锻炼后吃什么

你已经尽了全力去出去和行使 – 现在, 要确保你喂你的身体为了达到最佳效果?

运动后吃饭

锻炼后吃什么

锻炼后吃什么

营养是非常重要的当它来到肌肉, 获取在形状或减肥. 你可以行使你的一切, 但如果你不吃正确的事情, 你烧了它是否会增加体重.

运动的风险就吃太多的错了食物. 它是容易让我觉得你应该得到一份礼物,因为你工作太辛苦, 但吃不好后健身房真的可能会阻碍你达成你的目标的机会.

运动营养不一定非得是地雷领域. 这里有一些想法的美味小吃,燃料后锻炼你的身体:

蛋白质爆米花

«玛尔塔黑山是创造出 DVD 系列工作运动生理学家 ‘ 黑山方法». 她说 ︰ 你最喜欢的零食后培训是一小袋这种低脂肪爆米花撒有巧克力味的乳清蛋白粉. 爆米花应该是全谷物的最好来源之一, 有助于补充体内的糖原存储 (这可以帮助肌肉恢复).

苹果和杏仁奶油

苹果片奶油的杏仁,使填充, 甜甜的蛋白质形成肌肉和补充能量储备后,一个艰苦的锻炼. 根据健身明星 DVD Tamilee 韦伯, 甜苹果结成咸味的杏仁黄油紧缩使美味, 快速和廉价咬回去练习.

希腊酸奶加蜂蜜

名人艾米 ・ 狄克逊说,教练: “我爱这种小吃,因为它富含营养,适量的易消化的蛋白质,可以帮助恢复和修复后锻炼肌肉。” 希腊酸奶是厚, 奶油和富含蛋白质 – 做这美味的菜, 你也一样好.

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甜土豆

红薯中含有多种营养物质, 包括镁, 铁, 钾、 维生素 B6, C 和 D. 一个中等大小的红薯是周围的 100 卡路里, 不含脂肪和 2 克蛋白质. 碳水化合物会增加最近耗尽的能量水平和激烈运动后提供美味的刺激. 用铝箔包, 在烤箱里烤,均衡享受一顿晚餐服务蔬菜,辣子鸡丁.

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