芦笋: 春药, 利尿剂, 抗氧化剂

芦笋可以追溯到远古时代,通常作为一种利尿剂用于药用的目的. 最古老的已知的食物食谱书日期追溯到三世纪; 芦笋是那本书里. 据说这是由古希腊人栽培, 埃及人和古罗马人.

芦笋: 健康的好处

芦笋: 春药, 利尿剂, 抗氧化剂

种植的芦笋在哪里?

芦笋据说是由古希腊人栽培, 埃及人和罗马人在凉性蔬菜和学会使用干,淡季的时候. 芦笋在 17 世纪成为了很多不同文化之间很流行的食物来源.
秘鲁是芦笋的最大墨西哥和中国紧随其后生产商. 美国事多 92 千吨 / 年. 它是在美国密歇根州栽培, 加利福尼亚州和华盛顿,生产更多 54.000 公顷和过度采伐 90 千吨.

如何种植芦笋

芦笋植物可以十五年才见成效,所以它是重要的是使一张床的植物不会受到影响. 它应该是生长在阳光充足或部分, 但如果它暴露在直射阳光下它做得最好. 芦笋是罕见的一次开始作为一颗种子; 种植者种植什么被称为 “冠”, 已经开始的根部系统是什么. 冠应种植在寒冷气候下春天的第一周和埋设在后者的一部分,冬天在温暖的气候. 土壤中应含有丰富的有机物质. 植物冠的约 12 自 16 厘米,另一个在至少四英尺远的行. 床上的地板必须定期淘汰和最好在床上使用覆盖. 水只当一直没有降水. 你必须没有收获任何芦笋的第一年, 因为他们是需要帮助基层发展壮大. 任何你想要可以达收获了第三季介绍的矛是太小了,收获.

芦笋中发现的营养素

芦笋是钙的良好源, 它是坚固的牙齿和骨骼的必要条件. 它也是富含维生素 C, 它是闻名支持和维护一个健康的免疫系统和抗感染. 它是知名的极好的食物,有助于预防癌症. 芦笋也是很好的维生素 K 来源, 它是必要的有助于身体恢复健康, 因为它是血液凝结的必要条件. 它是极好的食物为膳食纤维是必要的我们的身体需要帮助系统消化系统正常工作. 芦笋是含铁量丰富, 钾、 锰, 所有这些都是维他命和矿物质协助与正常细胞的生长和维持红血球携带氧气在整个我们的身体. 它是低饱和脂肪和胆固醇,使这一很好的食物,有助于减少与心脏有关的疾病的风险.

健康的方式来准备芦笋

制备的芦笋的更健康的方法之一是略微蒸过 ; 只是足以使多一点温柔但保持他们脆皮. 一旦蒸汽煮熟它可以送达热的或冷, 在一份沙拉. 芦笋不应过度做饭; 它是更有营养,如果送达脆皮. 他担任装饰或沙拉, 用少许油和柠檬橄榄油年产量汁使其成为健康和美味的途径做准备.

芦笋物种对健康的好处

国家医学图书馆,美国。UU. 他指出,膳食纤维是非常重要的, 尤其是中老年人, 有助于防止便秘,可导致消化问题,可以引起痔疮. 芦笋是膳食纤维的良好来源,可以帮助减少或消除便秘和其他消化系统的疾病. 芦笋是富含抗氧化剂, 这是必不可少的有助于建立一个强大的免疫系统,抵抗有害细菌. 它有很高含量的维生素 K, 帮助促进伤口的快速愈合,作为维生素 K 是协助所需的凝血因子. 它是含有丰富的铁, 有助于使细胞保持我们的身体氧化,然后流经身体的配药的富氧血对肌肉和我们的身体其他系统. 芦笋是低胆固醇和饱和脂肪,这使得这很好的食物将添加到您的饮食有助于降低与心脏相关疾病的风险. 由于芦笋包含叶酸是良好的食物来吃,如果你是孕妇, 因为证明有助于降低出生缺陷的风险.

芦笋是一种健康的食品,你可以添加到你的饮食来帮助保护您的身体免受感染, 以及癌症. 它有可能成为一种超级食物, 它充满了维生素和风味.

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