在孩子们灌输健康锻炼的习惯

很多母亲感觉最好的当他们在形状和快乐与你的身影. 但是孩子们呢? 何时需要为幼儿锻炼, 和什么样的活动可以和其子女灌输的锻炼的健康习惯?

在孩子们灌输健康锻炼的习惯

在孩子们灌输健康锻炼的习惯

从什么年龄,他们需要孩子来做体育活动?

期限 “锻炼” 它有一个非常具体的意思为大多数我们倾向于认为在拟订如在健身房锻炼或做一类与其他成年人的成年人. 孩子们没有, “工作”, 和成人, 真理的. 我们所有的需要的是充足的身体活动, 时间, 新鲜的空气 (运气好的话), 或许还有点儿的团队合作精神. 如果你担心 儿童肥胖 或只想给你的孩子的时间, mantenerse activo es muy bueno. El caminar y jugar al aire libre son grandes actividades de ejercicio anticipado que la mayoría de los niños pueden disfrutar de la primera vez que empiezan a caminar. 更多的活动结构一般可能开始在四岁左右. 运动的好处是什么, 能得到一些锻炼, 或者你个人想要叫它? 快速列表:

  • 儿童经常锻炼的人是不太可能成为超重和肥胖儿童.
  • 那些经常锻炼的孩子们更能感受到健康和快乐的自己.
  • 规律的体育活动让孩子们远离少积极活动, 看电视的时间.
  • 那些身体活动的儿童往往具有较强的肌肉和骨骼, 和身体脂肪百分比较低.
  • 那些身体活动的儿童有患型糖尿病的风险低 2, 根据一些研究,也有患血压高的压力,以后的生活中的风险低.

如何帮助您的孩子身体活动

大部分的孩子有足够的时间, 虽然你什么都不鼓励你做. 我疯狂我与他们不断的游戏在房子周围的标记的. 它是一份好工作,如果你没有下文的邻居. 跑步和行走增加孩子的抵抗, que es muy bueno para su cuerpo. 什么经常发生较少比自然对孩子来说是队伍建设, 以及灵活性. ¿Cómo se puede ayudar a su niño o los niños a desarrollarse correctamente en todas estas tres áreas? 通过不同的活动, 无论是作为一个家庭, 作为一项课外活动, 还是在学校. 电阻的活动更容易卷入与家庭. 下面是一些可能已经做:

  • Tomando paseos junto a la familia
  • 骑自行车在一起执行
  • 在你的后院运动踢足球或类似的团队, 在海滩上, 或任何其他
  • 与年幼的儿童, 追逐着彼此, 临场发挥, 和类似的游戏

柔韧性训练提供了许多好处的孩子们正在经历增长的时期,可以有成长的烦恼, 当我六岁的女儿正在与现在. 这也是可以受益于成人. 报名参加瑜伽班到家庭, o simplemente hacer yoga y ejercicios de estiramiento que puede encontrar en YouTube. 爱我的孩子们的一些儿童想象力的瑜伽视频. 力量建设并不涉及权重. 做在一起摔跤, 游泳, 骑自行车, escalada de árboles, 这一切都有助于建立强度. 他们在一家足球俱乐部的子女入学, 武术, clases de natación o incluso ballet son todos grandes opciones que le ayudarán a mantenerse activos y hacer que realicen la actividad física es a la vez divertido y saludable. 另外, trate de hacer muchas actividades juntos y ser un buen modelo a seguir asitiendo al gimnasio a sí mismo o haciendo ejercicio en casa, 怀孕后体重的损失, 保持体重, 或只是为了好玩.

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