额外的圣诞磅, 减肥小贴士

每个人都在食品和饮料的假期来临, 因此,一月是从头再来,摆脱那些多余的热量的最佳时机. 如果你把一些额外的圣诞磅到你的尺寸以下这些六个小贴士.

减肥小贴士

额外的圣诞磅, 减肥小贴士

加入健身房

在 1 月健身房就像飞蛾扑火,, 因为每个人都离开感到充实和快乐 12 月后陷入太多的食物和过度饮酒. 然而, 健身房是最好的地方是,得到最大的锻炼和减肥, 在一月总是有伟大的交易人签署成为成员以及它是充分利用好时间. 当你注册时要小心,但, 适合你的成员数目, 在合同中一些俱乐部工作 12 自 24 个月的工资每月招收和你不能分手. 但也有一些,使其月会员, 因此研究您的选项. 报名到健身房最好的理由通常是有大量的设施,以在您注册时使用, 健身房通常提供一系列的所有级别的能力类健身, 已经经常有游泳池和水疗设施. 这些债券被添加到开始更频繁地工作.

计划事件

我最喜欢一条建议到当他们想要减肥的人选择一个目的地或事件和火车,而不是担心体重秤. 一月是最完美规划来参加比赛的 5-10 k 慈善,或只是作为一个目标, 因为他们通常是在几个月的春天从 4 月到 6 月. 这给你约三至四个月打造参与能力, 这是身体的最简单的方式来减肥,因为他们让你分心和不断看着鳞片和改变形状自然在训练过程中. 如果你是规划完成 5 k 或类似, 有是无需支付为健身房,因为你可以训练外, 加入操作时间作为它通过一个月的进展. 术后的开始 5-10 分钟的散步 5 分钟的休息,然后逐渐增加你的速度为连续运行.

投资于家庭设备。

1 月也是走出去并获取或更新该健身器材在家里,你一直想要的好时机. 不仅有伟大的新年销售, 但因为运动器材需求量很高,你可以得到一些非常大的交易. 它可能看上去多大投资 – 特别是如果购买的跑步机或类似 – 但如果你计算多少他们可以一年花在体操的成员将会节省您的钱一般. 有设备在家里真的会增加其重量损失潜在由于一月份的天气往往会坏和很多人下班在黑暗中,他们不想要离开. 如果跑步机是有准备和等待你它是更多倾向于攀爬和做运动 – 即使是只有一个人摆脱一天的紧张局势的步. 尝试使用计算机至少 3 一周两次从它那里获得的最大好处.

更微妙的方式来促进减肥

生活方式的改变

所有来到 1 一月的和将有的几年我们希望为期超过一星期新决议列表. 但也有一些简单的改变,你可以在你的日常生活,不仅会提高你的幸福, 但它会导致更高热量的燃烧和最后的重量损失. 不只如此, 但我觉得很好的身体和心灵. 想想如何将工作, 如果你使用公共交通可以早点停和走剩下的路程, 你在大楼里工作和使用电梯? 开始通过降低地板前的和走剩下的路一直走下去. 你在你的午餐有什么? 尝试使用食堂是对 5 步行, 或走到另一个建筑物中的午餐. 什么是在家里?, 如果你有一台洗碗机尝试在地方菜几次一周, 开始他们周末做好准备,来年春天园艺. 有很多简单的方法,你可以更积极在你日常的生活中.

加入小组,走

我做的最好事情是几年前加盟步行者集团,因为它使我感觉很好. 1 月是传统上最令人沮丧年中的月份为什么不去,不使新朋友和不行使? 人通常是时间的很缺钱后圣诞节和这些群体的行走不花几个小时以外的任何. 他们通常聚集在某一个点,只是出去走走, 和朋友一起, 上星期去一些体力活动要更新. 这将增加的重量可能会丢失, 但它也会感觉更好你的自我,心理和身体健康,有必要把失去和将来保持体重.

检查你的饮食

我们有没有提到饮食或营养仍然, 但它必须是在减肥中新的一年中的主要因素之一. 圣诞节和新年的庆祝活动,每个人都让松散和吃我们想要什么. 我们很多人要保持理智 – 但并不总是与成功. 很好的礼物,要给自己买是训练日记 / 记录下你的饮食和锻炼的营养. 不需要一定限制你只吃一定要小心你正在服用的卡路里的量, 写他们允许你采取更多的责任和控制什么吃.

如果你能经常看到那个下午的点心你有更多的卡路里比你可以看到和做些什么来改变它的早餐. 人们往往选择切巧克力和酒来临的一月, 但它不是有必要完全停止, 因为这将导致更多的渴望, 只有切在周末负担得起一杯酒和一条巧克力 – 毕竟,1 月是令人沮丧的时候 !!

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