焦虑和抑郁与应对

焦虑和抑郁是常见情绪紊乱,出现在我们生活中的一些点. 所爱的人的死亡, 家庭关系破裂, 失去工作, 或金融破产会让人感到郁闷. 在同一时间, 焦虑也可以通过关系经历了, 财政问题, 或甚至健康问题.

焦虑和抑郁与应对

焦虑和抑郁与应对

焦虑和抑郁可以一起发生,人们有不同的方式,体验他们的.
抑郁症的症状包括:

  • 持久性和深深的悲伤
  • 一直在哭
  • 疲劳, 能量损失
  • 烦躁和不安
  • 感情的一文不值
  • 有罪的感觉
  • 感情的无奈
  • 要记住的困难, 集中或作出的决定
  • 没胃口或暴饮暴食
  • 睡眠障碍
  • 性的兴趣的损失
  • 躯体症状,如头痛, 肌肉疼痛和消化问题
  • 自杀或自残的想法

焦虑的症状包括:

  • 关注和 / 或常数的恐惧
  • 不能保持冷静
  • 感情的恐慌
  • 睡眠问题
  • 心悸
  • 汗湿的手 / 双脚
  • 呼吸急促
  • 肌肉张力
  • 头晕 / 眩晕

在一般情况下, 这些症状改善的问题得到解决后,或采取措施来处理它们时. 谈论你信任的人, 改善生活习惯, 放松是可以帮助处理这些感受. 然而, 如果这些症状持续几个星期,感觉到他们干预工作, 人际关系和个人生活, 它可能会寻求从医疗专业人员的帮助.

对抑郁症的诊断和 / 或焦虑由临床医生评估你的症状和临床病史后. 是来自实验室的证据没有具体所需, 但您可以请求排除其他可能的医疗条件等功能的甲状腺或小活动心脏病. 可以规定适当的药物治疗。, 包括抗抑郁药, 抗焦虑药, 镇静剂和膳食补充剂来改善你的健康.

如何处理抑郁和焦虑?

焦虑、 抑郁的负面影响之一就是健康的感受的人们忘记照顾您, 这通常加重你的症状. 有些倾向于吃得过饱, 和待在床上, 吸烟香烟, 喝酒, 比平常多一点. 这些可以让你觉得更累了, 与超重和一些健康.

有些人只是通过改变你的生活习惯改善. 避免吸烟, 食用酒精或药物. 保持体重健康通过饮食健康和锻炼经常经常帮助获得更多的能量每天执行其活动,提高你的情绪状态. 与抑郁症状的缓解相关营养素包括维生素 B, C, D 和 E, 硒, 欧米茄-3 脂肪酸和各种 抗氧化剂 水果和蔬菜.

运动有助于减少焦虑和抑郁, 通过允许身体释放内啡肽, 我们感觉良好从大脑的化学品. 它还有助于减轻炎症反应和平衡免疫系统. 锻炼也有助于感觉它好获得相同, 有了信心, 和注意力从思想和消极行为. 你不需要可以得到一个健身房会员做到这一点, 让简单的任务,如园艺或采取你定期散步的狗可以是一个好的开始.

像瑜伽放松技巧, 冥想, 在公园里漫步, 听听轻松的音乐, 和类似的活动可以帮助减少消极的想法. 专家也建议患者能够得到朋友和家人的支持, 出口和社交活动而不独自呆在家里或 trabajarndo 更多的时间.

如果你的症状没有改善的尝试来处理他们的几个星期后, 安排与你的医生预约. 它是可能你要服用一些药物以及采取措施改善其症状.

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