我是学生: 睡得晚,不规则小时不利于儿童的认知功能

一个好的就寝时间和适当的就寝时间, 一致可能是培养青年人的最容易被忽视的方面之一.

我是学生: 一个小时的睡眠晚和不规则不利于儿童的认知功能

我是学生: 一个小时的睡眠晚和不规则不利于儿童的认知功能

这些婴儿固执地按照自己的时间安排, 但他们孩子的童年早期在向前是可以大大受益于他们例程的小时的睡眠合理早期和一致. 事实上, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

睡前: 这项研究做什么?

一个团队执导教授的研究. 伦敦大学学院的阿曼达洗劫审查的儿童睡眠模式,并讨论了如何对认知功能的影响. 这项研究包括更多的 11.000 来自英国的儿童. 笼式教授和他的团队收集信息模式的梦想使他们的孩子在年龄从三, 五至七, 然后看着它,而不是学习. 研究小组发现,孩子们上床睡觉迟 9 下午,并没有固定的时间为睡眠在所有得分在阅读和数学变得更糟. 大约一半的受试者有日程安排正常的睡眠之间 7:30 和 20:30 小时.

那些从来没有时间表定期为睡眠中绝对获得了变得更糟,他们对, 不良的睡眠模式的影响似乎累积. 研究还发现,一个小时的睡眠晚上或不规则多个影响在他们女孩认为在他们男性. 这项研究当然我打电话给她的注意. 虽然我们在我们的房子有一个例行的常数, 我的孩子们总是已经睡在不同的时间, 取决于余下的一天的跑了. 做它严重影响这? 我不这么认为.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, 和我的儿子, 四岁刚刚开始读. 我觉得我们做的好, 但可能是因为没有时间周期的复兴也不, 和我的孩子总是得到更大的需要的睡眠. 现在, 团队的研究还发现,那就是的水平有一个小时的睡眠下午或不稳定的社会经济弱势儿童. 这些孩子们倾向于阅读,少在家里, 看着更多的电视,经常在她自己的卧室里. 教授洗劫说她和她的同事参加了这些调查结果. 他们由他们控制后, 是孩子们到床上下午或不规律的睡眠模式仍然有最坏的结果,他们对. 教授洗劫的结论是 “最后一条消息是真的例程实际上似乎是重要的儿童. 建立一个好,睡前在儿童早期可能是常规的最好的, 但它永远不会太晚了

所以, 如何建立一个好例程的睡眠??

各种各样的东西可以放在一个好的例程来睡觉的包括任务, 生日, 那些客人, 他们为他们的孩子好书只是不想把它放下, 和只有一个拒绝疲劳和否定她上床. 你帮助他们的孩子在床上没有一场战斗到纪律焦点企业, 但一个好的例程,总是睡觉应该也感到熟悉和安全. 许多专家建议,你和你的孩子可以开始下降之前的谎言是一个小时. 在这个时候打开电视和计算机, 或简单地使用电子设备来发挥很好的类型, 或放的音乐舒缓.

一起玩游戏, 使一些安静, 或参与有点瑜伽. 此外可以穿过房子,并把按顺序排列的玩具和其他东西, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, 和那些年长的孩子, 教科书和午餐继续. 然后, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se 这些刷牙. 在获得防寒. 拿到床上, 确保的是,你的房间足够排名和和平创造梦想安静环境.

读一本书或几个在一起, 唱的歌, 如果你想, 然后给他们的孩子吻祝他晚安是范. 如果你没有这样做, 他们的孩子肯定从床上过来一次抱怨开始. 我喜欢很多超级保姆与技术 “呆在床上” 对此作了. 当孩子离开床上, 保持冷静,只是说 “是一个小时, 亲爱的”. 带着孩子到了床上, 再离开. 第二次, 它什么也没说超过 “是一个小时” 何时与他的儿子回到床上, 第三,在任何时间以后, 不要什么都不说, 只返回它继续多次在床上是必要.

关键不参与交谈,他的儿子, 面对抱怨不恐慌. 不要你的孩子大吼, 不哭出声来, o incluso llamarlos por sus nombres, 是很大的乐趣, 和类似的行为同. 这不是不想分心,床上时间的时间的时间. 你的孩子可能需要再安置在床上在第一夜, 但事情范提高很快. 需要更多地了解材料的睡眠, 还. 更多的信息, 阅读: 你的睡眠质量会影响你的生育能力吗??

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