绿茶重量损失

最近出现了很多新闻有关的绿茶. 绿茶, 已报告有抗癌特性,并提高水平的抗氧化剂的血,这可以防止心脏病, 现在似乎有可能促进减肥. Pruebas preliminares de laboratorio en ratones ponen adelante la capacidad de té verde en la pérdida de peso por la quema de calorías y grasa necesaria para bajar de peso.

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Riesgos para la salud del té verde

Pero hay algunas desventajas relacionadas con el uso del té verde para la pérdida de peso. Algunas personas podrían decirle que el té verde es el todo para el éxito de pérdida de peso. Esto significa que usted no puede seguir consumiendo calorías ilimitadas y beber una taza de té verde con la esperanza de hacer que todo se vaya. Es importante darse cuenta de que una dieta saludable y un mayor ejercicio le ayudarán a perder peso y mantenerlo alejado.

La cafeína en el té verde podría resultar perjudicial para las personas con problemas cardíacos, 血压高的压力 o sensibilidades estimulantes. Tales personas pueden intentar tomar extracto de té verde. La mayoría del extracto del té verde se hace del té verde descafeinado así que usted puede conseguir los beneficios de la pérdida del peso sin la cafeína. Es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar a tomar té verde para la pérdida de peso.

Beneficios del té verde para la pérdida de peso

Impacto del té verde sobre el metabolismo

El té verde contiene poderosos antioxidantes llamados polifenoles catequina que son responsables de muchos de los beneficios para la salud del té verde. Los polifenoles de catequina, en particular el galato de epigalocatequina (EGCG) y la cafeína que ocurren naturalmente en el té verde, trabajan sinérgicamente para estimular la termogénesis y aumentar y prolongar la estimulación simpática de la termogénesis. Termogénesis es el proceso del cuerpo que quema el combustible sin hacer la energía química y las calorías se lanzan como calor.

Los investigadores del American Journal of Clinical Nutrition concluyeron que el extracto de té verde han demostrado aumentar el gasto de energía de 24 horas y la oxidación de las grasas, y en un período de 24 小时, el extracto de té verde aumenta la tasa metabólica en un 4%. También es importante tener en cuenta que los investigadores encontraron que los ingredientes combinados de té verde eran mucho más eficaces en este proceso que sólo la cafeína por sí mismo.

Impacto del té verde sobre la absorción de grasas y la regulación de la glucosa

这儿茶酚在绿茶可以帮助预防肥胖通过抑制运动中的葡萄糖的脂肪细胞. Se ha encontrado que EGCG es especialmente efectivo. El té verde también actúa como un regulador de la glucosa. Causa que los carbohidratos sean liberados lentamente, evitando incrementos bruscos en los niveles de insulina en la sangre. 这促进了在燃烧脂肪.

另外, el té verde contiene tres componentes principales, 即, 儿茶素, cafeína y teanina que promueven la pérdida de grasa. Los estudios sugieren que los compuestos de té verde promueven la pérdida de grasa al inhibir la lipasa gástrica y pancreática, las enzimas que digieren los triglicéridos y la sintetasa de ácidos grasos, la enzima responsable de la síntesis de ácidos grasos en la forma en que pueden almacenarse en las células adiposas del cuerpo.

Impacto del té verde sobre el apetito

La leptina es una proteína producida por las grasas que parecen desempeñar un papel importante en la gestión del almacenamiento de grasa en el cuerpo a través de señales cerebrales. 几年前, los científicos creían que los niveles más bajos de leptina aumentarían el apetito. 然而, la investigación actual ha encontrado que hace exactamente lo contrario y disminuye el apetito. Hay pruebas claras de que los polifenoles del té verde (EGCG) son un factor en la depresión de la leptina, así como que afectan a otros niveles hormonales importantes en la regulación del apetito.

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Un estudio realizado en la Universidad de Chicago encontró que el té verde causaba que las ratas perdieran hasta el 21 %的体重. Las ratas inyectadas con un extracto de té verde perdieron sus apetitos y consumieron hasta un 60 por ciento menos de alimento después de siete días de inyecciones diarias. Esto puede deberse a los efectos reguladores del azúcar en la sangre del té verde.

Impacto del té verde en el ahorro de calorías

En los tiempos actuales, las calorías que ingerimos sólo para obtener nuestra 咖啡因 por la mañana están causando estragos en nuestra cintura. Si tiene la intención de guardar estas mega-calorías en la mañana, pero aún así obtener su solución de cafeína, trate de sustituir el té verde por el café. Definitivamente habrá diferencia en su cintura en unas pocas semanas.

因此, dejar de beber café y refrescos y cambiar a té verde exclusivamente. 因此, obtendrá una dosis saludable de poderosos antioxidantes, mientras que simultáneamente dejan caer las calorías y el azúcar.

Impacto del té verde en el ejercicio más largo

Ejercicios para la quema de calorías (al participar en actividades físicas), 增加新陈代谢 (como los niveles de energía se aumentan en hacer ejercicio físico) y aumenta la masa muscular (como el ejercicio desarrolla la masa muscular magra). Los polifenoles de catequina en el té verde parecen estimular el uso de ácidos grasos por el hígado y las células musculares. Esto reduce posteriormente la velocidad que utilizan los carbohidratos y permite más resistencia y tiempos de ejercicio más largos. 事实上, un estudio utilizando el extracto de té verde en ratas de laboratorio aumentó la cantidad de tiempo que los animales podían nadar antes de llegar a ser agotado hasta en un 24%.

Para comparar el efecto beneficioso en la capacidad de resistencia de los animales de prueba visto en los experimentos, los investigadores estimaron que un atleta de 165 英镑 / 75 kg necesitaría beber alrededor de 4 tazas de té verde diariamente.

El té verde puede evitar el aumento de peso

Según las pruebas preliminares de laboratorio en ratones, los beneficios del té verde podrían incluir bloqueo de grasa, la mejora de la tasa metabólica, la regulación del azúcar en la sangre, suprimir el apetito y mantener libras de más en la bahía.

Pero aún no hay pruebas de que beber té verde haga lo mismo para los seres humanos. Los investigadores sugieren que aunque el trabajo es interesante y presentado los resultados de que los compuestos en el té verde, aparte de la cafeína, están involucrados en la termogénesis y el control del peso, la precaución debe utilizarse en la interpretación de datos de animales y su aplicación a los seres humanos. Y hasta que se hagan mejores ensayos clínicos con seres humanos, es difícil indicar la importancia fisiológica del té verde en los seres humanos.

Los investigadores también sugieren que el té verde no se puede utilizar, y no debe utilizarse, 作为一个 “bala mágica” 为减肥. Se debe combinar con otros cambios, incluyendo el aumento de la actividad física y la reducción de una dieta alta en calorías.

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