你的睡眠质量会影响你的生育能力吗??

对付失眠?, 或者你只睡得不好最近由于缺乏时间, 或也许应力? 每个人都知道睡眠不足不做对你的健康没有好处.

你的睡眠质量会影响你的生育能力吗??

你的睡眠质量会影响你的生育能力吗??

想怀孕的妇女有什么可担心的. 你的睡眠质量会影响你的生育能力吗?? 在这篇文章, 我们将探讨他的梦想是如何影响你的怀孕几率. 一件事是肯定, 怀孕和婴儿毫无疑问你将防止通过夜间睡眠, 舒适地. 不能睡好觉,当你正试图怀孕吗?, 或实际上阻止你达到这些阶段? 也许.

梦想和生育率

Vale la pena mencionar que una noche de insomnio no va a afectar a un posible embarazo, 但从长远来看对睡眠质量有问题的妇女可能有怀孕的几率降低. 正如你可以看到, 各种各样的事情发生在你的身体在你睡觉的时候, 不是只是得到一点休息和处理事件的当天早些时候. 在深夜, 午夜之间, 4 在上午, 你的身体如何积极褪黑激素的生产, 的 睾丸激素, 它是月经周期的调控.

一些研究表明的褪黑激素水平低的妇女是不太肥沃. 很可能,已经听到了,说的褪黑激素, 和它是有可能的我们知道它有跟睡眠, 和能量水平, 和你可以服用褪黑激素. 但, 此褪黑激素是什么?? 它是一种神经激素对他们昼夜节律的营运造成很大的影响或 天然的生物时钟. 不, 是不只有标志基本上谈论你的身体的生活节奏.

褪黑激素产生于内部的松果体腺, 但只有当它是黑暗. 不足的褪黑激素生产最终将导致中断功能的其他激素也, 其中包括调节月经周期. 褪黑激素水平低已与各种医疗条件相关联, 包括多囊卵巢综合征. PCOS 患者往往有麻烦怀孕. 在摘要, 睡眠不足会影响你的荷尔蒙功能和生育能力. 我要去中另一个智能标记添加到游戏的乐趣: 妇女谁 他们上夜班 他们有的面临不孕不育比那些不大的机会.

以及最后的奖, 这里是船长的另一位随机明显: 当睡得不好, se obtiene el mal humor y, 当然, 感觉不能做所有这些事情好放在第一位是要怀孕.

你可以做什么来提高你的睡眠质量呢?

大多数人不有梦想的某种障碍将能够提高质量的关闭你的眼睛有点无需任何医疗干预. 如果一直是最近鸟夜, 相信你的能量水平, 心情, 和生育率可以最佳地获益于一个例程, 可能你是对的. 不想,你可以立即获得结果, 然而. 您将需要至少一个月,它成为一种习惯的常数他们新政权遵守. Algunos de los cambios que son posible que desee realizar:

  • 每天晚上同一时间上床, 和也在每天同一时间起床.
  • 在午夜前上床睡觉, 这是夜晚的在其 nivelss 更高,重要的激素调节时. 你想要的时候会睡着了.
  • 那些孩子不是那些独特的茁壮成长时有一个例行的常数. 建立一个为是相同, 并观察那是多么令人欣慰. 试着读一本书期间的德 30 睡前分钟, 或有浴缸或淋浴, o … 作为您的合作伙伴你按摩.
  • 在睡觉前规划餐, y evitar la cafeína a partir de las seis de la tarde.
  • 运动定期至少四或五次一周. 到户外锻炼, 是特别有益. 那是的, 不规划培训只是在睡前她例程, 因为你不能去睡觉后.
  • Eliminar el tiempo de televisión y de Internet de su vida durante hora o así antes de ir cama. 至少, 你和你的伴侣将不得不寻找其他办法来自娱自乐. Tal vez esto incluso pueda conseguir quedarse embarazada. 😉

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