它是时候把你的目标: 如何使现实放在新的一年中的各项决议?

9%的所有的新年失败 – 但他并没有在他们中间. 这里是如何设定目标,将真正改变你的生活.

新的一年目标

它是时候把你的目标: 如何使现实放在新的一年中的各项决议?

你知道吗,共? 45 %的人都在做的新年的习惯? 大多数人实际上决定它想去 减肥, 更有条理, 花费更少,节省更多, 享受生活尽可能多地或. 他保持或成为形式和健康, 学习新的东西, 戒烟, 帮助他人实现他们的梦想也是受欢迎的目标, 与谈恋爱和花更多时间陪家人.

新的一年的各项决议的想法在哪里?? 这个传统可以追溯所以古巴比伦人, 它答应他们要偿还债务和返回的项目每年向业主提供的神. 类似的做法等方面存在许多不同的文化, 自此以后直到今天. 新的一年的开始, 自然, 它在许多人的头脑中创建休息, 所以它是完美的时间,决定以实施严重的变化.

但有一点真的任何制作的新年? 毕竟, 研究表明,只有很少的 8%,实际上达到他们的目标.

为什么会失败的新年?

新的一年的各项决议失败原因相同的任何新的习惯,你认为需要采取故障 – 在你的生活大改变很难. 你什么时候去做的决议清单, 可能想像多少最好是如果生活能实现其目标, 无需花时间去思考的过程,必须要通过去那儿的困难. 那些真正致力于打破现有的习惯的人 – 做永远不会实现的新年决心的习惯 – 他们可以采取一些非常强大的措施,直立到成功.

“功能强大” 并不总是意味着 “大”, 然而, 这是所有那些想要真正改变有考虑到.

导致的新的一年的各项决议失效的错误是什么? 让我们来看看:

  • 设置太多的目标. 即使要改掉坏习惯或创建一个新的是很难, 如果它是一个或十也没关系. 认为,他们可以从根本上扭转他们的生命只有一次的人可能会失败.
  • 它没有准备. 毫无疑问, 有些人可以做出一个大胆的决定的 戒烟 或停止吃垃圾食品,永不回头. 如果你有尝试和失败在过去, 然而, 它是特别是不太可能的你这次会成功. 决定要做出重大的改变,没有深度思考是什么引起的坏习惯和允许您创建一个好的习惯是建立的失望.
  • 只看目的地, 不是这次旅行. 如果你的目标是要减肥, 不要把 “失去 18 公斤 / 40 今年磅” 作为其目标. 相反, 选择失去一公斤 / 两磅每两个或三个星期是一个合理的目标, 他们决定致力于全面健康午膳,一周工作三天, 或如果它决定行使一周两次. 较小的目标是更多可行的比可怕的目标, 它防止你成为压倒性和放弃.

为什么我们受益于设定的目标, 不管怎么说?

是啊, 只被提倡专注于一个或两个新年的决议而不是制作的一切列表和希望认为值得改进候选人的所有领域中取得成功的想法. 如果我们有一个计划更容易取得成功, 焦点, 和我们的双脚在地上的现实主义. 这并不意味着你不能或不应认为. 伟大的生活, 创建您自己的 ” 宣言 “那可以输入将纳入不断的变化和改善其生活的心态, 你可以帮助找到动力,当你感觉不知所措或运行下来.

他们做什么样的目标??

首先, 研究表明,他们更有可能获得的好处可衡量的目标 (“失去 10 英镑”, “完成本课程的代数”) 那模糊的目标 (“很高兴”, “做到最好”) . 虽然头脑风暴的你在一块巨大的废纸上的目标是令人敬畏, 你将增加你成功的机会,以缩小其目标非常具体的要点, 迷你衬你可以庆祝的道路上成就. 影响另一个事实, 这就是,目标是在短期内可以实现期限是更容易激励你可以只有经过较长的时间内实现目标.

另一个很大的帮助是问责制. 如果你告诉大家你打算做和积极请他们帮助你达到你的目标, 你是更有可能让它发生. 对自己负责也, 致力于保持一本日记,在其中你列出他们的成功与他们的挑战.

记得, 错误并不意味着你是彻底的失败者 – 它只是意味着你不是一个机器人. 在你开始你新的路径之前, 接受单可以是游戏的一部分,致力于不让他们你推出完整的课程, 同时尝试他最好不要离开他们发生放在第一位.

最后, 定下的目标应该不是太难实现, 但他们不应该太容易. 不能给你一种成就感如果定的目标本身就是不合标准. 走路去上班每一天,一个月会给你更多的满意,做一次, 举一个例子.

有很多非常具体的迷你基元,挑战性不够,添加到一个伟大的目标, 与适量的支持的道路上, 是成功的关键.

你如何制定目标和好处?

研究是相当明显的: 目标可以做很多来增加你的动机, 而更有动力的手段,它的更容易成功 – 无论是在为自己设立的目标实现, 和一般.

如果你为自己设定目标,你是深深地致力于实现, 你 – 据科学研究证实 – 更有创意, 更持久, 它会更愿意冒险让你梦想成真. 你也是更可能在生活中使其目标优先, 牺牲的其他活动, 根据需要. 如何到达为你设立迷你基元, 你会感到一种自豪感和成就感,鼓励他继续进行他的终极目标,甚至更大的决心.

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