口服摄入的维生素: 利与弊

据估计,多达三的每十个人中的至少一种类型的维生素.

口服摄入的维生素: 利与弊

口服摄入的维生素: 利与弊

与此广泛的兴趣在使用维生素补品,以改善健康和发展的大脑中的儿童, 这并不奇怪,也有极大的兴趣最好的维生素补充剂. 然而, 我们应当想到的事情: 做儿童和成年人真正需要的补充? 研究的安全性和有效性的补充维生素已经有点不确定. 虽然研究可以显示一个明显的好处在那些把一种特定类型的维生素补充剂, 另一项研究可以显示没有任何好处. 所有这一自相矛盾的证据, 这往往难以找出是什么真的工作以及哪些类型的维生素补充剂可能需要以及如果有更多的优点或缺点的口服摄入的维生素.

谬论关于维生素补充剂

当然,还有一些谬误的关于维生素补充剂, el más grande es que son una curación para toda condición y cada enfermedad. 没有维生素药丸, 营养补充或结合的维生素补充剂,将保护消费者免受所有的疾病. 它也不是可能的,口服摄取维生素提供最佳的健康. 另一个伟大的谬论关于维生素补充剂的是,他们可以补偿对于一个不良的饮食习惯, 因为没有什么比这更远离真相. 适当的营养,一直是并且将永远是基石的健康和福祉. 维生素补充剂可能能够提供亟需的推动健康, 但它们不能和不应用来作为替代饮食以及四舍五入.

优点和缺点的口服摄入的维生素

有许多优点和缺点的维生素补充剂, 既为儿童作为成年人. 最大的问题之一是知道什么是维生素补充你正在真的包含了.
质量和数量上的的成分所含维生素补充剂可以有很大的不同品牌之间和制造商. 因此, 寻找一个高质量的品牌, 只有最好的质量经证明的成分, 应该是一个重要的组成部分的维生素补充剂. 确保安全和有效性是很重要的任何时候你都考虑到了维生素a补充剂的口服也. 控制研究的相同补充维生素已经被给予常明显矛盾的结果. 这就是为什么这是重要的最经常的补充,你是把. 总是需要注意的任何新的信息你发现总是一定要告知你的医生关于维生素的或补充营养你是在考虑.

什么是最好的补充维生素的儿童?

所有这些准则甚至更为重要的讨论时补充营养儿童, 因为他们有不同的新陈代谢和不同的营养需要比大人. 维生素补充剂,他们需要的成年人可能没有必要为儿童. 再来一次, 总是讨论的营养补品或是维生素需要与你的儿科医生作出任何决定之前对他们自己的. 医生可以帮助你决定什么类型的维生素补充是对你的孩子最好的. 这个问题的儿童是否需要与否补充维生素仍然是在空中. 你的儿科医生将有机会获得最全面的信息,对这个问题仍然是有争议的.

有一些积极方面和消极方面的维生素补充剂口服. 你可能会发现自己阅读的文章和看到的广告要求的维生素补充剂的最好的事情,因为片面包. 你可以说这是治疗的一切和合适的替代饮食,是丰富的营养价值. 然而, 有的优点和缺点. 当然不是替代良好的健康和良好的饮食习惯.

如果你是把维生素补充剂, 纤维补充, 酸补充剂,或任何其他类型的补充, 重要的是要遵循的方向相对于剂量和频率的利益最佳,你可能会得到. 它也是重要的是要考虑所有的利弊的维生素补充之前你开始使用它.

我喜欢看到了什么

这些补充,可以有利于用户,他们除了健康饮食和生活方式. 然而, 不应该被认为是一个替代的. 许多人经验的专业人员的这些补充,如果正确使用和不尝试,并取代一个健康的生活方式和饮食习惯与这些维生素. 那些经验的缺点是那些不采取他们的指示. 这些人通常认为的补充意味着他们可以吃一个不良的饮食习惯,并按照一种不健康的生活方式.

为什么是重要的是购买高品质?

