自然与加工完全指南糖代糖

为什么是我们看到自己选择无糖 procesadosen 时间采取定期冰淇淋它? 或选择添加阿斯巴甜而不是正常加工糖可用.

加工和天然糖

自然与加工完全指南糖代糖

我们给自己的糖的渴望吗?

或为这个问题, 甚至去年底对我们早上或咖啡的茶根本没有添加糖. 虽然我们的祖父母和上一代有没有这种顾虑及,但不坚持除了糖尿病和其他疾病与高的葡萄糖水平相关联的离合器.

它令你印象深刻,你, 虽然我们不把我们送到了糖的渴望我们大多数人仍然我们发现我们正在兴致勃勃的血液中的葡萄糖水平.

这是因为你今天正在转向对糖的不健康消费.

它不是健康的吗? 你可以问问. 怎样才能做到不健康的基本糖? 困惑的权利? 但你吃了什么不是我们的祖先用来消耗天然糖, 不知情的情况下, 我们是兴起的受害者的精制糖.

糖是什么?

糖是最简单的碳水化合物形式和是其他复杂碳水化合物的构造块. 他们主要是单糖或双糖含有一个或两个分子.

  • 葡萄糖: 它是一种单糖,通常结合形成的糖乳糖和蔗糖等其他变化。. 由我们的身体作为能源的使用或凝结和储存在肝脏和肌肉糖原作为.
  • 果糖: 这是一种异构体葡萄糖,被称为 “果实糖”, 因为它是许多水果中. 果糖比葡萄糖甜得多,因此建议为糖尿病患者。.
  • 蔗糖: 蔗糖是葡萄糖的一种二糖组成的一个分子和果糖的一分子. 它也被称为是表糖.
  • 麦芽糖: 它是两个葡萄糖分子连接在一起的. 在一般情况下, 它是不太甜,酒精的创作的重要一步.
  • 乳糖: 乳糖是乳及乳制品中发现的糖.
  • 玉米糖浆 高果糖是主要用作甜味剂许多食品制造商因为它既便宜又比蔗糖甜.
  • 麦芽糊精: 麦芽糊精是一种多糖,是很容易消化和分解成葡萄糖.

 

  • 葡萄糖: 这是葡萄糖一样.
  • 红糖: 或它是略有精制的白糖或已重新添加到它的糖蜜的白糖

加工的糖是什么?

加工的糖是另一件事如何精制糖. 它剥夺了其自然特性的维生素, 蛋白质和矿物质. 最后剩下的就是只是碳水化合物,也被称为是卡路里裸体.

这个空的糖, 我现在可以打电话给她, 部队身体释放维生素和矿物质,以弥补它的不足中精制糖, 这会消耗体内的营养,也在这一过程需要大量的能量.

那不是它的结束. 食用含精制糖的食物也触发身体中提取存储在牙齿和骨骼中钙,导致缓慢的衰落和骨头的弱化.

加工糖的消费会导致你的身体在肝脏糖原的形式储存多余的糖和它跨越边界的糖原时将开始作为脂肪酸在血液中循环. 这将导致分配不均的脂肪酸在腰和大腿等身体不同部位和最坏的情况在心脏和肾脏,引致严重的健康状况.

甚至在此之前,你知道它, 多余的加工的糖抑制免疫系统和也造成对中枢神经系统的损害. 所有这种损害不仅是因为精制糖.

除了此加工糖长期提供以下的不利影响:

  • 它刺激过程应力所引起的应激激素肾上腺素和皮质醇释放和增厚,血液中的级联反应.

 

  • 关闭白血细胞的正确运行.

 

  • 已经证明,以减少生产中瘦素的身体, 它负责调节食欲.

 

  • 防止氨基酸进入肌肉细胞的传输.

 

  • 它诱导氧化应激和促进脂肪在体内的存储.

 

  • 随着时间的推移增加人体对胰岛素抵抗力, 因此, 触发器的糖尿病发病 2 和疾病,如心血管疾病和神经的损伤.

糖对健康的选择 – 自然隐瞒

一个。- Sucanat – 它从甘蔗生产以及精制糖, 但不同的是,与精制糖不同的维生素和矿物质存在于原始甘蔗保持. 它是比精制糖还甜,因此相同的完美替代品.

b。- 蜂蜜 – 他是含有 B 族维生素的天然糖的替代品, 矿物质和酶类. 它不仅是甜味剂,也给了独特的风味并有医治用的属性.

(c)。- 甜叶菊 – 是一种天然甜味剂具有 0 卡路里.

d。- 枫糖浆 – 它是 SAP 煮和精制槭树和包含重要的矿物质,如锰, 铁和钙.

e。- 糖蜜 – 是一个白人的副产品, 布朗, Turbinado 精制糖和是红糖的理想替代. 它赋予一个好的味道.

(f)。- 大麦麦芽糖浆 – 由整个大麦和组成 65 %的麦芽糖和 30 %的复合碳水化合物.

(g)。- 水果集中 / 糖精 – 冷冻的浓缩是由, 作为葡萄或苹果汁或桃汁共混物, 梨和菠萝. 它适用于最烤的东西,除了白色的蛋糕和巧克力的食谱. 他们是非常优秀的甜味剂自制柠檬水, 热早餐麦片, 和酸奶.

(h)。- 龙舌兰花蜜 – 它是原始花蜜的龙舌兰植物像蜂蜜一样的味道,具有非常低的血糖指数.

我。- 果糖 – 它是一种天然的糖在植物和水果中发现. 它是低血糖糖和可用在粒状形式.

(j)。- 木糖醇 – 是天然糖酒精通常取自玉米, 浆果或桦木. 它具有很低的血糖指数,不会引起血糖失衡.

这些天然糖替代品并不仅仅是低卡路里, 但是也有助于在血糖水平的适当调控. 因此一个方向远离外观的各种疾病.

所以下次想单击添加表糖麦片或咖啡上, 三思而后行. 顺其自然!

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