锻炼和在怀孕期间身体的方式

怀孕经常被描述作为片刻的欢乐. 一旦等待着你, 很快它使明显怀孕也是一段时间,身边充斥着小贴士 (不需要), 和时间了你关注并可以返回 “疯了”.

锻炼和在怀孕期间身体的方式

锻炼和在怀孕期间身体的方式

营养是 “热点话题” 那有很多问题, 虽然身体活动是另一种. 什么应该你知道锻炼和体能在怀孕期间每个母亲?

为什么运动在怀孕期间??

劳动常被比作跑马拉松, 有好的理由. 当要跑马拉松, 应务必有力量, 以及电阻. 虽然你永远不知道你可以跑马拉松, 你知道训练要使更加容易. 保持健康怀孕期间要你准备交付. 你也将有助于恢复正在更多后很快给你的宝宝. 更多的, 然而, 运动和体力活动应该是几乎每个人的生活的一部分, 孕妇并不真的很不同. 事实上, 定期运动可能甚至减少一些令人不快的怀孕迹象, 作为 恶心 和疲劳.

保证它的安全

有些人建议做练习软 (作为拉伸), 而你在等待. 妇女健康的怀孕与较低的风险并没有其他限制物理真的没有限制的需要是对本身相同两个. 其中怀孕之前定期工作可能会继续这样做. 不是活跃的本该总是必须慢慢锻炼他们例程, 这是真理时不也是怀孕. 步行, 游泳, 骑自行车, 力量训练, 瑜伽, 和普拉提, 他们是在怀孕期间的安全演习例子. 答案是肯定的, 你做的一切都有一定的风险. 你是要评估什么风险是可以接受,哪些是不.

荷兰经常被关在自行车在所有怀孕期间的妇女, 举个例子, 但有些人可以决定,宁愿不冒落的他们的自行车. 它骑的进行类似的风险和体育往往也会一起去碰撞的可能性是团队的与某人或者是团队的球,击中其腹部的怀孕. 绝大多数人将的协议,这项运动的高风险不是一个好主意,绝对在怀孕期间. 你不想做蹦极跳, 漂流, 或攀岩. 体育的高冲击, 作为空手道也是个不错的主意. 必须有他们的关节放松的在怀孕期间的礼物, 为适应宝宝在增长. 损伤的运动是稍微更有可能, 在你等待的原因. 如果你有疑问, 指你的妇科医生或助产士在怀孕期间对他们的锻炼的计划.

凯格尔运动: 运动本质的怀孕

可能给长时间散步的日子, 每周游泳和定期参加产前瑜伽课. 你是没有完全覆盖. 所有的女人 (是的, 男人也) 从凯格尔运动中获益. 真的怀孕妇女受益于这些小练习 “看不见”. 每天锻炼将保持强烈的盆底. 这将有助于在怀孕期间, 虽然你分娩, 在出生后将加速其恢复. 更重要的是, 凯格尔运动定期范来帮助预防尿失禁, 真的不想给的东西. 好消息是,你可以锻炼你在任何地方的凯格尔, 在任何时间,同时在队列中等待, 在公共汽车上, 在您的桌面上 … 没有人会知道你是 “一心多用”.

何时停止怀孕期间进行锻炼

在怀孕期间的运动和健身是非常重要, 正如你当你不是怀孕. 即便如此, 有某些情况下,必须不容易. 你什么时候应该停止行使? 用几句话, 你的医生的指示,所以. 高风险怀孕, 尤其是需要卧床休息的情况下倾向于驳回行使. 如果你有血压高的压力, 双胞胎, 子痫前期, 或有出血在怀孕 (由于 前置胎盘, 举个例子), 所有甚至那些锻炼更多的软范是一个问题. 另一方面, 一些在怀孕并发症改善与行使, 作为 妊娠期糖尿病. 如有疑问, 始终是指你的妇科医生关于运动和其他活动的物理.

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