缺镁: 沉默的流行病

我们覆盖缺镁的无声流行病. 在一个理想的世界, 镁的大部分将来自, 绿叶植物. 不幸的是, 农业做法已经耗尽了所有的世界,周围土壤中镁和结果是减少食物中镁的水平.

缺镁

缺镁: 沉默的流行病

镁是一种矿物,至关重要的生活-和, 它是位于身体的最常见矿物房间. 它还要求镁余生的动物和植物的生命. 在一个理想的世界, 我们镁的大部分将来自, 绿叶植物, 因为植物吸收土壤镁. 不幸的是, 农业做法已经耗尽了所有的世界,周围土壤中镁和结果是减少食物中镁的水平. 这是一个问题,因为更多 300 人体中的酶需要镁正常.

镁是从食物中释放能量的生化反应的必要条件; 在合成的 DNA 和 RNA 和其他复杂的分子; 在骨和细胞结构的维护; 单元格之间的通讯网络; 在神经传输和肌肉的运动.

绝对赢家严重镁缺乏很少见, 但世界各地的很多人可能出现的轻微缺陷迹象. 营养不良, 药物, 胃肠道疾病和肾脏疾病都可能导致身体商店镁低和你处于危险之中的心脏问题,你的免疫系统的问题.

 

缺镁的症状是什么?

缺镁可能以各种方式, 因为它是一种矿物,是重要的所涉及的许多功能 diferentes algunos 镁缺乏症常见的症状是胃肠功能紊乱 (慢性便秘, 恶心和呕吐); 水肿 (水潴留引起的肿胀); 肌肉无力等症状, 震颤或抽搐; 失眠和个性的变化.

缺镁,严重的实验室测试可能会显示水平的钙、 钾与钠水平的增长-降低和这些变化让人处于心脏病发作风险, 血压高,癫痫发作和其他严重的条件. 中度或轻度镁缺乏可以导致大量的问题.

便秘和失眠是常见的症状. 轻度至中度缺镁也可能与抗胰岛素和糖尿病的类型 2. 其他研究也表明,肠道炎症从而导致克罗恩病和肠易激综合征和疾病的可能与降低的镁水平相关. 除此之外,, 几种疾病的心, 包括心律失常 (心率失常), 以及那心脏泵和充血性心力衰竭, 他们已与镁水平低. 镁还可以发挥重要作用,在维护健康的血压. 其他的问题可能包括其他神经肌肉病和不宁腿综合征.

 

我需要采取额外的镁吗?

然后, 怎么是否你需要补充镁元素? 是不是很容易测试的血镁水平并不能反映体内储备实际合计很好.

缺乏症状并不是具体的和常见的一些其他问题. 举个例子, 便秘可以引起的纤维或水的缺乏和应力可以引起失眠, 更年期和荷尔蒙失衡.

一项建议是采取质量好多种维生素, 但检查标签,看到的接收的镁量.

  • 成年男子, 直接还原铁是上 400-420 毫克每一天.
  • 对于成年妇女, 直接还原铁是 310-360 毫克每一天.

另一种方法是采取小 (大约 100 毫克) 剂量的镁为几天,看看如果你便秘会补充, 如果你睡得好或如果他们肌肉抽搐提高!

一直跟你的专业健康第一, 然而! 至于哪种类型的补充镁盐, 是更好地吸收比较不同形式的镁的研究, 乳酸镁和氯化镁.

镁是很塞古罗洛杉矶主要的副作用是恶心和腹泻通常发生在较高剂量的 300 毫克.

因此, 你的医生谈谈作为一种健康补充镁的必要性, 特别是如果你有便秘的问题, 睡眠或肌肉抽搐、 痉挛.

一个人的思考"缺镁: 沉默的流行病

  1. 我吞下年镁合金, 我是有多安静的

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