抑郁症和食欲

抑郁症是一种疾病的许多症状与心理健康. 但是你却知道可能对你的胃口的影响?

抑郁症和食欲

抑郁症和食欲

抑郁症是一种常见的心理障碍, 最大限度的发现 6,7% 成年人 (8,1% 成年妇女和 5,1% 成年男子). 绝大多数人认识抑郁症的情感症状, 如: 绝望的感觉, 低种心态, 哭, 焦虑, 刺激与自己的亲人, 快感,在之前给他快乐的事情, 甚至自杀的念头.

很可能你也是熟悉萧条引起的很多社会问题, 包括: 工作表现欠佳, 避免的朋友, 有他个人的生活中的困难 (作为与朋友和家人的讨论). 但你知道,抑郁也造成身体上的症状? 慢动作, 不明原因的头痛和流感样症状, 和性欲都是有抑郁症的人.

绝大多数人, 然而, 你难道不知道深刻的效果,抑郁症可以对你的胃口吗. 当你正在经历抑郁的发作, 他们的饮食习惯往往明显改变和, 与他们, 你的体重.

在这里我们探讨为什么抑郁症患者可能低估或暴饮暴食, 以及如何它, 你可以对状态的影响, 和你的健康.

子的后起之秀

抑郁症患者最常见的是低消费的发展趋势. 当您第一次心情低落, 它是可能你懒得自己做饭, 停止吃东西, 所以你少吃点,你可以开始减肥. 食欲不振是部分由于增殖在大萧条期间那种绝望和焦虑而引起. 这些感情造成压力, 当你感到压力时你可能不想吃.

因为你真的不想食物, 开始不吃饭. 而不是吃一顿饭完成, 你可以吃点东西简单和方便 (举个例子, 一片面包和一个苹果). 当不做一顿营养均衡的饭, 它是可能的很快你将会体验营养不足.

吃 insaluble 是最糟糕的事情,可以使抑郁的人之一. 当你吃得健康和均衡的饮食,心情是很受影响. 当你的饮食较差, 他们往往缺乏重要营养成分,提高大脑不仅改善健康, 但这也改善心情, 让你感到急躁和更多的快乐.

燕麦, 举个例子, 它是你可以将你的东西不想做饭时你感到沮丧, 但没关系,值得花时间去做, 因为它们含有情绪高涨, 色氨酸制作动作 (一种必需的氨基酸,可以帮助血清素的生产).

在中经常输入子城里 恐慌 更容易. 这是因为翻身强调由于得不到必需的营养素,你要保持身体健康. 喜欢这个, 身体感觉饥饿和进入 hiper excitacion 状态. 这可能意味着你开始作出反应更有力地比他们通常这样做. 你甚至可以开始有恐慌症发作.

喜欢这个, 虽然它可以开始吃很少的抑郁症状, 它可以很容易成为他们的症状的加剧和恶化的你的抑郁.

然后, 我们将涵盖的不平常的趋势 (但不是严重) 暴饮暴食.

暴饮暴食和接下来怎么办

暴饮暴食

不太常见,比吃得少, 但它仍然是人群中很常见抑郁症是暴饮暴食的倾向. 有抑郁症的人倾向于自我治疗, 经常使用免费的药物或酒精. 里又暴饮暴食或强迫性暴食往往与食物 automedicar.

如果你有抑郁症, 它是可能的渴望食物含有丰富的碳水化合物,如意大利面, 冰淇淋和蛋糕或.

您可以找到您购买产品的以前从未在买了大量的甜淀粉 (像夹心饼干). 这是荷尔蒙的因为碳水化合物和糖分含量高的食物触发我们朋友,让人心情舒畅的释放, 血清素.

如果你有抑郁症, 它是可能让你感到平静和快乐后吃甜的富含淀粉的小吃. 这是因为抑郁症的人来克服自己的负面情绪, 和感觉 (如果只是短时间) 安全和快乐, 我喜欢它. 像巴约女孩, 这样很快就可以变成一个陷阱,进入一种恶性循环.

由峡谷的食物含有丰富的糖, 它将创建在其中你的身体变得习惯于在很高的糖在血液上运行情况. 只要他们的血糖水平会下降, 你会发现自己想甜淀粉溶液,再把他们提升到人工高水平. 你的身体并不需要食物, 但你的头脑渴望它. 你喜欢只能来自包薯条的安全.

有其他危险为强迫性食者. 由于人工不断提高血糖水平, 如果你吃得太多, 你是在患糖尿病的风险, 和促进过多的体重增益叶你在危险的心脏疾病的风险.

我有抑郁症. 我现在该怎么办?

如果你正在经受抑郁症困扰, 如果你吃不到位,或暴食, 你需要帮助. 你应该跟你的初级保健医生. 他们将能够引用一个合格的治疗师. 它还可能需要开抗抑郁药, 作为最有效的治疗,抑郁症通常包括抗抑郁药物和疗法的组合 (认知行为疗法通常, 虽然其他类型可以帮助你).

只有当你感觉好一点时你可以更改你的饮食.

同时, 你必须照顾好自己

  • 分心: 如果你认为你有饥饿, 试着分散你的头脑和你的身体. 相反的甜点心, 试着舒缓的热饮; 看有趣的电影; 穿过公园遛狗; 拉上窗帘,和一些音乐跳舞. 想搞你的头脑和你的身体可能是你的需要. 与唯一 20 分钟的活动一天已被证明是非常治疗患有抑郁症.
  • 寻找爱在别处: 如果你认为你饿了, 试着做些什么来养活你的灵魂. 填满你的人类感情需要访问一个爱, 或在电话上和朋友聊天, 而不是消费的另一种解决.
  • 吃均衡的饮食: 正如我们所发现, 大萧条可能会加剧由营养不足, 所以一定要有充分的碳水化合物的饮食, 蛋白质, 奶制品, 水果和蔬菜. 还, 有脂肪的鱼,每周至少两份 (举个例子, 三文鱼), 因为它是可能的, 欧米茄-3, 脂肪酸帮助你应付萧条.
  • 记住,你必须爱自己: 如果你暴饮暴食, 不要有罪的感觉. 抑郁症可以使看起来比他们都大得多的问题, 所以打破这种循环的消极的想法立即. 说: “我做到了. 我很不开心. 我要往前走“. 然后做它. 在那之后, 无论何时你发现自己承担任何愤怒或消极的想法, 轻轻地告诉自己 “高!“, 然后你分心与活动.

前台的他的抑郁和改变你的饮食方式并不容易, 但它是必要的工作可以大大提高他们的生活质量. 所以勇敢和预约一个时间与你的医生今天.

你应该你, 做为你和你的健康.

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