压力和胃灼热

的压力是任何东西,可能会导致答复你, 不管是物理, 精神或感情上.

压力和胃灼热

压力和胃灼热

强调长期是什么原因导致的大多数问题. 我们都有一定数量的经验压力或长期的情况下,可以永远得不到解决在我们的生活, 作为金融问题或冲突在工作场所, 或应对慢性疾病的家庭成员. 压力, 作为应力, 不是好的或坏的. 他们在含义只有当你对他们的反应. 压力, 分为三个类别: 环境, 身体或心理, 这些压力的因素往往引起情绪化的反应.

胃灼热是一个痛苦的烧灼感的喉咙只是胸骨下面. 胃灼热通常是由胃内含物流入的食道, 但它可以引起太多酸在胃或 消化性溃疡.

之间有什么联系胃灼热和压力?

当你击中的一种压力因素, 你的身体进入状态的激发. 血液是偏离消化功能的肌肉身体准备行动. 的神经冲动使心跳越来越强烈. 血压和脉搏率上升. 在发生变化的运动和肠胃, 以及荷尔蒙分泌的身体动员糖和血液, 通过使更多的可用能量的大脑和肌肉. 压力可能影响运动或运动的食品通过胃,与肠. 运动使得酸含量在胃停止胃允许更多的时间来产生胃酸倒流. 所有这一切都是该努力的你的身体为自己辩护. 在心理上, 你的答案,试图评估对情绪的影响的情况. 这可能让他平静下来,或者让他更讨厌. 这常常取决于, 也类型的压力正在经历: 短期或长期的. 压力在短期内这是一个健康的压力, 因为它代表着一项挑战或威胁, 导致一个警反应并引起反应, 可以解决的情况,并卸下压力. 但是,如果这个水平的情绪激继续长时间, 身体支付的价格为紧张.

之间的直接联系的压力和心痛不已经建立了呢. 人患有胃灼热说,压力也是一个因素在他们攻击的胃灼热. 有些人说,这项工作有关的压力增加了他们的胃灼热. 压力可能导致行为可能触发胃灼热. 压力在长时期, 它可能会导致一些改变你的生活方式. 当你在压力下的你可以不按照正常惯例关于餐, 锻炼和药物治疗. 重要的是你找到方法来减轻压力. 压力也可以干扰你的能力作出适当的改变生活方式 (作为饮食, 运动和睡眠习惯的) 这可以帮助很多的胃灼热. 这可以帮助你做出的酸有关的压力,不太可能. 如果你是在压力下更知道还有胃灼热的症状.

一些很好的意见给你

对生活压力可能导致某些不健康的改变你的生活: 酒精消费, 快餐食品或饮食在深夜, 增加吸烟. 所有这些活动可能会导致灼热.
你应该试着留在一个定期计划和吃小部分. 尽量避免吃饭食和快餐至少 2 o 3 睡前小时内. 你应该限制消费的咖啡因的饮料和酒精.
尽量避免或尽量减少气的快餐食品和食品,特别是辣的. 你应该 锻炼, 因为运动是一个巨大的压力器,也可以帮助有胃灼热的症状. 有助于消化系统保持移动. 你必须等待两小时后吃饭之前执行一个剧烈运动. 走始终是最好的. 已知的是,当应力增加, 卡路里需求增加总额. 压力可以是一个促进因素胃灼热.

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压力管理

你可能有一个紧张的工作, 社会关注的问题, 家庭问题和其他压力,在长期的. 问问自己,如果燃烧的心是一个关系的压力. 有一些技术,可以帮助你处理压力. 在一个危机, 你的医生可以规定治疗或药物治疗. 然而, 该情况的日常生活的压力, 各种放松技术或运动可以提供给个人的压力而没有救的医生.

第一步是跟踪的压力在你的生活, 你知道它的出处. 有时人压力之下发现的压力,只是不要紧张. 第一步是要列出所有的压力,本区域的生活中发生的每个压力. 如果你知道什么是最紧张的你, 它可以激励你采取出有关决定改变生活方式.

当你在压力下的你应该找到一个安静的和私人的位置, 和眼睛闭上, 集中精力放松身体的每一部分, 从脚趾头开始的脚和集中的每一块肌肉和关节, 通过移动身体和精加工的头. 你可以想象的所有压力或痛苦而留下的每块肌肉,因为它放松, 最后,通过可视化的压力而使身体穿过头顶. 你还可以将深呼吸练习这种做法. 但是如果你决定要这样做, 尝试买得起时间后,这个行使静静地坐几分钟之前恢复日常活动.

按摩是有系统操纵的身体组织受益的神经和肌肉系统. El masaje puede ayudarle a manejar el estrés.

压力也可以导致沉迷于这种行为,触发胃灼热. 行为疗法可能是有用的. 逮捕认为是一个技术的行为改变的有用的时候打扰, 重复的想法干扰行为和福祉. 这种不必要的想法是中止命令 “停止”, 和一个积极的思想所代替.

全世界致力于谈的几乎持续到自己在几个小时清醒的. 当这种内部对话是准确和真实的, 它改善了的福祉; 当它是非理性的和虚假的, 应力发生. 重点是指分离的外部影响得到一个内部参考或思想的稳定性, 冷静和自我意识; 感觉自我的尊重, 一个安静的地方在自己在哪里的个人能感觉到综合, 统一和有重点. 与中心可以减少疲劳, 应力, 抑郁症,或愤怒时,与他人合作,并增加的自我控制. 它包括坐在沉默, 放松点紧身体,而你,吸气,吐气, 和浓缩在这呼吸直到你感觉平静.
自信手段表达感情, 思想和个人的欲望, 定义和使已知的个人权利,都是合理的,同时尊重其他人. 自信的技术是特别有用,在面对批评和其他消极反应. 这些技术包括承认错误。, 想知道什么是专门讨厌的有关行为对于它们批评. 你应该改变谈话回来的话题,并从一个强烈表达的负面情绪. 你不应该回应一攻击是不适当的或不合理的. 在紧张的情况下可以使用幽默.

幽默感,有助于保持透, 这是最快的一个方法来处理紧张的情况.

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