在红色的酱豆

一个人在家里做,很容易和快速的方式吃的更健康食谱, 对于那些很忙,很少有时间做饭的人. 它是一个不错的选择,吃健康和质量.

红汁配方豆

在红色的酱豆

营养信息

2 部分 500 g
300 卡路里
17 g 蛋白
2 克脂肪
总碳水化合物 62 g + 饱和脂肪含量很低

  • 不含胆固醇
  • 非常高膳食纤维
  • 高高的铁含量
  • 高在锰
  • 高镁
  • 烟酸的高
  • 钾含量非常高
  • 高的核黄素
  • 非常丰富的维生素 A
  • 高维生素 B6
  • 维生素 C 含量很高

配料

1 杯 [200g] 豆子
可以的番茄酱
1 股票多维数据集

说明

  1. 在一个碗里添加一杯干豆, 用水淹盖,让把浸泡一夜.
  2. 第二天, 冲洗干净, 转让在锅中,盖上 4 杯新鲜水. 添加一个股票多维数据集.
  3. 煨覆盖半个小时.
  4. 添加番茄酱一罐, 组合, 再盖上盖子和为别人做饭 30 分钟.
  5. 从热移除并预留, 甚至盖, 因此,豆子浸泡在果汁和完成烹饪. 他们准备吃.

小贴士:

它可以配切好的火腿.

选择更好的番茄酱, 那经常与香料和洋葱已经包括过来都不贵. 有时甚至在一起橄榄切片和鲜美的味道. 如果你看到任何草已经添加到番茄糊去欧芹.

豆子可以用慢炖锅里或,可以在最后一个烤箱里烤 30 分钟后初始小时的烹饪.

不要担心,如果这一点可以附加到锅, 一旦你允许他们浸泡就会很容易.

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