最好的餐计划保持你的糖尿病控制下

一个很好的控制糖尿病意味着保持水平的糖的血液接近正常的,因为可能. Si usted tiene diabetes no significa que usted tiene que comenzar a comer alimentos especiales o seguir un plan complicado de la dieta para la diabetes.

最好的餐计划保持你的糖尿病控制下

最好的餐计划保持你的糖尿病控制下

概述

饮食有助于维持水平的糖血液中的稳定. 你需要有平衡之间的胰岛素生产或接收和糖你的身体让从你吃的食物. Usted debe tener un plan de comida que sea bueno para cualquier persona. 最好的餐计划保持你的糖尿病控制下是很好的谁想要管理自己的体重和采用 健康的饮食习惯. 主要的差异是你的饮食含有糖有限或没有外,可以提升水平的血糖过高. Usted debe ingerir cantidad específica de alimentos. 你必须有具体时间吃目的管理. 还必须有足够的体重. 如果你患有糖尿病, 你可以有很多的生活方式的改变,以使.

饮食

如果你有糖尿病,你应该密切关注营养和饮食的一部分你处理的程序. 有糖尿病的人应该遵循的营养准则. 膳食计划通常限制糖或简单的碳水化合物. 增加了蛋白质, 复杂的碳水化合物和不饱和脂肪. 许多人II型糖尿病可以控制他们的疾病的饮食和不需要的胰岛素.
你需要吃的食物,从六个主要食物的群体. 这些群体包括: 牛奶, 肉, 蔬菜, 面包, 油脂和水果. 每天都试着吃同样数量的食品在同一时间. 你必须包括各种各样的食物. 你的医生可以推荐一名营养师,他们会帮你计划一个程序,符合这些指导方针: 碳水化合物 45% 自 65% 每日卡路里的热量, 蛋白 15% 自 20% 卡路里和脂肪日 20% 自 35% 每日卡路里的热量.

你应该知道,大部分的饮食计划为糖尿病患者保持一个列表中的食品方面的交流. 交流的计量单位,有助于保持热量和类型的食品控制的. 你可能需要只吃一建议的份数,从每一食品集团的每一天. 你可能需要专业的帮助. 营养师会让你的饮食根据你的卫生目标, 口味和生活方式. 你应该了解关于计数或碳水化合物交换清单. 你的营养师可以推荐使用的交互系统, 哪些群体的食物分类.

营养师可以帮助你使用的变化表,以确定您的餐计划的日常. 他或她将建议一定数量的份的各粮食组根据你个人的需要.
一个服务于一个组是所谓的交流. 它可以让你的品种,允许你交换一换取另一个食品在同一组的. 大小的部分调节,以提供大约相同数量的热量, 碳水化合物, 蛋白质和脂肪. 交换具有同样的效果在你的血糖, 作为一部分的所有其他食品在同一组的.
该计数的碳水化合物可以用于你, 尤其是如果你采取 药物治疗糖尿病 或胰岛素.
吃同样数量的碳水化合物在每餐会让你的血糖下控制. 如果你服用胰岛素, 你的营养师可以教你如何数量的碳水化合物在每餐和调整你的胰岛素相应的剂量.

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你的一些提示

你的饮食应该包括蔬菜, 水果和全谷类食品. 你的计划的粮食应该是自然丰富的营养物质和脂肪含量低和卡路里的热量. 太多的脂肪的可能会伤害到你, 因为这增加了患心脏病的风险和动脉硬化. 你应该避免的脂肪 “隐藏”, 油炸的食品, 将奶油沙司的面条, 酱汁, 和沙拉酱富含脂肪. 你应该吃更多的鱼类和家禽, 总是选用瘦肉. 你应该喝低脂牛奶或者非脂肪和使用人造黄油的膳食,而不是黄油. 限制你的消耗蛋 2 o 3 每周.
如果你有糖尿病应该少吃糖. 根据你的个性化的膳食计划, 你应该吃点水果. 水果提供的纤维和碳水化合物能源. 一些患有糖尿病的患者使用的血糖指数来选择的食物, 特别是碳水化合物. 如果食物具有高血糖的索引,这是与增加最血糖于食品的低血糖指数. 你应该知道,这并不意味着粮食的低血糖指数是健康的. 丰富的食物在脂肪有价值的血糖指数低于某些健康食品.

你可能需要限制你的摄入量的盐还. 你应该避免大多数的蛋糕, 甜, 果酱, 甜咸菜, 糖浆, 糕点, 凝结的牛奶经常苏打水, 和甜蜜.

如果你和你家庭的任何成员有糖尿病, 你应该了解更多关于食物, 它包含什么和如何将某些食物水平的影响糖的血液. 你应该学会如何读和理解食品标签. 标签上表明的成分的食物在的相对数量. 标签的饮食不一定意味着该产品旨在为糖尿病患者. 总检查食品标签的所有产品. 隐藏糖: 蔗糖, 甘露醇, 葡萄糖, 山梨醇, 果糖, 葡萄糖, 玉米糖浆, 转化糖和乳糖. 那些糖隐藏可以提高你的水平的糖的血液. 请咨询您的医生或营养师之前购买食物的标记以免费的脂肪. 向你的医生询问技巧来帮助你改变你的饮食习惯.

如果你有糖尿病并不意味着你不能在餐厅吃饭. 你应该仅仅选择更健康的食物足够数量每餐.
有一些想法,以保持你的血糖下控制, 甚至当你在餐厅. 确保你的肉类或程的鱼烤, 烤烤. 你不应该吃炸肉. 问你的沙拉配菜. 不要为了食物,可能具有未知的成分. 问问你是如何准备你的食物. 它是好的烹调用酒精. 当它变热了酒精, 大部分酒精蒸发. 这些卡路里, 但是它增加了风味的食物在厨房里.

跟你的医生之前你喝酒. 如果你的医生说,你可以喝点酒精, 什么是更有可能的是,你将只能有一个或两个含酒精的饮料, 1 o 2 一周两次. 如果你有种类型我的糖尿病应该吃然后再采取任何酒精. 这种方式将避免的低血糖和低水平的糖的血液. 即使你吃, 低血糖还可能会发生几个小时后, 所以跟你一顿的计划,并检查你的血糖. 酒精干扰生产中的葡萄糖的肝脏, 这是葡萄糖使用的身体在一个小插曲的低血糖. 你应该知道,酒精有的热量.
如果你喝你应该避免饮料包含糖或淀粉, 因为啤酒和香甜酒.
之前你开始喝酒, 决定有多少你会吃的喝的. 你应该把减少酒精在它们的混合饮料. 慢慢喝, 但是你最好的事情如果你不喝酒所有.

结论

把你控制你的饮食,保持身体的重量稳定. 糖尿病人还必须吃的同样数量的食物在每天的同一时间保持稳定血糖水平的. 你应该避免食品的高脂肪和糖. 你必须定期监测血糖. 你需要有教育有关的疾病, 并发症, 药物和饮食. 该建议, 支持为适应长期的疾病也是重要的.

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