草本植物来促进和建立一个健康的免疫系统

在这篇文章你会给出 15 具备较强的抗生素属性的草药: 你能安全可以依靠他们来加强免疫系统, 它将保护你免受引起疾病的种类繁多的生物,帮助保持最佳的健康.

健康草本

草本植物来促进和建立一个健康的免疫系统

1. 薄荷

薄荷是含有丰富的钾, 镁, 钙, 磷是好的能量来源. 是在薄荷的钾是重要的组织液,在人体内的平衡和在心率的调节中起重要作用. 镁是至关重要的基本核酸化学生命和活的生物体中的所有单元格. 在薄荷包括其他必需营养素; 锌, 铜, 锰, 维生素 C, 烟酸和叶酸.

健康的方式来准备薄荷

薄荷可以用许多不同方法制备和用于各种各样的事情. 叶子可以浸泡和用于茶, 将添加到沙拉, 肉或蔬菜, 或转换成具有多种用途的油.

2. 洋甘菊

洋甘菊包含许多对人体有益的营养物质, 其中包括; 钙, 钾, 铜, 锌, 锰, 钠和氟化物. 当洋甘菊的叶子被浸泡,成为茶已被用于治疗各种各样的不同健康状况. 在洋甘菊中找到其他元素跟踪是硫胺素, 泛酸, 叶酸, 山和 β 胡萝卜素.

健康的方式来准备洋甘菊

最常见的方式制备洋甘菊是干叶, 陡和茶叶中的啤酒. 洋甘菊其他用途包括在乳液, 化妆品, 肥皂, 草药和芳香疗法的补充.

3. 紫锥菊

紫锥菊提供许多不同的重要维生素, 矿物质和支持身体的整体健康的营养素. 这种植物是很好的维生素 A 来源, E 和维生素 C, 碘, 铜和钾, 并且还包含酚, 多糖, Alkylamides 和黄酮类化合物. 紫锥菊还包含作为重要植物营养素; 山奈酚, 甜菜碱, 香兰素, 常规和豆甾醇.

健康的方式来准备紫锥菊

植物的几乎所有部分都是用紫锥菊, 这包括; 根, 花, 叶子和种子. 紫锥菊是一般不能吃, 但它是以粉末的形式提供, 胶囊, 面霜, 平板电脑和凝胶.

4. 百里香

百里香是一种草本植物,用于烹饪和药用的目的, 蕴含多种维他命, 矿物质和对人体有益的营养物质. 某些营养素在百里香发现包括; 维生素 K, 锰, 钙, 膳食纤维, 磷和铁. 在百里香中找到其他营养素跟踪是一种蛋白质, 锌, 硫胺素, 核黄素, 维生素 B6 和烟酸.

健康的方式来准备百里香

保护重要的营养素, 维生素和矿物质在草丛中的是为了新鲜和原料. 叶子可以添加到沙拉, 肉类, 鱼、 家禽类菜肴和干燥和碎在酱汁和汤, 或浸泡和制成的茶.

5. 鲜花和接骨木浆果

鲜花和接骨木浆果含有维生素 C, 维生素 A, 锌, 欧米加-6 脂肪酸, 小山, 生物类黄酮, 果胶, 欧米茄-3 脂肪酸和单宁. 在接骨木浆果中发现其他微量营养素包括; 蛋白质, 铁, 镁, 铜, 烟酸和硒. 如果采取在膳食补充剂 oa 草药的接骨木和接骨木花浆果花好处他们不可否认.

健康的方式来准备接骨木浆果和花

健康的方式来准备接骨木花正在酝酿在酒, 因此在糖浆或浸泡和从叶子泡茶. 原始的接骨木浆果的消耗可能会导致血糖降低, 腹泻, 恶心和腹痛,应避免.

6. 罗梅罗

新鲜的迷迭香是蛋白质的极好来源, 复杂碳水化合物, 钙, 镁和钾. 某些营养素, 包括维生素和矿物质,这些成分在迷迭香; 铁, 磷, 维生素 C, 叶酸和维生素 a。. 在草丛中发现其他元素跟踪是纤维, 锰, 硫胺素, 烟酸, 泛酸和维生素 B6.

健康的方式来发展罗梅罗

最好准备迷迭香来保存维生素含量, 矿物质和营养素是为了鲜草和添加到沙拉和酱, 肉类, 鱼, 猪肉或家禽的肉菜和碎成了汤和 salsas.c

7. 鼠尾草

鼠尾草是一种低胆固醇和钠,和包含许多有益的维生素, 营养素和矿物质对人体非常重要. 某些营养素在鼠尾草包括发现; 维生素 C, 硫胺素, 维生素 E, 镁, 维生素 B 6, 钙, 铁, 膳食纤维, 维生素 K, 叶酸和锰. 在鼠尾草中找到其他营养素跟踪是硒, 铜, 锌, 核黄素和维生素 B 12.

健康的方法来制备鼠尾草

为了更好地保持维生素含量, 矿物质和营养素在鼠尾草, 最好的事情是为了新鲜和生草. 健康的方式来准备圣人包括; 添加到沙拉和酱, 包括作为中肉的气息, 鸡, 鱼和猪肉菜或浸泡和制成的茶.

8. 绿茶

有多种维生素, 矿物质和营养素可以是对人体有益的绿茶中发现的. 在绿茶中发现这种营养素如下所示 ︰; 抗氧化剂, 植物营养素, 锰, 钾, 维生素 A, 维生素 B1, 维生素 B2, 维生素 C, 维生素 E 和氟化物. 其他营养跟踪包括钙, 镁, 锌, 铜, 叶酸和胆碱.

