运动可以帮助对付抑郁

抑郁症是一个问题,影响世界各地越来越多的人由于缺乏就业和生活成本的增加. 肥胖与抑郁症很方便地链接, 因为原因低自尊, 但在现实中, 可以锻炼有助于打击抑郁症?

运动有助于抵抗抑郁症

锻炼和抑郁

 

什么是抑郁症?

抑郁症是远远超过简单的感觉情绪低落的, 我们都有的天当我们醒来,想要呆在床上或简单地转过身,从天隐藏. 但患抑郁症的人都感觉那么每一天和持续悲伤的感觉很多个星期或几个月经历. 一天的低迷和经济萧条时期的重要区别也是病人随身携带持续的悲伤,而不只是一种糟糕的一天的感觉. 很多人仍然看到这一个琐碎的忧虑,人们必须采取他们的生活压力, 但这是错误的.

它是真正的疾病,与真正的症状和绝对不是软弱的表现,有人认为,需要看到您的家庭医生,所以他的计算结果你可能会觉得痛苦, 你应该去拜访他,讨论他们的感情, 因为有很多不同的治疗方法 , 运动只其中之一.

有许多复杂的症状,可能与抑郁症有联系, 但那些在底部有可能出现的心理或生理的症状:

  • 连续的悲伤
  • 绝望的感觉
  • 泪流满面
  • 有罪
  • 运动 / 讲慢点
  • 食欲改变
  • 疼痛和痛苦没有解释

抑郁症的主要原因是什么?

抑郁症不是由单一原因或问题通常开发通过一系列的原因,为所有具有不同的触发器引起. 对于一些有压力的事件或生活事件 (决斗) 他们可以把人放在我们称之为 “螺旋式”, 在那里,反过来导致另一个,其中的原因之一导致抑郁. 举个例子, 长期的疾病, 造成你觉得情绪低落,然后而不能工作而留在失业可能引发抑郁症. 大部分人都能够应付这类事件, 但如果你不再看到朋友和家人,你处于风险较高, 把自己隔离, 所以与他们的亲人在创伤性时间保持联系是很重要.

谁是最大的风险?

任何人都可以患有这个问题,虽有较高的抑郁风险比其他发展中国家某些群体, 但这并不意味着就一定会做到. 来衡量老化表明你处于更大的风险,因为你生活的变化, 这可能会导致应力.

在长期癌症或心脏病等疾病的受害者中最危险, 他们经常引起极度疲倦, 根据一般的感觉和情绪变化.

有这些感觉,为期长有时导致抑郁症.

一些团体人格是更易患抑郁症, 以及那些有低自尊的性状或太挑剔. 家族史可以增加您的风险,因为如果父亲或兄弟一直患有这种疾病, 然后是更有可能能让你受苦. 产后抑郁症是新妈妈很常见,因为有压力的生活事件可以呈现出一系列的情绪, 随着身体的变化. 和, 最后, 酒精和药物滥用是生活中的其他问题会导致成瘾抑郁症的常见危险因素。, 如缺乏资金和就业.

如何能帮助对抗抑郁运动?

治疗抑郁症有许多不同的格式, 除了简单地等待,看看是否提高通过药物长期治疗. 新的和有效的方式来治疗抑郁症是练习使用. 行使向来被认为是对你有好处, 因为它让你保持在可接受的重量, 增加健康的荷尔蒙,让你感到好与你相同. 所以它是一个简单的比赛情绪低落的事应该让你感觉良好的问题处理. 最近的研究表明,事实上人患有心理健康问题帮助练习,甚至可以预防抑郁症. 抑郁症的病因大多受缺乏控制关联的忧虑和悲伤, (作为失去工作或在家庭中的死亡) 所以锻炼能回来给他们他们控制自己的生活.

轻度抑郁症患者受益于更多的锻炼,治疗其症状,无论你做运动, 如果你做什么就够了.

它是重要的人选择你喜欢的活动, 它不去健身房,绑定到一个程序,不喜欢他们. 如果他们不喜欢它他们不会加入相同,它将导致更多的抑郁症. 报名参加一个班,在那里你可以交朋友, 遛狗每天与朋友或一群狗或者只是得到一辆自行车和散步.

你应该锻炼量

它会好怎么做才能保持健康 150 分钟中等强度锻炼一的周. 这意味着你的心率是在操作中, 但你仍应能够同时行使的对话. 如果你是一个总的初学者, 慢慢地工作,而只与 10-15 分钟,每一天, 直到他们能够完成 30 分钟,每一天. 试试这个简单的练习计划 5 天, 它会让你感觉更好的你一样!:

一天 1 – 步行 15 几分钟您当地的户外生活

一天 2 – 去你当地的公园, 从漫步 2 分钟和运行 30 秒. 重复此步骤, 5 时间

一天 3 – 步行 15 几分钟您当地的户外生活

一天 4 – 游泳池 – 如果你可以去你当地的中心和期间游泳 30 分钟在您自己的节奏和与休息时间

一天 5 – 满足或满足的朋友/o,走在 20 分钟在一起, 然后去喝一杯咖啡,来庆祝他们的运动的第一周

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运动处方

我提到的锻炼是一个主要的障碍,可以治疗抑郁症, 但家庭医生实际上开出运动处方现在.
医生将病人送中参考,可能有一个合格的个人或个人教练,帮助你打击抑郁症的症状获得锻炼计划新程序.

根据您的情况,它也可能,你可以访问它免费或以较低的成本, 这是一个防止人民的因素做运动,这将添加到其向下的螺旋.

抑郁症是一个严重的问题,在当前经济形势下, 很多人失业,与肥胖症. 如果你遭受任何上述期间症状 2 数周或更多可能值得一趟去看医生要讨论的问题. 它已足够这与你的医生的谈话, 实际上可以帮助防止长期抑郁的发展. 告诉朋友和家人, 自由和经常参加锻炼, 无论你做什么, 心情!

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