饮食中的棱镜

饮食棱镜项目的重量损失的棱镜, 在开始 1990. El programa combina la fe cristiana con un estilo de vida saludable, como un medio para superar la adicción a la comida y para mantener un peso saludable.

饮食中的棱镜

饮食中的棱镜

El programa de la dieta, consiste en cuatro fases, cada una compuesta de seis semanas, los defensores de comer una dieta baja en calorías, baja en carbohidratos y la búsqueda de la comodidad de las lecciones diarias, y lecturas de inspiración contenidas en un libro. Permite hacer dieta para comer alimentos enteros, sin procesar por un importe de 1.200 自 1.400 每日的卡路里, a partir de una variedad de alimentos que incluyen frutas y verduras. A diferencia de la dieta Atkins, que es también una dieta baja en carbohidratos, no promueve el consumo de alto valor proteico. El programa también utiliza herramientas tales como un diario de alimentos todos los días, para ayudar a mantener un registro de sus hábitos alimenticios, videos de instrucción, libros de trabajo y reuniones con grupos de apoyo para promover la inspiración y el éxito del programa. No hay productos alimenticios tales como batidos, sustitutos de alimentos o 膳食补充剂 vendidos por la empresa que promueve el programa.

Los comentarios sobre la dieta Prisma mencionan que algunas de sus ventajas incluyen educar a la gente acerca de ser consciente de comer raciones, la elección de los alimentos sin procesar sanos, y conseguir el apoyo de un grupo que se basa en la fe. 然而, esto puede ser en detrimento de algunos individuos que no comparten sus creencias. 另一方面, la importancia del ejercicio no se destaca por este programa de dieta.

¿Puede una dieta baja en carbohidratos ayudar a perder peso?

Hay muchos tipos de dietas bajas en carbohidratos que varían según qué tipos y cantidades de alimentos se puede comer. Los carbohidratos son los 营养素 que vienen principalmente de granos, 水果和蔬菜. Algunos fabricantes de alimentos utilizan los hidratos de carbono como una forma de azúcar en los alimentos procesados, pero el consumo de éstos por lo general se desaniman en las dietas bajas en carbohidratos.

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碳水化合物 son la principal fuente de energía para el cuerpo, cuando se descomponen en glucosa. Estas moléculas son utilizadas por las células con la ayuda de una hormona llamada insulina. Al consumir una dieta baja en carbohidratos, los defensores de este tipo de dieta explican que el cuerpo busca otras fuentes de energía y quema la grasa, convirtiéndola en glucosa, 造成重量损失. Otros beneficios incluyen la reducción de su riesgo de enfermedades como la diabetes, 肥胖和心脏病.

Una dieta baja en carbohidratos por lo general limita la ingesta de hidratos de carbono a 50-150 每日克. Esto está en contraste con las recomendaciones de las otras guías alimentarias, que consisten en tomar alrededor de 225 自 325 克的醣类每一天. Tanto la American Dietetic Association (ADA) y la Asociación Americana del Corazón no recomienda comer una dieta baja en hidratos de carbono. La limitación de la ingesta de alimentos con alto contenido en hidratos de carbono puede causar deficiencias nutricionales, el consumo de fibra insuficiente, y síntomas como mareos, 头痛, 疲劳, estreñimiento y debilidad. Las personas que tienen condiciones médicas tales como enfermedades del corazón, 血压高或糖尿病, deben consultar a su médico antes de empezar en las dietas bajas en carbohidratos.

Restringir severamente la ingesta de carbohidratos puede resultar en la pérdida de peso rápida, pero esta pérdida de peso puede ser difícil de mantener. Muchas personas que hacen dieta, 最后, recuperan el peso perdido, sobre todo sin hacer ejercicio.

En lugar de llevar a cabo estas dietas especiales, la mayoría de los expertos en salud recomiendan comer una dieta sana y equilibrada, 丰富的营养和热量低,, combinando esto con el ejercicio y hábitos de vida saludables.

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