可以失眠妊娠? 怎么要花时间清醒

¿Qué debe hacer cuando usted está sufriendo de insomnio? ¿Cómo se debe gastar su tiempo?
Anteriormente hemos abordamos temas como dormir cómodamente durante el embarazo. Ese puesto incluye consejos sobre cómo tratar con cosas desagradables como calambres en las piernas y el ardor de estómago, pero seamos sinceros, un gran porcentaje de mujeres simplemente no serán capaz de llegar a dormir cuando ellas quieren, al menos en algunos días. ¿Qué debe hacer cuando usted está sufriendo de insomnio? ¿Cómo se debe gastar su tiempo? Tratando de ir a dormir, o participar en cualquier tipo de actividades.

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¿Tratando de hacer un esfuerzo para ir a dormir?

Has estado en el cuarto de baño un par de veces, 更多 10 y ha hecho su yoga relajante de noche, la meditación y la rutina de estiramiento. Si fue al baño un par de veces más, y luego cuenta de que toda sensación de ardor le es demasiado familiar. Entonces hablamos de acidez estomacal durante el embarazo. 再来一次. Te levantas y mezclar un poco de bicarbonato de sodio en un vaso de agua. 啊, dulce alivio. Usted debe estar listo para ir a dormir ahora, ¿No cree usted? Pero una hora más tarde, todavía están despiertos. ¿Qué vas a hacer ahora?

Se podía permanecer en la cama, tener pensamientos pacíficos, cambia de posición cientos de veces, y aún así estar despierto horas más tarde. O simplemente puede levantarse, porque tratar de dormir le resulta muy difícil en realidad y no encuentra la manera de hacer que suceda. ¿Qué podrías hacer si decide levantarse? Hay un montón de sugerencias oficiales para pacientes con insomnio. Voy a permanecer lejos de los de hoy. He estado embarazada dos veces (si no contamos los abortos involuntarios, que de alguna manera no lo hago más, 在这些日子里) y he experimentado el insomnio brutal en ambas ocasiones. Voy a describir mi experiencia, 然后, y le diré lo que funcionó para mí. Cosas que he hecho después de decidir que no iba a dormir en el corto plazo incluyen:

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Ceder a la insomnio ¡Algunas sugerencias!

  • Hornear un pastel.
  • Limpiar el baño, donde vas a estar en la mayor parte del tiempo, de todos modos como tendrás que hacerlo tarde o temprano, le será muy útil 🙂
  • Pelar las patatas.
  • Hacer yoga prenatal.
  • Ir a dar un paseo al exterior, si su vecindario es seguro.
  • Despertar a su otra mitad y tener relaciones sexuales. El mío dice que él realmente quiere que le despierte para recibir sexo oral un día, pero me temo que la fantasía no va a ser tan bueno en la vida real, así que nunca lo he hecho.
  • El hacer punto o ganchillo, tal vez algo para su bebé.
  • Tomar una ducha o un baño.
  • Disfrutar de un vaso de leche caliente con miel y anís.
  • Escribir en un diario.
  • Escuchar música aburrida.
  • Escuchar música emocionante y bailar toda la noche. Se puede dormir durante el día. Quizás.

答案是肯定的, usted tiene que conseguir realmente distraerse. Si usted tiene un televisor en su dormitorio, o tiene un ordenador portátil o tableta, está todo listo. Ir a ver algún espectáculo aburrido, navegar por la web, o ver una buena película. 是啊, sé que el tiempo de la pantalla no se recomienda a una persona con insomnio, 在理论. A mí me funcionó. También me registre en diferentes blogs, y comencé a participar en foros para las madres que también van a ser madres, algunos de los cuales serán de gran ayuda al mismo tiempo, y me gustaría hacer listas de cosas que todavía tenía que hacer antes de que sul bebé llegue.

Un libro es siempre unabuena alternativaa las pantallas, aunque tendría que tener uno bueno, uno que sea de papel para leer en mano. 如果不是, pruebe Kindle y de nuevo los que pueda encontrar para pantallas. 然后, ¿Qué tipo de historia es mejor, si usted tiene un libro real o un libro electrónico? Me encantó la ficción romántica y estúpida, y eso es algo que realmente desprecio cuando no estoy esperando a un bebé. Si se pone a ver películas de suspense o de otra cosa de miedo, puede que no sea capaz de dormir. Y si usted lee novelas de detectives, tendrá que llegar hasta el final para averiguarquién lo hizo” 它是没有用的.

Se puede también establecer por teléfono o skype con un amigo o amiga en otra zona horaria y tener un buen chisme o simplemente quejarse de cómo no se puede llegar a dormir. Asegúrese de que no habla demasiado alto, o bien su otra mitad (y otros niños) se despierten. 记得, puedes recurrir a los CHATs, 还. O podría enviar correos electrónicos. Y además aún no he mencionado las redes sociales como Facebook, 推特, 谷歌 + … Ya ves, un montón de cosas que hacer. Antes de que te des cuenta, estarás tan cansada que se quedará dormida.

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