加强免疫系统与空调的锻炼和身体技术

我们身体的免疫系统是针对不同类型的感染和疾病防御的第一行. 它由许多器官和众多的组织和细胞类型取决于若干因素对于正确的操作.

加强免疫系统

加强免疫系统与空调的锻炼和身体技术


这些增加我们体内的免疫过程的因素之一是锻炼. 据观察锻炼和调理身体,在我们的身体有很多好处. 除了增加力量和灵活性,我们的身体锻炼的有许多器官和组织的保护作用. 血液循环的后经常锻炼会导致一系列的好处的改进. 充足的氧气供应提高性能的器官数目, 包括那些参与免疫细胞生产. 通过定期的体育活动和锻炼减少多余的热量以脂肪的形式积累. 这反过来又可防止肥胖症的出现和长列表相关的疾病.

氧气供应的改进

其中免疫系统的功能说驱动的机制之一是更好的氧供应. 参与免疫细胞,能够更有效地生产腺. 这样的结果能够攻击有害微生物和容易杀死的成熟免疫细胞的数量增加. 与其他健身技术观察到类似的好处, 如放松疗法, 替代疗法例如瑜伽, 太极拳和其他几个. 这些替代疗法也帮助清洗收集整个身体的毒素. 这种方式在免疫系统上的负载是大大减少. 一些放松和冥想的技巧被着重改善呼吸技巧. 练习这些技巧的人是教方法的适当的呼吸和控制呼吸的方法. 这些方法数目相当多的时间提高了后呼吸技术,确保适用于肺部的氧气供应. 这转化为富的氧供应运输氧气的血液细胞的蛋白质中,因此提高了的由血液细胞的氧气量.

中性粒细胞的改善作用, 减少 DNA 的损伤和最佳淋巴细胞功能的影响

中性粒细胞的改善作用

中性粒细胞属于细胞称为吞噬细胞的组, 他们吞噬和消灭体内残留物中的有害物质. 久坐不动的生活有负面影响的免疫系统,降低免疫细胞的活性. 这可以归因于血流缓慢. 在西班牙进行的研究报告说,在久坐不动的妇女运动引入导致的免疫活性增加. 研究注意到行动的中性粒细胞明显增高后开始治疗与练习. 改进的中性粒细胞吞噬并杀死有害微生物的能力, 和某些化学物质的释放也增加迹象遇见免疫细胞的积累.

DNA 损伤减少

马来西亚的一项研究证实在免疫系统中的太极好处. 研究人员指出,太极拳的长期的实践导致免疫系统的改进. 年纪大的人更易患感染原因为什么免疫系统趋于减小随着时代的进展. 该研究指出过太极一长段时间的老人更好地被免疫细胞, 相比其他的成年人. 免疫细胞有较高浓度的正常细胞的 DNA,较少涉及的 DNA 损伤. 研究还表明锻炼帮助消除旧细胞,将它们替换成新的细胞. 3

更好淋巴细胞功能的影响

淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分,是至关重要的鉴定和销毁的有害的微生物. 淋巴细胞与单元格相关的成效显著下降随着时代的进步. 经常锻炼是提高性能的 T 淋巴细胞和辅助细胞在日本进行的研究. 适当的免疫系统调节可以防止感染的风险和减少疾病的严重程度.

自然杀伤细胞和释放激素的改进

自然杀手细胞的改进

细胞自然杀手或 NK 细胞寻找并摧毁有害微生物已标记的抗体. 锻炼也会改善电池性能的这些杀手,反过来,转化为更快速进步 感染.

改进的激素的释放

应力释放的激素皮质醇和儿茶酚胺等联系在一起. 这些激素是已知能够抑制免疫系统的运作. 这些激素的水平也是高在久坐的生活的人. 产生的后果是增加的易受感染. 经常锻炼可以扭转这种效果,显著降低儿茶酚胺水平. 此外还导致增加形成和释放的激素如雌二醇受益者 (妇女), 你有对免疫系统的杠杆效应.
锻炼和健身的好处是在医学领域中的研究的热点. 运动对免疫系统的积极影响成为一种公认的现象. 不同的研究人员通过研究揭示,锻炼提高免疫功能的机理. 今天所示运动不但有助于减轻重量和肌肉, 但它还有助于提高免疫系统的功能. 然而, 应该指出的是,很高强度运动可能有抑制的效果,而不是提高对免疫系统的影响. 该协会和运动医学的心建议学院 30 分钟的中等强度的活动至少五天,每周在成人之间的年龄 18 自 65 年. 老年人的 65 年可能需要低强度运动 . 还, 记得要商量 健康护理专业人员 在开始练习之前, 特别是如果你: 他从未做过运动前, 他们患有障碍 / 基本条件, 他们正在服用任何药物,或如果你有其他条件,可能在某种不利影响.

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