宗教的禁食: 对身体好, 以及你的精神

宗教禁食是一个重要的精神方面的许多宗教. 研究数据表明宗教禁食,对于适应更健康的生活方式,可以有很大的帮助, 学习自我控制并提出修改意见在饮食.

宗教的禁食

宗教的禁食: 对身体好, 以及你的精神



为非宗教信仰的人, 出于宗教原因禁食可能看起来没有饥饿,目的只是表达对神或信念忠诚的酷刑身体和危及人的生命感觉的一种仪式. 但, 你怎么真的身体宗教禁食? 你可能只是惊讶于什么科学有什么看法的宗教禁食的健康效益.

什么禁食?

禁食可以被定义为故意吃和喝弃权, 或吃一些食物和饮料, 一段时间. 在一些传统和宗教, 作为基督教, 禁食代表撤出从某些类型的食物, 在伊斯兰教和犹太教, 禁食表示食物完全撤出, 饮料或任何在体内的流动, 除了身体上的快乐撤出, 从日出到日落的太阳或日落至日落.

从远古时代, 禁食被认为是有益于健康. 事实上, 这是养生的最古老的方法之一. 希波克拉底甚至建议他们的病人治疗他的灵魂和身体禁食, 适度的运动和新鲜的空气, 而不是服用药物. 科学家们证明禁食可以是一个成功的方法,在很多疾病的治疗, 主要与肥胖和体重有关.

空腹 Vs 饮食: 到底有什么区别?

禁食和饮食经常被混淆, 但应该清楚分开这两个术语. 节食是营养特别制度, 与所选的食物和默认规则. 斋戒是从食物投弃权票, 减肥是只是一种副作用. 避免吃某些食物, 作为肉, 或限制你摄入量其实可以给上升到类似于观察到的减肥饮食, 但参与快速的根本原因是完全不同.

有关对宗教禁食的健康影响的科学做什么? 虽然禁食是许多宗教传统中的一个组成部分, 在这里,我们看到只是在那些传统的斋戒中进行可靠的研究.

健康的禁食,正统的基督教宗教产生的积极影响

希腊东正教基督徒和其他基督徒从东正教宗教里面, 他们明白他们禁食的共 180 和 200 每年天. 主要的禁食期间包括耶稣降生, 借给, 和假设. 禁食期上对食品消费的限制十分相似,它可以描述为 variant 类型的素食主义.

根据一项研究发表在营养, 一些正统基督教禁食的积极影响,包括降低体重, 和总胆固醇的减少, 低密度脂蛋白-C (低密度脂蛋白, 被称为的胆固醇 “坏男孩”) 和低密度脂蛋白比率-C / 高密度脂蛋白 C (“坏男孩” 自 “好” 胆固醇比例).

病例对照研究表明,穷人增加其纤维, 镁, 摄入的水果和蔬菜期间禁食和减少钠的摄入.

另一方面, 另一项研究发现穷人 (与控件) 他们有较低的饮食胆固醇摄入, 总脂肪, 饱和的脂肪酸和反式脂肪酸, 随着增加归因于其更大的消费水果和蔬菜的期间禁食一段时间的总膳食纤维.

宗教禁食可以使很大的不同,各个方面的健康

穆斯林斋戒和其对健康的影响

有些人称之为手术不用刀. 拉马丹被定为 28 自 30 天的断食白天禁止食物和饮料. 最近, 一系列严重的科学研究证实对人类健康的穆斯林快速的好处. 营养和代谢期刊 publicarono 史册上禁食几篇科学论文和对健康的影响. 这些文件显示,在斋月期间的禁食诱使高密度脂蛋白胆固醇显著的增加 (胆固醇 “好”) 和低密度脂蛋白胆固醇下降 (胆固醇 “坏男孩”).

它也有对血清脂质水平的积极影响, 凝血功能及血浆同型半胱氨酸水平的状态, 它具有对白细胞介素-6 水平的积极影响, C-反应蛋白和其他生化参数. 一共, 身体的这些变化改善炎症参数和减少心血管疾病的危险因素.

Daniel 快速 – 的 “没有肉, 但不要吃糖”

Daniel 快速, 由组成 21 天部分, 快速基于 Daniel 自己经验记录在圣经 》. 追随者避免防腐剂、 动物产品, 和大多数食用水果和蔬菜.

在一项研究发表在杂志血脂的健康和疾病影响的 Daniel 快速在代谢和心血管疾病的危险因素, 研究人员得出结论,Daniel 快速耐受性较好的男子和妇女和改进的几个代谢和心血管疾病的危险因素.

另外, 在营养学杂志发表的研究发现,还有一些其他优势的 Daniel 快速, 如血压、 减少血脂水平减少, 以及对生物标志物的氧化应激和胰岛素抵抗的积极影响.

宗教禁食的健康好处

谢尔顿总结宗教禁食完全在他的书乐健康的好处:

  • 禁食的身体放松,消除一些困难 (促进消化系统的工作, 因为它减少了脂肪和血液中的尿酸含量). 血液中的脂肪增加导致动脉僵硬度和尿酸含量增加会导致痛风及关节炎;
  • 它有助于肾脏和泌尿渠道通过排尿减少工作;
  • 我们的愿景是急性: 后快速的人看起来和在两个场合感觉更好;
  • 消除在体内积累的毒素,并防止物质积累在肠道的吸收;
  • 它增强了思维的洞察力; (完成与脂肪的食物摄入过多会导致懒惰, 嗜睡和可怜的反射);
  • 激活消化系统和促进他们的工作;
  • 在病变组织中积累的溶解的物质的更大;
  • 它恢复活力和振兴的不同细胞和组织;
  • 它可防止肥胖, 因此, 疾病是过量的体重的结果. 它是更容易预防肥胖总比要治好它.

宗教禁食不应该被看作是饥饿节食, 但为契机,饮食健康并且多样化, 精神状态的提升, 情感和精神在人体内.

提醒一句

正如任何其他实践相关的健康, 人们应该使用常识,当考虑快速. 在巴基斯坦最近的问题, 当数百人死于热浪期间是一个完美的例证,这点. 发生在神圣的斋月的热浪, 和很多人不肯在白天喝水, 尽管被严重脱水的风险.

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