为了真正受益于补充剂, 有必要知道什么样的补充,实际上包含了. 这意味着购买质量的补充满足严格的安全标准. 不是所有补充的是相同的. Algunos pueden usar ingredientes de menor calidad y diferentes cantidades de ingrediente que otros. 购买优质产品,以满足必要的标准将确保享受的好处安全和有效的. 事实上, 越来越多的医疗专家感到关切的是,人们过度消耗他们的维生素. 高达 70 %的人口服补充剂, 在大多数口维生素, 相信,药丸会让他们更健康. 然而, 研究人员说,维生素补充剂不能补偿一个不良的饮食习惯.
多种维生素没有被示,以防止任何疾病, 而事实上,这是很容易达到的高剂量的某些维生素和矿物质实际上可能增加风险的某些疾病. 专家们说,你是不关心缺乏维生素. 这些是几乎闻所未闻的今天, incluso con la población que come menos que dietas ideales y economiza en las frutas y verduras. 另一方面, 值得关注的是危险的过量的维生素或过多摄取维生素. 已经有一个转变,从注重关于最低需求的现实,今天我们的问题是多余的. 对于一些补充剂, 其中包括维生素A, 之间的差异的推荐剂量和剂量,可能会导致负结果为 骨质疏松症.

多种维生素是受欢迎的通常含有什么可以剂量的风险的人. 当然, 当你消耗的补充, 人们可以达到那个水平. 医生告诉病人的多种维生素是浪费钱现在他们质疑这种想法. 维生素A的特别是, 很容易穿过的边缘,进入危险区域. 你可以吃谷物总, 饮用强化牛奶, 采取多种维生素和获得进入的情况下,越来越多的你需要什么. 直到最近, había muy poca preocupación por la vitamina A y la salud ósea. 现在我们必须重新思考这些问题. 你是冒充的类似问题,关于其他的维生素和矿物质, 尤其是铁和维生素E和C作为主要的维生素补充剂口服.

研究人员说,该问题涉及多种维生素采取健康的人并没维生素或具体的矿物质采取的有特殊需求的群体. 一些老年人, 举个例子, 可能的缺陷 维生素 B12 因为他们失去了他们的能力,以吸收它的食物. 有人花点时间户外运动和可能需要的维生素D, 皮肤使当暴露在阳光下. 即使老年人在阳光下, 老皮肤失去了大部分的能力,综合这种维生素. 怀孕妇女没有得到足够的 叶酸, 维生素在水果和蔬菜,加入丰富了面粉, 都在一个更大的风险具有婴儿与神经管缺陷. 因为维生素是需要在开始怀孕, 一些人主张叶酸补充剂用于所有人可能怀孕, 只是为了确保他们受到保护.

什么是维生素是建议或不是?

对于大多数人的问题不是缺乏维生素. 相反, 研究人员的营养不知道,如果人饮食吃比较健康的新鲜水果和蔬菜,而不是太多的卡路里或脂肪将受益于多种维生素或其他补充剂. 不知道,如果那些糟糕的饮食, 重于速食食品和缺乏水果和蔬菜,将弥补一些缺陷如果他们拿走了多种维生素药丸. 一些研究所述,大多数人将有利于从采取多种维生素的每一天, 确保充分的摄入和甚至慷慨的所有养分.

个人补充最受欢迎的是维生素C和E. 科学家们曾经认为的那些维生素可以帮助预防疾病,如癌症和心脏病, 但严格的研究,发现没有这样的效果. 事实上, 补充维生素E可能会增加风险 心脏病发作脑血管意外, 和研究的维生素C补充剂始终未能证明他没有有益的影响.

两种维生素,是最需要的是那些最经常采取. 过量的维生素C,被排出的尿液, 但是过激行为的一些其他的维生素储存在脂肪. 尤其令人关切的, 研究人员说,, 是维生素A, 这是发现,在肝脏和添加少量的牛奶. 然而, 对于大多数人正在达到令人担忧的水平, 主要来源是补充剂, 复合维生素, 酒吧营养, 饮料的健康和谷物.

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