他们生育与营养的势头

为了提高他们的自然受孕的机会, 更快,你的身体准备健康怀孕, 你应该至少启动程序前概念或生育力 3 几个月前你开始寻找一个婴儿. 这消除身体里的毒素,可能会影响健康的蛋, 和也纠正了荷尔蒙失衡,可以防止怀孕.

他们生育与营养的势头

你的生育能力的势头

另外, 别忘了 – 两者都被需要为探戈! 胎儿被创建从开始 50% 鸡蛋和 50% 精子,所以精子健康是同等重要. 它不是很好,如果你在酒吧里做这一切努力! 一些精子数低的主要原因包括酒精和香烟. 它是可能也得到你的另一半,您的移动电话在你的口袋里和笔记本电脑放一张桌子,面对你的大腿上, 因为电磁频率也会影响健康的精子.

这里是一些两个关键营养和注意事项,自然地增加你的生育能力:

消除精神 – 只 5 含酒精的饮料,一个星期可以降低生育率和使它更难怀孕. 在排卵时饮酒可能降低受孕成功的概率. 最理想的是,这对夫妇在怀孕之前应避免酒精 (以及妊娠和哺乳期).

避免咖啡因 – 只有一杯的咖啡一天可能会降低受孕的一半机会, 和两杯, 会增加流产的风险. 此外记得发现茶叶中的咖啡因, 饮料、 可乐、 巧克力. 切换到凉茶相反.

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吃你的蔬菜 – 绿色蔬菜,比如菠菜, 羽衣甘蓝, 西兰花, 甜菜, 芝麻菜和水田芥充斥着像铁和叶酸的营养成分, 以及其他营养成分,可以帮助正确的荷尔蒙失衡. 只是蒸汽和喷涂用橄榄油和柠檬汁, 或将添加到果汁和果汁.

吃有机食品 – 尤其是当考虑产品乳制品, 鸡和肉. 非有机品种含有激素和抗生素,可以改变人体的天然激素平衡,增加的雌激素水平作出贡献. 买家禽或鸡肉和有机牛肉. 奶制品的替代品,他们试着杏仁, 大麻或椰奶 (大豆不适合生育).

填充纤维 – 为了消除过量激素或毒性, 你需要去的地方. 保持你的消化运动每一天 (你知道我的意思是!) 它是如此重要. 尝试将列入营养更丰富, 粗粮含有丰富的纤维作为燕麦, 糙米, 奎奴亚藜, 黑麦和粗麦面包, 米粉, 小米或荞麦.

好脂肪的一路 – 你可能听说过的 ‘ 反式脂肪’ 他们对健康的有害影响, 所以他们也是有害的生育的时候. 油炸食品中的氢化的脂肪, 人造黄油, 加工的食品和可悲的是很多, 很多的方便食品, 即使是那些养育我们的孩子. 必需脂肪酸 (好脂肪) 他们调节激素, 促进排卵和一个健康的胎儿的发展. 得到这些鳄梨, 坚果和种子, 蓝色的鱼 (沙丁鱼, 马鲛鱼, 凤尾鱼, 鲱鱼), 椰油有机和冷压榨的油.

喝大量的水过滤 – 水被需要以增加流向子宫的血液,消除过量激素, 但是自来水和瓶装的水含有异种雌激素,可以改变激素平衡. 投资于滤水壶和定期填充!

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