健康的方式来准备绿茶

保留的重要矿物质的最佳方式, 营养和绿茶中含有的维生素是茶叶中为服务. 绿茶也是可用在胶囊或粉作为一种膳食补充剂和草药和可以在许多不同的方式对身体有益.

9. 姜

生姜含有许多不同的维生素, 矿物质和对人体有益的营养物质. 一些重要的营养物质在姜中发现包括; 钙, 镁, 磷, 钾, 维生素 C, 硫胺素, 硒, 锌, 铜, 山和叶酸. 生姜还含有微量的以下; 核黄素, 维生素 B6, 泛酸, 烟酸, 和钠.

健康的方式来准备姜

为了更好地保持到丰富的维生素和矿物质的姜, 最好是服务的溢价根, 它填满,并且成为一杯茶, 或添加到炒, 蔬菜或水果菜. 医学专家建议它吸在生姜根减轻恶心症状.

10. 黑孜然

黑孜然籽含有丰富的维生素, 养分和大大有益于人体的矿物质. 种子是蛋白质的极好来源, 复杂碳水化合物, 必需脂肪酸, 烟酸, 和维生素 A, B1, B2 和 C. 黑孜然也包含锌, 钙, 镁, 铁, 钾和硒. 有 15 氨基酸组成黑孜然蛋白质含量, 包括八个九个必需氨基酸.

健康的方式来准备孜然黑

黑孜然用作烹饪目的的一种香料,可以添加到肉菜, 沙拉酱和调味汁, 和来调味蔬菜或浸泡和制成的茶. 黑孜然油也可用于有害植物油脂更换, 作为低脂肪饮食计划的一部分.

11. 姜黄

有许多不同的重要矿物, 营养和姜黄可以是有益于人类的身体中发现的维生素. 一些营养成分姜黄中发现如下; 膳食纤维, 钙, 铁, 镁, 磷, 钾, 锌, 维生素 C, 叶酸和维生素 K. 其他营养物质痕迹发现生姜中的番茄红素, 叶黄素, 维生素 E, 硒和锰.

健康的方法来制备姜黄

姜黄是最通常用于作为添加剂给芥末明亮的黄色色彩和可以用来做咖喱. 香料也可以用作一种调味品的肉, 鸡, 鱼和猪肉菜, 并添加到沙拉和酱.

12. 萝卜

有几种维生素, 矿物质和辣根,可以对人体有益的营养物质. 某些营养素在辣根中找到如下; 钙, 镁, 磷, 钾, 维生素 C, 叶酸和维生素 a。. 在辣根中找到其他营养素跟踪是硫胺素, 烟酸, 维生素 B6, 泛酸, 铜, 锌和硒.

健康的方式来准备辣根

用辣根为制造准备辣根可以添加到三明治, 汤, 沙拉酱和肉类菜肴和额外调味家禽. 国家心脏研究所, 血液和肺研究所建议增加辣根作为一部分定期最大得益是低脂肪的健康饮食.

13. 大蒜

大蒜中含有很多维生素, 营养物质和矿物质,对健康有好处。人类的营养物质在大蒜中发现的一些钙, 磷, 钾, 镁, 硒, 维生素 C, 胆碱和维生素 B6. 大蒜也含有微量的以下内容; 烟酸, 硫胺素, 泛酸, 叶酸, β-胡萝卜素, 铜和锌.

健康的方式来准备大蒜

大蒜是世界范围内用于风味, 调料,用作调味品. 作为烹饪香料, 大蒜用在各种区域菜肴的南亚和东亚, 中东, 欧洲南部, 北非, 美国南部和中部. 大蒜可以添加作为肉类菜肴的调味品, 除了沙拉和蔬菜的制备, 烤或蒸.

14. 芥菜籽

芥菜种包含许多不同的维生素, 矿物质和营养物质,可能对人体健康的重要. 芥菜籽中发现这种营养素如下所示 ︰; 蛋白质, 钙, 镁, 钾, 磷, 硒, 小山, β-胡萝卜素, 叶黄素, 维生素 A 和叶酸. 其他微量营养元素是维生素 E, 甜菜碱, 铁, 锌, 锰, 铜和硒.

Saludables Formas de prepararse las Semillas de mostaza

芥菜籽是用于区域厨房的芥末酱,调味和调味香料. 健康的方式来准备列入咖喱的芥菜种, 汤, 肉类, 鸡肉和猪肉, 或洒在沙拉或使用在更衣室. 也可以用芥菜植物的叶子色拉生吃或煮熟他们煮和充当伴奏吃饭.

15. 红辣椒

红辣椒是充分的维生素, 矿物质和营养素,提供许多对人体的好处. 被发现的营养素如下所示 ︰; 膳食纤维, 蛋白, 碳水化合物, 钙, 磷, 镁, 锌, 钾, 维生素 C, 叶酸, β-胡萝卜素, 维生素 A, 叶黄素和隐黄素. 在辣椒粉中发现的其他矿物包括山, 烟酸, 硫胺素, 硒和铜.

健康的方式来准备辣椒

辣椒可以用作烹饪目的的一种香料和酱汁中加入, 汤, 肉类和蔬菜. 如果红辣椒都, 最好的方法来保持丰富的维生素和营养含量是为了生蔬菜, 烤或蒸.

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