烤鹰嘴豆

鹰嘴豆是很容易, 他们都含有丰富的蛋白质和做出可口的小吃,当他们被烤. 你可以吃煮熟后右. 鹰嘴豆有坚果的味道, 但不同于干燥的水果,是低脂肪. 它们可以用于沙拉或自制鹰嘴豆泥, 做一顿丰盛的饭或手头小吃.

烤鹰嘴豆食谱

健康食谱烤鹰嘴豆

鹰嘴豆需要浸泡一夜之间烹饪必须提前计划. 烹饪本身的过程是很简单的. 一次浸泡鹰嘴豆的规模将翻倍, 所以记住这一点.

理事会:

鹰嘴豆可以煮沸后冻结,可以储存在冰箱的最多一年.

营养信息

4 口粮 / 64G各自
238 卡路里
12g 蛋白
5 克脂肪
总碳水化合物 38 g

  • 低饱和脂肪
  • 不含胆固醇
  • 非常低钠
  • 高膳食纤维
  • 高在锰

配料

当你想要尽可能多的鹰嘴豆
橄榄油的焙烧
加盐试味

说明

 

  1. 把鹰嘴豆浸泡一夜,在大量的水 – 它的规模将翻倍.
  2. 冲洗干净, 将它们转移在锅中,盖上新鲜水.
  3. 鹰嘴豆带到沸腾,让烧开水 10 分钟.
  4. 从火中删除,并允许鹰嘴豆,浸泡在热水中 1 时间.
  5. 排水和烹饪前冲洗豆. 准备准备吃.
  6. 要烤鹰嘴豆: 细雨洒上的盐和橄榄油的鹰嘴豆.
  7. 在大平底锅里的烤箱中烤 30 分钟 392 F ° / 200 C °.

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