在哺乳期间节食

你是一位是母乳喂养的母亲吗? 很可能你正在吃最健康的食品,你可以, 因为他们知道你的饮食习惯会影响宝宝的发展.

在哺乳期间节食

在哺乳期间节食

但你仍然想要这些产后减肥,回到你的腹部健美和强. 安全和无损健康的宝宝或其生产的牛奶在风险,你如何减轻体重?

你可以开始分娩后只是节食?

怀孕开始权在出生后的体重的损失, 当是 “有” 宝贝, 胎盘和羊水. 更大的血容量和水肿伴妊娠有那些怀孕英镑. 大多数妇女在分娩后的最初几周失去了相当多的体重, 和也明显缩水. 同时从出生中恢复, 它可以和应该肯定看看你吃什么. 母亲通常已经确定你消费为您的宝宝的健康食品, 垃圾食品免费均衡的饮食会帮助你减肥, 还.

除此之外,, 燃烧 200 自 300 多余的热量,只是通过母乳喂养你的宝宝. 它可能是一种真正的减肥饮食来说太早了, 但好消息是,你会失去重量. 母乳喂养的宝宝基本上是一个系统的供给和需求, 和你的身体需要约八个星期习惯于你的宝宝的要求并得到一个稳定和安全牛奶供应. 在那段时间, 你将能够逐步减少热量消耗又不损害他们的牛奶生产.

换句话说, 你可以去节食,当宝宝两个月大. 避免突然更改, 和慢慢地减少你的卡路里. 这样做, 因为他们缺乏养分从节食, 它可能不会遭受牛奶的素质可以是自己的健康, 甚至他在地方的骨头. 你吃的热量的质量是更重要. 减少非营养卡路里, 首先, 专注于将改善你的健康和精力的食物饮食, 虽然, 你可以减少你吃卡路里的量.

你不能失去多少?

一旦你的宝宝是约两个月的年龄, 你可以失去与周围的安全 1,6 英镑 / 800 GR 每周. 一如往常, 你吃的质量是食物的比你吃的卡路里量更重要. 每个人都应该, 答案是肯定的, 防止饥饿节食或如果你是母乳喂养还是不. 牢记这两个关键规则, 母乳喂养的母亲是从消除精制的糖和脂肪在他们的生活更好, 和享有充足的水果, 蔬菜, 全谷物, 鱼类和奶类制品中的地方.

请注意,负责产后减肥通常是一个渐进的过程, 和值得骄傲的你的进步没有不合理的期望. 减肥是一回事, 但一个健美的肚皮是另一个故事. 许多人说他们急于减肥的母亲真的想要摆脱的出现在你的子宫后,当它被腾空的肚皮果冻.

再一次拥有一个平坦的腹部是完全有可能, 但只有当你向你的饮食计划定期添加工作. 步行, 慢跑, 健美操在室内或健身 练习是所有的事情你能做而你有你和你的宝宝. 如果你有好的婴儿承运人, 您甚至可以运行并带你和你的孩子, 在同一时间. 你想去后分娩包括组合的三件事的重量损失和健身水平的成就,一个健康的饮食, 经常锻炼, 和时间.

它是非常合理的期望,在分娩后的九个月实现其重量和健身目标, 甚至可能能够得到一点较少的时间.

发表评论