健身高级: 在他们的黄金岁月期间改善他们的生活质量

一个合适的生活方式不应该停止在任何年龄, 即使有更多的 50 年. 支持慢性疾病, 它可以帮助抵抗,增加心理健康. 他们的教练,今天的准备工作与第三个年龄段的人和健身房正在创建的环境中享受他们老.

健身高级: 金其年改善你的生活质量

健身高级: 金其年改善你的生活质量

“工作,保持健康和积极的生活方式不是衰老的灵丹妙药, 但它有助于我们多年黄金是骑得多愉快之旅”.

~ 鲍勃贝尼特斯, 静力触探

到 1950 年代和 1960 年代的青年,他们成为新公民块, 重要的是您提交活动物理规律. 很多人在这几十年里长大的人没有一个健身房在每个块以及我们现在就去健身房不是如此受欢迎. 健身行业是在起步阶段和成长的产业,它是今天. 用于户外更多活动和保持健康积极的职业生涯和生活在家里的人. 除了互联网, 社会交往和视频游戏的手段并不影响他的时间.

由于这些生活方式的差异, las personas mayores de hoy que van al gimnasio lo encuentran difícil. 它可能是恐吓或根本看不到需要.

你们很多人有的向他们的父母在健身房进行治疗?? 正如它吗??

在采访鲍勃贝尼特斯, 认证的私人教练, 导师和教练在健身行业, 讨论了有一定年龄的人为她健身的重要性. 如果你正在读这篇文章一位老人或者他正试图说服一个值得去健身房的爱, 本文着重介绍了各种形式的健身可以提高那些有质量的生活 50 años o más y cómo las atmósferas de gimnasio han cambiado e incluyen a las personas mayores.

让健身房满足他们的需要: 因为他们的需求是不同的作为年龄

贝尼特斯将他们的时间的很大一部分献给对有的客户培训 45 年, 不是技术上变老, 确保您的满足是在健身房里. 随着人们年龄的增长, 他们的身体改变,你的心态是更成熟. 它保持健康. 一位年长的成人会感到更多 “在家” 在健身房里如果寻找一个健身房和一个准备满足您的需要的教练:

“虽然我可以轻松的工作与人口更多的年轻人, los adultos mayores tienen la misma necesidad o una mayor. 除了身体明显的生物变化, 有的心理部分对我来说这是一个更大的挑战,克服体力上的挑战”.

找到一个教练,你连接

一个年轻的教练个人,永远不会痛苦一生中经历过他可能不了解您的需要物理或医疗, 除非你有在健身高级认证. 然而, 教练有更多的生活经验,也是某一年龄段的人可能会遇到 血压高的压力, 因医疗原因的减肥之旅, 紧张的问题, 疼痛的关节或许多其他类型的伴随着衰老的身体疾病.

当一名教练了解他们的医疗问题, puede relacionarse personalmente con usted y entender las limitaciones que usted puede necesitar superar. 这种类型是连接的贝尼特斯在讲些什么. 他说︰,

Simplemente dar a los clientes mayores el conocimiento y empatía para establecer la relación, 至关重要的成功关系 entrenador 委托”.

那连接 entrenador 委托会让你回到健身房. 几乎是一种感觉的, “它使它, 我也可以” 你所要做的就是搜索 “鲍勃 · 贝尼特斯” 该作品在你当地的健身房. 有其他教练像他那样在每个城市想要和你一起工作.

程序 “银的运动鞋” (SilverSneakers)

找到一个适用于 SilverSneakers 程序的健身中心. SilverSneakers 提供了通过数以千计的护理全国计划,让你的健身计划,并保持体形是负担得起. SilverSneakers 提供对健身房的访问, 健身类为首的认证导师和赞助社会的活动,以健康和福祉的老人.

我太老了,开始吗? 我担心那未知的资讯科技培训

我太老了,开始吗?

它是永远不会太迟开始锻炼. 很多人老觉得这是脆弱的不是将受益于行使或他们置于危险的做是损害. 这是假的. 减少的运动是什么通常导致阻力损失, 强度和身体更快地恶化.

锻炼是什么延长您的健康身体和心理. 即使它应该坐在椅子上, 那里都是有利于你的身体的锻炼.

对练习的修改使他们能够做到这一点

几乎所有的练习可以修改和行使不已经是费劲,对你的健康有很深的影响.

Porque cada cuerpo es diferente, 例程必须是不同.

不有两个客户端完全相等. Cada persona comienza a un nivel diferente que va desde nunca haber estado en el gimnasio a ser muy activo. 你的教练会与你和你的医生, 如果它是必要的, 构建培训程序适合您和您的具体需要. 开始变慢, 但将增强力量和耐力.

健身为年纪大的好处

除了生成强度和耐, 下面是一些经常运动对老年人的其他好处:

  • 帮助失去或管理自己的体重
  • 有助于控制应力和提高他们的精神状态
  • 修复损伤
  • 你可以防止疾病或保持它在海湾
  • 血压低
  • 防止流失的肌肉或肌肉
  • 防止骨质疏松症的发作
  • 改善的平衡和灵活性
  • 改善心血管健康
  • 帮助与梦想
  • 列表继续......

培训与贝尼特斯什么方面有其计划的练习吗??

当被问及什么看起来也许是训练一个相当健康的成年人, 贝尼特斯说,使用以下列表的核查与运动更慢的成年人更多的重点.

贝尼特斯 (2016) 说:

1. 有氧运动仍然是国王: 我用的感知来衡量心血管的客户端的能力的努力的价格,我总是意识到他的节奏心. 从客户端心是在公园里的另一个旅程. 我推荐有氧的运动 30 分钟或更长 (取决于可用的时间), 可以包括游泳, 楼梯踏步或椭圆. 这些替代品性能尽量减少对关节的影响.

2. 灵活性使得很容易: La flexibilidad permitirá que usted sea más eficiente. 这可以确保你的身体可以通过一系列完整的运动操作. 灵活性是稳定近端和远端移动产品. 20 分钟的伸展静态后心获取很好的效果. (注意: 我相信在有氧运动前伸展, 但足以温暖过渡到阻力训练, 最好是尽量减少的最后阶段,允许更大的负荷,在比索).

3. 电阻是必需: 强度或阻力训练是重要的是确保日常生活活动. 当你变老, 我们的骨头变得更脆弱, 什么是听到说话的成年人更大落, 打破他们的臀部和在某些情况下, 她的伤情,逝世. 在任何年龄段训练是阻力的必要性. 减轻骨丢失和在同一时间增强肌肉. 30-45 每个会话的分钟.

他们的训练也可以包括为第三个年龄段的人创建的组的类, 包括 尊巴舞, 瑜伽, 游泳或到户外类. Hay gimnasios incluso para las personas que tienen 40 岁及以上唯一. 你做你喜欢的运动的越多, 最有可能,你陪它.

结论

不期望你走进健身房,锻炼作为一名经验丰富的运动员, sólo tiene que moverse. 它并不一定要痛苦或压力很大. 每个人都有一个起始点,建立. 感觉如何注意变化和这些变化如何影响你的生活每天都以与速度印象深刻. 锻炼真的能帮助你的黄金岁月.

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