锻炼时你的慢性损伤

当你携带的慢性损伤,你锻炼? 如果你是太胖了,去跑步, 或这种心血管健康状况不佳对那些有行走困难?

锻炼时你携带慢性损伤

当你携带的慢性损伤,你锻炼?

当你携带的慢性损伤,你锻炼? 如果你是太胖了,去跑步, 或这种心血管健康状况不佳对那些有行走困难?

大多数教练和训练师不知道该怎么办你和大多数的理疗师和康复专业人员 – 不幸的是 – 不做任何.

所有太多的训练计划开始与假定的健身的基本水平的技巧. 即使不考虑一下 – 但如果单铁弯曲的膝盖甚至可以包括俯卧撑的培训计划是什么? 什么好蹲传空气残疾人唯一? 30 程度的膝关节屈曲? 培训计划 ‘ 初学者’ ‘ 往往也只是低水平的锻炼计划, 没有计划的进展 – 因为没有改善, 或甚至预期 – 并没有规定为受伤的人.

同时, 规模的另一端, 有物理治疗师及康复专业人员.

有少数几个例外这, 和伟大的生理是一个伟大的人,要站在你这边.

但很大一部分的时间, 卡住你缺乏训练锻炼 – 作为 gato vaca 延伸 – 而且没有办法排行受伤的脚.

如果你几乎可以走, 但你不可以管理一种基于健身房锻炼, 它没有为你在那里很多, 和在过去十年所教班级的学生爆炸并没有过多地解决这一问题.

为这篇文章的目的, 我是 ‘ 所指的长期受伤’ 任何影响运动或功能的多个两个星期,在一项重要措施, 但我真的想着足够重大的受伤的人. 我帮助过教练,这是严重的超重问题的人, 有关节炎的人, 人在童年形式病变的肌肉损伤和多种慢性疾病的人, 作为脑卒中病变. 甚至做其锁骨被分为两个部分一个年轻男子体操会议. 医生告诉他要放弃两块一起编织回来的. 我见到他时他在选修课有手术锁骨返回加入轮候, 尽管你的医生咨询. 他告诉我,他的物理治疗师告诉他要做俯卧撑 – 似乎对我有疑问, 但问他要给我看看. 如果你有一个视频, 将需要告知家长贴纸. 他形式是铁的可怕 – 在做的康复延续他的伤. 这是强制性的康复运动和给定由医疗专业人员.

所有这些人的共同点是他们必须要学会再次移动.

是啊, 人们要有现实的期望, 但即使这些可以克服努力温和长期和敏感的培训.

什么需要在每个案件是一个系统,开始时受伤的人, 它慢慢积累,在他们已经能做和营造了进展. 有些人不能做俯卧撑, 甚至不在他的膝盖上. 但他们可以做在墙上. 其他人挣扎与任何运动起来但其横向推拉是很好. 有些人可能不会成为深蹲, 别人掉到了地上 (从字面上 – 我见过的深蹲是如此深远,他们最终背运动底部土壤中的人), 一些不可以触摸他们的脚趾 . 但这并不意味着他们必须辞职自己对他们的命运.

你如何应该训练如果你有关节炎??

治疗关节炎的标准协议是加强关节周围肌肉. 说你有关节炎膝盖: 很多教练将不得不做腿部扩展和腿部的新闻,以加强膝关节周围的肌肉, 他们的股四头肌和腘绳肌的建设和加强跑到膝关节的稳定性控制的臀部的肌肉. 一切都很好 – 任何人的膝盖都太稳定, 毕竟 – 但它不是解决问题的办法. 关节炎不是肌肉的条件. 它是一个关节表面的分解. 如果您的训练计划不是停止和扭转这理想的目标, 不解决真正的问题.

然后, 什么帮助?

首先, 避免任何危及关节炎的联合影响. 第二次, 慢慢地工作到自然的运动范围, 为更好的运动范围可以获得与只有轻微疼痛或不适或. 不经历痛苦,工作或做任何事情,感觉就好像它使事情更糟. 不错, 这是一个秘密: 有没有办法再生受损关节表面. 它是非手术, 非侵入性, 远离毒品, 非教派,只 $ 199.00 更多的税,我会告诉你是什么.
这是一个笑话. 真的很美丽的地方? 它是免费的.

很高的重复 – 在数以十万计 – 免费的影响, 低电压在自然的运动范围的运动使得表面关节需要修理.

我不说所有的关节炎是可以治愈的疾病,如果你现在还在疼我是你的错 – 但进步是可能的. 如果你的膝盖关节炎, 散步是很好的选择. 我们正在谈论一个小时左右一天在这里, 小心地避免 ‘ 竞选活动’ 在关节炎腿 (影响; 坏男孩) 和移动与不适, 但痛苦还没.
在怀里, 有练习构成 T 少简单衍生物 ’ 艾志, 瑜伽, 芭蕾舞或其他允许您光滑平整,无影响的方式在移动你的手臂的运动系统数十个, 什么增加曲面接头和润滑一样的完整性. 关键的问题是,使许多重复无负载或影响. 你只是发现你能做和做重复了多遍的东西重复. 它不是什么人想要听到, 你可能会觉得在第一次作为,它也不干. 坚持下去. 它值得.

通过损伤关节肌肉和其它身体疾病, 任何系统的锻炼,从开头开始并包含级数将帮助.

有些人对瑜伽的发誓, 值得一看资深的慢性损伤亚瑟的成就, 谁在使用瑜伽系统从根本上教由钻石达拉斯页资料你的健康. 我不鼓吹瑜伽 DDP, 或任何瑜伽: 我主张开头的结构化的运动, 和基于, 什么已经可以.
如果你认为我错过了一些重要的事情, 还有,我真是撞钉在头上, 在评论里找我,我们会谈论它!

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