秘密戒烟根本不是真正的秘密: 怎么就可以停止吸烟和不吸烟留?

你打算戒烟吗, 但担心, 早期阶段的戒烟和仍在考虑吸烟的时间? 只有你能决定是否你戒烟,并保持不吸烟, 和所有所需不吸烟.

秘密戒烟根本不是真正的秘密: 怎么就可以停止吸烟和不吸烟留?

秘密戒烟根本不是真正的秘密: 怎么就可以停止吸烟和不吸烟留?

只吸烟, 认为我在做什么错“, 时尚先生 》 作家汤姆 Chiarella 说的烟草通过电话公司的代表. “有什么不对劲“, 继续. “我有没有香烟, 我并不渴望充分, no sé cómo tirar la ceniza, 我从来不知道在哪里扔烟头. Y cuando tienes una edad, 刚开始, 没有人教你 . 你有一个可以帮助你学会抽烟的人吗??

这片迷人的荒谬的写作, 调用 “学会抽烟“, 讲述了一位老人 46 年, 直到那个时候你的生活一个非吸烟者, 这显然是如此坚决致力于与他的工作,他也愿意开始抽烟, 转换是在沉迷, 和一个月只写关于它就辞职. (他的文章, 它值得去读它, 虽然如果你已经停止吸烟最近, 是你想要的可能是对条纹 – Chiarella 无疑是 “后香烟的心” 它可能会让你想要点燃一根香烟。)

虽然它可能已经扭曲的科学实验参与约四十年, 虽然它是有可能的是背后自行车架在他们十几岁的孩子,试图去时尚学校, 他第一次接触吸烟势必有很多共同点 Chiarella.

即, 没有人喜欢的你的第一支烟.

即, 第一支烟是更有可能让你咳嗽, 做你感到头晕吗, e incluso hacer que digas las palabras啊, 这是美好的生活“.

他们都不超过 4.000 产品化学在他们香烟我们使感觉很好,第一次亮起. 由汤姆 Chiarella 所述, 我们必须要学会抽烟. 这个过程是快速, 但是是一个过程. 一个月的时间他们冒险年底, Chiarella 无疑经历相同 戒断症状 那我们其余的人. 他获得了所作的建议: 学会了抽烟, 在开发上瘾, y luego tuvo el dudoso privilegio de descubrir de primera mano como dejar de fumar es una mierda en sí.

尼古丁上瘾的内幕: 残酷的现实

这是如何工作的。? 现在我们知道尼古丁是适当的他们的大脑的奖励中心, 那欺骗大脑作出你相信这是很重要的其他事情,导致多巴胺的释放 – 作为饮食男女存在的东西. 所以, 香烟欺骗我们,我们需要他们的思维.

一旦我们习惯于它在体内的存在, 的 尼古丁 刺激第一次系统紧张中央, 这给了我们奖励了简短轰动, 然后它将压低和, 我们想要另一根烟吗.
如果你有一段时间一直吸烟, 现在 (这也就是, 为什么, 几年或几十年), se sentirá casi como si realmente disfrutaras, 但这就是引诱到你的瘾.

不只这个烂摊子吸烟与大脑多巴胺受体, 也是绑定在一起参加活动的某些香烟. 当你觉得难过的烟吗??, 你抽烟时你感到快乐吗?, 你抽烟时你正在下班休息吗?, ¿Fuma después del sexo? 还是那么的所以只有一点点, 和它如何成为巴甫洛夫的老狗, 你的大脑很快就会开始发出信号. “丁, 丁, 丁! 尼古丁请给我 !!” 然后: “啊 …

你做了什么你命令你的大脑, 得到了你的成功, 和你的愿望是. 这种感觉是什么使我们认为他喜欢抽烟, 但如果你不开始抽烟, 首先, 永远不会遭受了之前的坏感觉 “很好的感觉” 吸烟让你.

吸烟或 消除应力, 或者你觉得舒服. Nada acerca de ese cigarrillo era bueno la primera vez que lo fumó. 他们只被让你的身体可以蒙蔽尼古丁. Fumar un cigarrillo lo que hace es crearle la necesidad d fumar más cigarrillos. 不了,已经开始永远不会, 什么不会有更多的压力不吸烟导致, 或更少的喜悦. 好消息是,, 虽然戒烟并不容易, 戒烟会让你感到自由.

戒烟: 真不容易, 但是,如果它是很简单

如果任何时候你国家有兴趣在离开之前吸烟的, listas de este tipo ya habrás visto sin duda:

  • 周围 20 分钟后关闭最后一根烟, su presión arterial y el pulso vuelven a la normalidad.
  • 后 12 小时, 一氧化碳降低和血液中的氧气将返回到正常.
  • 后 72 小时, 肺的肺泡开始自我修复.
  • 两周后, 心脏病发作的风险开始下跌.
  • A partir de entonces se verá como reduce su riesgo de accidente cerebrovascular, 摔倒的癌症风险, 改善血液循环, 吸烟者的咳嗽, 他们的游行, 等等都往最好.

