锻炼能使我们感觉很好

做练习, 是一个共同的理念,我们的生活有意义, 你一定要幸福. 有人说,幸福是比什么都在生活中更重要. 运动的好处是在媒体讨论, 和他的健康教授讲授的主题.

练习

为什么锻炼能使我们感觉很好?

要锻炼身体,就不必要跑马拉松或举重几个小时. 您只需要移动. 你会惊讶地发现如果你锻炼 30 分钟的时间,感觉多么美妙, 三到四次一周. 锻炼有助于释放体内的内啡肽, 创建一种感觉的兴奋和积极性的激素是什么. 这些激素可以帮助提高心情的狗, 所以它是一个明智的策略.

除了内啡肽, 大脑会释放出肾上腺素, 血清素, 和多巴胺在行使. 所有这些化学产品共同努力,使你感觉很好. 如果你需要一个情感的升降机, 锻炼,因为体育锻炼会让你感到快乐和轻松的各种大脑化学物质刺激. 你会感觉更在意自己的外表,这将导致更大的信心和改善的自尊.

研究: 研究表明,改进的 心理健康 经常锻炼

这项研究支持锻炼能使我们感觉更好的主意. 挪威研究人员涉及研究 4.500 参与者发现,那些从事任何量的运动改善了相比那些从来不运动的人的心理健康. 由美国运动医学学院的另一项研究发现,六个星期参加自行车或者做负重锻炼减轻了妇女被诊断患有焦虑症的症状. 演习的结果在轻微的易怒和心理健康的改善一般.

国家心理健康研究所发现到底怎么回事大脑期间和之后体力活动和它如何提供情感上的满足. 这组研究人员研究了两种类型的小鼠雄性, 好斗老鼠 “阿尔法” 和小鼠雄性柔和或 “试用版” 小鼠.

当进行小鼠小鼠阿尔法 · 贝塔, 使他们渴望. 它被冻死或他们躲在黑暗的角落的逃离他们咄咄逼人的同龄人. 首席研究员, 博士. 莱曼, 据报道的压力和反复的暴露于阿尔法小鼠作的小鼠 β 郁闷. 当小鼠 β 的一个子集被允许访问运行在他们的笼子里,使他们能够行使的车轮和探索管, 他们并不是吓倒阿尔法小鼠和似乎减少压力及焦虑时,暴露他们. 不冻结它或隐藏在角落里.

这项研究的重要性涉及对焦虑和抑郁障碍的应力和心境障碍与运动的影响之间的关系的认识. 另一方面, 博士. 莱曼得出这样的结论的执行和行使是动物能够从他们令人不快的情况下恢复的关键. 虽然没有人会讨论与人类不是小鼠的事实. 对小鼠进行的研究已被证明是真实的人类, 然而. 层次结构, 他们被标记的恐吓, 从而导致应力对具有人格测试版的人.

你需要了解运动的好处

临床医生可以说有很多不同的健身的好处. 一个重要的事实是他控制自己的体重和增加你的新陈代谢. 如果你有一个常规, 建立例程或不, 运动保持切割. 如果你担心的心脏病或高血压病, 体力活动将帮助您保护自己免受这些条件, 还.

增加体力活动将帮助您减少你患糖尿病的风险, 抑郁症, 中风和某些类型的癌症. 研究表明,运动的人有一个低得多的心脏病发作风险. 经常锻炼会帮助你的肌肉力量和耐力. 与锻炼身体的好处之一就是改善健康状况一般. 有更大的灵活性而且强壮的肌肉会减少一些疼痛及从日常紧张导致的疼痛. 运动可以降低有助于改善心理状态的运作的疲劳和增加个人抵抗.

人们常常不参加定期的日常活动,由于慢性疲劳. 日常锻炼会给你的能量,你要有做和想做的事情. 要你减肥和保持身材的肌肉, 改善的方式看到的和你的衣服看起来更好. 这允许您更好的情绪因为更大的自信和骄傲,在他们的出现.

外观和感觉好就不可能患有焦虑或抑郁、 很多可能是社交活动的人.

剂量的练习,以帮助预防疾病 ?

最新的研究表明,锻炼提高精神敏锐度涉及的重点和浓度. 你将不那么容易患上阿尔茨海默氏症和衰老在他们的黄金岁月. 定期运动, 你能降低胆固醇和血压,和这可以降低心脏病发作和中风的风险. 还有更多的数据,显示经常举重锻炼减少骨质疏松的风险和事实上反转通过构建骨组织的骨质疏松症. 可能为妇女的最佳预防性好处是风险的减少患乳腺癌. 研究发现,妇女从事经常锻炼的人达人减少 60% 这种疾病. 通过降低你的身体中的应力水平, 你有抑郁的风险较低, 焦虑, 失眠和烦躁不安.

更多运动的好处

  • 它提高了灵活性
  • 它有助于预防疾病
  • 它保持控制体重
  • 它可以减少疲劳
  • 它加强了,你的肌肉
  • 提高抵抗
  • 它改善睡眠习惯

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