棱镜的饮食

棱镜饮食是棱镜的减肥计划的一部分, 在开始 1990. 该计划结合了基督教信仰与健康的生活方式, 作为一种手段克服对食物上瘾,保持健康的体重.

棱镜的饮食

棱镜的饮食

饮食计划, 包括四个阶段, 每个组成的六个星期, 低热量饮食的倡导者, 低碳水化合物和日常的经验教训,便于搜索, 读和读一本书所载的灵感. 它允许减肥者吃全食, 未经处理的大量 1.200 自 1.400 每日的卡路里, 从各种食物,包括水果和蔬菜. 阿特金斯饮食差异, 它也是低碳水化合物饮食, 不促进消费的高价值的蛋白质. 程序也使用工具,如食物日记每一天, 以帮助来记录他们的习惯食物, 指令的视频, 书籍的工作和对促进灵感和计划的成功的支持团体会晤. 还有没有食品如奶昔, 食物替代品或 膳食补充剂 促进该程序的公司所售.

评论提到的一些其优点包括关于育人的棱镜饮食要注意吃口粮, 这些食物没有选择处理健康, 并得到的支持基于信仰的一群. 然而, 这可不利于一些个人不分享他们的信仰. 另一方面, 锻炼的重要性不是为这个饮食计划.

低碳水化合物饮食可以帮助减肥吗?

有许多类型的饮食低碳水化合物,你可以吃的食物的类型和数量而异. 碳水化合物是那些 营养素 这主要来自谷物, 水果和蔬菜. 一些食品制造商使用碳水化合物作为加工食品中的糖的一种形式, 但在一般的这些消费不鼓励低碳水化合物饮食.

碳水化合物 是人体能量的主要来源, 当你分解成葡萄糖. 这些分子使用的一种叫做胰岛素荷尔蒙帮助细胞. 通过食用低碳水化合物, 这种类型的饮食主张解释该机构寻找其他能源来源和燃烧脂肪, 把它变成葡萄糖, 造成重量损失. 其他好处包括减少疾病的风险,作为糖尿病, 肥胖和心脏病.

低碳水化合物饮食一般限制碳水化合物的摄入量 50-150 每日克. 这是与其他膳食指南的建议, 这包括在周围 225 自 325 克的醣类每一天. 美国饮食协会 (ADA) 和美国心脏协会建议不吃的饮食中碳水化合物低. 水合物的碳含量高的食物的摄入量限制可以导致营养不足, 不足的纤维摄入量, 和头晕的症状, 头痛, 疲劳, 便秘和弱点. 如有医疗条件的人心脏疾病, 血压高或糖尿病, deben consultar a su médico antes de empezar en las dietas bajas en carbohidratos.

限制碳水化合物的摄入量严重可能导致损失的重量快速, 但这种体重减轻可能很难维持. 很多人认为使饮食, 最后, 他们重新获得失去的重量, 尤其是没有做运动.

而不是进行这些特殊的饮食, 其中大多数是健康专家推荐健康和均衡的饮食, 丰富的营养和热量低,, 这种结合与锻炼和健康的生活方式习惯.

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