这些列表肯定是非常有用的, 特别是如果他们戒烟的主要动机之一是健康. 要戒烟吸烟和不吸烟永远住很好的机会, 然而, 它是需要有很好地理解如何撤出过程也. 戒烟后, justo cuando su cuerpo está recibiendo la señal de que debe trabajar en la reparación en sí, 大脑的奖励中心会哭尼古丁.

你将会采取经验的四肢刺痛感这两个因素的组合, 恶心, 头痛, 疲劳, 烦躁, 关注, 注意力不集中, claras ansias absolutas hacia los cigarrillos.

然而, sabiendo esto, 第一次 24 几个小时很可能是更难. 在你身体范去垂头丧气的尼古丁的含量几乎是 94 在第一次八小时 %, 如果我到了尼古丁测试 72 数小时后有烟熏,最后香烟, 同样显而易见的是您的测试. 在那段时间, 的 90 %的尼古丁的代谢产物, 尼古丁在体内物质分解, 他们还去了.

一旦你通过三天的标记, habrá ganado la batalla física contra su adicción a la nicotina. 她的战斗精神, 然而, puede estar lejos de terminar. 正如酗酒者保持甚至当他们停止饮用, los ex fumadores se puede decir que pueden ser adictos a la nicotina (虽然非吸烟) 永远. 有天他带下遗弃的数目增加, 向外看 – 你可以有软弱的时候, 或如果同样可以诱使您向. 为了返回到吸烟, 你必须找到一个方法来处理那些时刻提前.

吸烟的保留,并保留它不吸烟: 如何?

La clave para el éxito de dejar de fumar no es ningún secreto. 吸烟者有那想让更多比什么想要继续作为吸烟者吸烟的. 就是这样. 小小的准备安全帮助, y como los que quieren abandonar esa adicción, 我建议你考虑到这些步骤:

  • 上瘾的大脑一定要欺骗自己思维,吸烟并不是对身体有害, 或者至少不想吸烟的健康后果. 只要你开始认真考虑戒烟, comenzar a leer sobre el daño que verdaderamente fumar está haciendo a su cuerpo. 看到吸烟幽灵般的假广告. 读而告终的人的故事 肺癌的临床观察 由于烟草. 让你的意识变得害怕吸烟大脑. 非常害怕.
  • 读前吸烟者的经验. 内在化是确实有可能吸烟的事实, 为所有, 即使你.
  • 知道,尽管艾滋病 Chantix 和尼古丁等修补程序是可用, cada uno tiene que sufrir de golpe al final. 考虑认真得到它的时候. 确定一个日期,被遗弃的, 和你真正从事它.
  • 考虑通过回吸烟工作的第一周. 完全指望感觉很糟糕. Y saber que va a conseguir la desintoxicación, 你在从一种非常危险的疾病,可以回来恢复元气. 日期的权限不犯是什么都不多 “今天, 我不会抽烟” 第一周.
  • 加入一个在线社区,要戒烟的思考. 不仅要了解你的感受的范, 但你会给提示上怎样到达你的目标, 承认他有旧病复发的耻辱可以停止转动落.

当你感到一种渴望, 达累斯萨拉姆是有的焦虑将会消失如果烟雾或不. 唯一的区别是,能说,不到香烟, 很快就会得到保持它免费,清脆的吗, 而如果你吸烟, estará de nuevo con una venganza, 遍又一遍. 做你必须打通的渴望, 谁, 顺便一提, 他们不倾向于持续三分钟以上. 深深呼吸, 使用秸秆的假装吸烟, 吸一颗糖果, 或一杯水或桔子汁的拨浪鼓, 所有可以帮助你.

后一个星期左右, 我们不可避免地要开始看到隧道尽头的光. “¡哦, 那不是那么坏! 我可以做到 !!” 要当心, 在这里! 困难时期是由前面. 下次你去参加一个葬礼或一个婚礼, 或者找到一个老同学吸烟者, 或在工作上有一个紧张的时刻, 希望你会再打.

你的大脑, 还沾染毒瘾者认为, 那么我可以说: “你有否, 已经离开的吸烟, por lo que ahora usted es capaz de fumar apenas el uno aquí y allá“. 不要被愚弄. Un cigarrillo trae consigo a más cigarrillos.

唯一 “秘密” 保持不吸烟不是实际上一个绝对的秘密, 但世上更简单的事 – 禁止吸烟.

不是一个单一的摊位. Un cigarrillo es igual que muchos cigarrillos. No lo enciendan, 和呆不吸烟. 我将会更容易是可以想象的诺言, y rápido también, 提供你保持遵循这些规则.

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