之一是过程的丙酮, 这是同一产品化学用于指甲的指甲油. 丙酮的存在就是为什么当你在节食,呼吸是坏. 这一过程的主要产物是 β-羟丁酸, 也被称为牛血红蛋白, 那也是能量的极好的对大脑来源.

如何保持快乐他的大脑中酮

前面提到牛血红蛋白酮是个不错的选择,为大脑燃料因为葡萄糖替换, 停止自由需要葡萄糖基的反应和破坏脑组织. 在某些条件下, 停止自由基产生的健康有着深刻的影响. 举个例子, en la antigüedad la gente pensaba que las convulsiones eran causadas por los demonios. 如果在一个房间里的癫痫,给他们相对较少的食物, 恶魔会离开. 今天我们知道到底发生了什么,那能降低热量消耗肝糖商店, 为它停止释放葡萄糖, 并开始酮的释放. 酮类化合物到它的时间提供大脑能量衰减癫痫发作形式选择.

在以同样的方式, 实验室老鼠的实验, 此外与人他们发现,吃得少一般减慢纠结的蛋白质称为易损斑块,阿尔茨海默氏症的特征的形成, 并保留的多巴胺的神经元在大脑关键在帕金森病中的黑色物质生产的能力. 让你的大脑休息一下从食物有助于保持健康长时间. 有从葡萄糖更容易受到脑损伤的人,人的大脑对葡萄糖的燃烧所释放的氧自由基更不易, 但每个大脑年当人们少吃一般是更多的功能.

问题是, 你如何可以少吃吗?? 正如大多数人所发现, 只不工作的饮食.

幸运的是, 你不一定要减肥,保护你的大脑. 你不一定要少吃的食物, 如果偶尔休息从食物是给你的大脑. 这里有一些方法做这件事.

  • 的 5-2 饮食. 教练经常劝运动员要没有两天的食物 24 一周来促进肌肉小时获得和脂肪损失. 运动员, 这意味着,没有得到食物一般所有天, 在一般的 2 一天下午 14:00 以下. 在这种饮食的修改, 人们消费的卡路里限制为健康的大脑消耗不超过 500 每年的两个非连续时期的卡路里 24 每周小时, 和吃健康食品,每周其他五天. 目标不是要减肥, 虽然它可以产生损失的重量. 目的是氧的给大脑追讨自由基形成一贯的高血糖水平时经常接触的机会.
  • 八个小时的饮食. 另一种方式,让你的大脑得到休息是从食物只是长期禁欲,以致于你的肝脏可以开始生成酮,而不是葡萄糖的释放. 在一般情况下, 这需要在附近 15 自 17 小时. Si usted acaba no comiendo alrededor de 2/3 一天的, 你的肝脏的供应 “储存的糖” 他跑出去和你的身体开始在酮上运行. 短暂的每一天都是 ketolysis 的有益的. 你可以做的就是吃 11 上午-7 下午. 每天, 什么东西都不吃, 完全, 其他 16 一天一小时. 此方法不是重量的有用损失, 但似乎是, 根据博士. 麦特森在国家老龄研究所, bueno para la protección del envejecimiento cerebral.
  • 减少消耗食物所有的日子. 此外可以帮助只是为了每餐少吃. 如果你能够抑制食欲的天, 这是一个伟大的方法. Pero si usted se encuentra con aperitivos escondidos va a cargar para arriba en algunas comidas cuando se ha reducido en los demás, 请尝试上文所述的其他方法之一.

发表评论