碳水化合物的重要性

近几年一直倾向于消除碳水化合物快速减肥, 但是真的不工作? 和最重要的是健康?

碳水化合物的重要性

食物中的碳水化合物的重要性

在列中的著名杂志本周健康局的一位读者问:

“我一直在低碳水化合物, 一年高蛋白质饮食,我失去了 15 英镑. 我爱我的新身体, 但它安全地留在这饮食长期上? ”

营养师回答说,碳水化合物至关重要的浓度和内存, 因为它们是大脑的主要燃料. 低碳水化合物饮食倾向于高蛋白质, 因为人吃更多的牛肉,以弥补缺乏 “物质”. 然而, 一般认为,太多的肉质要劝改吃植物蛋白的癌症风险, 作为小扁豆, 豆类和坚果.

低碳水化合物饮食安全仍有疑问. 她说,大量的研究表明,避免碳水化合物可以甚至提高胆固醇水平,增加心脏病和中风的风险. 她建议别人跟随他吃大量的水果和蔬菜,以防止维生素缺乏饮食低碳水化合物.

认为过多的蛋白质摄入量可以把张力对肾脏有同事是营养学家,说,你应该吃的每一天 1 克蛋白质每公斤的数目,尽管 (即, 如果你是 60 公斤, 吃 60 克蛋白质). 他建议重新引入到你的饮食在形式的甘薯碳水化合物, 糙米和面包颗粒. 这些都是 “好的碳水化合物” 和你将有助于保持饱感, 此外,含有大量的纤维的消化力很温柔.

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碳水化合物是你身体的首选的能源来源,很少完全切断他们一个好主意. 也避免像白面包一样的东西, 白米饭和白面食, 更改支持的棕色或积分品种, 它可能是更好的选择,在低碳水化合物饮食.

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