令人惊讶的因素,耗尽你的身体的维生素 D

到目前为止, 几乎人人都听说过的维生素 D 很多奇妙的用途. 它有助于建立健康的骨骼, 降低胰岛素抵抗, 抗癌, 和会刺激免疫系统, 但有些人得不到这些福利, 这里就是为什么.

维生素 D 的抗性

令人惊讶的因素,耗尽你的身体的维生素 D

如果在实验室发明了维生素 D, 它将促进作为现代的神奇药物. 维生素 D 有数量惊人的记录的健康益处:

  • 维生素 D 是必不可少, 再加上钙, 镁, 和维生素 K, 要建立和保持健康的骨骼. 获得足够的维生素 D 的人也不太可能患有白内障,打破脆弱的骨头.
  • 维生素 D 有助于调节免疫系统, 它还增强了在消化道中的细菌.
  • 维生素 D 缺乏症是伴有肌肉虚弱和疼痛, 尤其是中老年人.
  • 癌症, 动脉粥样硬化, 糖尿病和各种自身免疫性疾病所有正面回应维生素 D, 和使某些形式的精神疾病. 维生素 D 已被发现在各种条件,如多囊卵巢综合征和丙型肝炎是有益的 (PCOS).

21 世纪的第一个部分的大部分时间, 它似乎最适当剂量的维生素 D 更多, 更多, 更多.

然而, 在 2011, 英国研究人员报道,给苏格兰妇女 400 自 1000 国际单位的维生素 D,一天没有出示任何预期的心血管益处.

美国公共卫生官员们意识到,, 甚至在维生素 D 的食物的添加位置的地方, 零星的软骨病的病例,出现维生素 D 缺乏了.

可能就错了的人不受益维生素 d 而作的如预期? 原来是现象被称为抗维生素 D 的问题.

维生素 D 的抗性?

营养学家已经认识到从近 40 年, 有些人根本不响应维生素 D 补充剂, 甚至在剂量达 120.000 IU 每一天, 更多 160 倍于推荐食用量. 在十年的 1970, 当未的分子生物学工具可用吗, 科学家们发现,高剂量的维生素 D 抵抗可能与相关:

  • 缺镁. 拿不到足够的镁的人不能使用维生素 D.
  • 肾脏问题. 存储形式的维生素 D, 维生素 D2 (也称为麦角钙化醇), 它已转换为维生素 D 的活性形式, 维生素 D3 (也称为胆钙化醇), 由肾脏. 在肾功能衰竭的进程的开始, 可以没有维生素 D 缺乏症, 甚至其他肾脏疾病的症状出现之前.
  • 肝硬化和胆囊的问题可能会阻止释放的保持维生素 D 溶解食物在小肠中消化大量的胆汁酸盐, 所以它可以被吸收.

维生素 D 缺乏症的简单解决方案不总是工作

如果你有缺镁, 解决方法很简单: 采取补充镁. 它是便宜, 安全、 有效. 如果您有肾脏问题,干扰维生素 D2 中维生素 D3 的激活, 没有容易的解决办法. 服用维生素 D3 补充, 它也是便宜, 安全、 有效.

如果你有胆总管或胆囊问题, 你也可以受益于维生素 D 补充剂.

在某些情况下, 然而, 维生素 D 补充剂仍未能产生预期的结果. 在这些情况下, 原因为什么身体没有足够的维生素 D 可采取补充剂时,即使是最难之一的所有克服健康问题, 肥胖.

肥胖和抗维生素 D

维生素 D 是太阳维生素. 人体皮肤使当 UV 射线从阳光 (相同的紫外线导致皮肤癌, 不幸的是) 他们至少辐射的皮肤 20 分钟. , 年轻瘦的人往往可以使他们的身体从暴露在阳光下的手和脸只需要的所有维他命 D. 年纪大的人,往往需要 “无处不在”, 暴露在阳光下,使人体需要的维生素 D.

对于肥胖的人的皮肤产生维生素 D,阳光不够

肥胖的人, 然而, 他们往往不会使人体需要的维生素 D, 甚至有很多的阳光照射.

在一项研究, 科学家征募了到 19 健康志愿者有白色的皮肤和较低的身体质量指数对 25, 即, 他们是重量 “正常”, 和 19 健康志愿者有白色皮肤及体质量的更多的 30, 即, 过度肥胖. 科学家们专门招募志愿者从光洁的皮肤, 因为白色皮肤吸收更多的阳光,使更多的维生素 D, 所以,更容易测量. 他们问他们脱下衣服,坐在紫外灯下的臣民, 它测量了维生素 D 水平 1 在阳光的照射和每个前一个小时 5 时段 25 小时. 科学家们照顾不来使用是如此强烈,它会灼伤皮肤的光.

自愿的精益的制造最多的维生素 D 身体作多三倍的维生素 D 肥胖志愿者的尸体作少维生素 D. 志愿者的尸体取得最大的维生素 D 是最瘦的 38 志愿者, 志愿者的尸体成为了较少的维生素 D 是最胖的 38 志愿者. 所有的精益志愿者作出更多的维生素 D 比所有的志愿者的脂肪.

O, 至少, 所有的薄志愿者的血液中都更多的维生素 D. 科学家们推测在皮肤下的脂肪陷阱的维生素 D,在某种程度上不能进入环流. 皮肤可能使维生素 D, 但维生素永远不会设置在循环以便它可以用于所有其他缔约方的博伊德有需要的人.

如果你是超重, 很可能你需要补充维生素 D

如果你是超重, 好吧,这给了太阳, 但是为了得到维生素 D, 很可能,你需要采取一种补充. (肥胖会导致维生素 D 缺乏症, 而不是反过来。) 如果你是超重,学习压力大, 你可以有一个额外的问题得到足够的维生素 D.

人体产生维生素 D 的胆固醇.

如果你服用药物来减少胆固醇 (和许多超重的人使), 你的身体不能产生足够数量的酶需要产生的维生素 D.

如果你患有慢性应激或慢性疲劳, 你的身体可能不会, 或者您可能无法使用, 应激激素促肾上腺皮质激素, 这转换为高活性相对惰性维生素 D2 维生素 D3.

多少维生素 D 就足够了?

多少维生素 D 就足够了? 如果你得到足够的镁 (500 毫克一天是不够,如果不能吃很多的绿色蔬菜), 和你没有胆囊或疾病, 您可能会发现改善你的健康采取只要 1.000 IU 每一天. 但是,如果您有肾脏疾病, 如果你患有慢性疲劳, 或如果你有肝脏和胆道的问题, 你可能会有更多. 它是一个好的主意,要为你的医生来衡量其维生素 D,所以你知道是否你补充程序正在进行血液测试. 如果你可以实现不可能的事,减去多余的体重, 维生素 D 缺乏可以照顾自己.

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