在怀孕失眠? 如何度过他们醒着的时间

当你患有失眠怎么办?? 你应该怎样度过你的时间??
以前我们有主题作为处理睡眠舒适地在怀孕期间. 这篇文章包含意见如何处理不愉快的事情,像抽筋的腿部和胃灼热。, 但让我们说实话, un gran porcentaje de mujeres simplemente no serán capaz de llegar a dormir cuando ellas quieren, 至少在几天. 当你患有失眠怎么办?? 你应该怎样度过你的时间?? 努力的去睡觉, 或参与任何活动.

在怀孕失眠? 如何度过他们醒着的时间

在怀孕失眠? 如何度过他们醒着的时间

想要努力去睡觉?

你的国家的浴季度几次, 更多 10 y ha hecho su yoga relajante de noche, 冥想和拉伸运动. Si fue al baño un par de veces más, 然后你意识到所有的烧灼感他是太熟悉. 然后我们谈到 怀孕期间胃灼热. 再来一次. 你醒来,混合一点小苏打在一杯水. 啊, 甜蜜的解脱. 你应该准备好了,现在要去睡觉, 你觉得如何? 但更下午一个小时, 还醒着. 你现在做什么?

我可以呆在床上, 和平的思想, 更改位置的数百倍, 仍然是清醒小时后. 或者你可以刚起床, 因为想睡觉的时候它是真的,很难,并没有发现的方式让它发生. 如果你决定要起床的时候,你能做什么? 有很多的失眠患者的官方建议. 我要去最好避开今天. 我去过两次怀孕 (如果没有流产, 不知何故我不更多, 在这些日子里) 两次都经历了残酷的失眠. Voy a describir mi experiencia, 然后, 我会告诉你什么为我工作. 我决定,不会在短期内睡着后做过的事包括:

屈服于失眠小贴士!

  • 烤蛋糕.
  • 清洁的浴室, donde vas a estar en la mayor parte del tiempo, de todos modos como tendrás que hacerlo tarde o temprano, 你将是非常有用的 🙂
  • 削土豆皮.
  • 做产前瑜伽.
  • 去到外面送一程, 如果你的邻居是安全.
  • 对你的另一半醒来,有性的关系. El mío dice que él realmente quiere que le despierte para recibir sexo oral un día, 但我恐怕,幻想不会一样好在现实生活中, 所以永远不要做.
  • 他做点或钩编织物, 也许一些为你的宝宝的.
  • 洗淋浴或洗澡.
  • 享受一杯热牛奶加蜂蜜和茴香.
  • 写日记.
  • 听听无聊的音乐.
  • 听音乐令人兴奋的和跳舞的夜晚. 你可以在白天睡觉. 也许.

答案是肯定的, 你要真的分心. 如果你在你的卧室里有一台电视机, 或者你有一台笔记本电脑或平板电脑, 一切准备就绪. 去看看一些无聊的节目, 浏览网页, 或看一部好电影. 是啊, 我知道屏幕时间不推荐在一个患有失眠症的人, 在理论. 跑向我. 我也在不同的博客上注册, 于是参加论坛也将要成为母亲的母亲, algunos de los cuales serán de gran ayuda al mismo tiempo, 和想仍然有它到达南里宝贝之前所做的事情的清单.

书是永远 “很好的选择” 屏幕, 虽然它必须是一个好, uno que sea de papel para leer en mano. 如果不是, pruebe Kindle y de nuevo los que pueda encontrar para pantallas. 然后, 什么样是故事的最好, 如果你有一本真正的书或一本电子书? 我喜欢的小说,浪漫和愚蠢, 这一点我真的鄙视时不怀孕了. 如果获取去看电影的悬念或其他可怕的事, 可以不能睡觉吗. 如果你读侦探小说, 要到最后才能发现达到 “谁干” 不是有用.

你可以也通过电话或 Skype 与一个朋友在另一个时区设置和有一个好的八卦或只是抱怨约如何不可能是睡眠. 请确保它不会说太高, 或你的另一半 (和其他的孩子) 醒来. 记得, puedes recurrir a los CHATs, 还. 或者你可以发送电子邮件. 也甚至不刚才像 Facebook 这样的社交网络, 推特, 谷歌 + … 正如你可以看到, 很多事情要做. 直到你意识到, estarás tan cansada que se quedará dormida.

发表评论