大豆的饮食 – 仡佬族可以帮助防止对围绝经期妇女骨质疏松症吗?

与多个 200 数以百万计的世界各地的妇女,那些已经患有骨质疏松症, 此研究具有重要意义, 它可能导致对那些受此严重的骨疾病的巨幅下降.

大豆的饮食 - 仡佬族可以帮助防止对围绝经期妇女骨质疏松症吗?

大豆的饮食 – 仡佬族可以帮助防止对围绝经期妇女骨质疏松症吗?

再加上没有一项研究的新指示改善骨质疏松与大豆饮食. 几个世纪, 亚洲文化, 特别是, 它们基于大豆在您的饮食食物, 不仅是很好的食物摄入量来源, 但也因为它被认为包含健康属性. 与多个 200 数以百万计的世界各地的妇女,那些已经患有骨质疏松症, 此研究具有重要意义, 它可能导致对那些受此严重的骨疾病的巨幅下降.

骨质疏松症是什么?

当你变老, 骨密度降低,这种情况发生在男性和女性都. 然而, 对于一些, 这种下降是严重, 骨质疏松症叫做. 这是在女性中更常见, 特别是他们通过后 更年期, 由于在身体发生的变化. 因此, 至少 80% 骨质疏松症患者是女性.

与更年期, 那里是雌激素也因此而下降. 这种激素被需要保护的骨头, 所以重要的是妇女在更年期之前有健康的骨骼密度. 一些妇女比其他妇女更快地失去他们的骨密度, 它是可能会失去 20% 在第一 5-7 绝经后的年.

也称为脆骨病, 骨质疏松症的人民所遭受的裂缝条数是数以百万计每年. 事实上, 最近的数字估计这个数字是到更高 8,9 世界各地数以百万计. 不只是他们非常痛苦和身体虚弱的骨折, 但它也可以给其他影响骨骼和软组织的并发症上升. 对于一些, 当它到达你的重力的骨质疏松症, 你可能会失去全部的机动性和最后只限于轮椅.

研究性学习

赫尔大学进行研究性学习, 在联合王国. 为研究, 他们遇到了 200 绝经早期妇女并为他们提供每日补充. 在组中使用的两个补充 – 一个包含大豆蛋白和大豆异黄酮, 另一种只含大豆蛋白.

参与者收到一段补充 6 几个月, 时间期间,样品被定期采取你的血. 研究人员指出,某些显示骨转换的标志, 包括蛋白质 βCTX 标志着骨丢失, 和 P1NP, 骨形成一个标记. 研究表明那些服用连续补充大豆异黄酮和蛋白率一个低得多的损失, 因此, 减少患骨质疏松症的风险.

仡佬族背后的理由是,异黄酮功能的方式类似于雌激素的化学结构. 因此, 作为雌激素水平降低绝经后, 大豆异黄酮的营运仍以同样的方式, 与骨的保护.

虽然研究结果是很有前途, 它是仍然需要有更多已完成的研究. 这主要被产生的蛋白与大豆异黄酮的作用调查, 以及找出其他的好处可以通过你的饮食中大豆列入.

每个人都是大豆健康吗?

可能有某些缺点

正如任何类型的治疗, 医学或替代, 经常有问题, 这是更多大豆纳入您的饮食产品相同. Hay ocho alimentos que son más propensos a causar una reacción alérgica, 大豆是其中之一. 如果你有一种倾向,患有食物过敏症, 将是值得的在开始谨慎, 当你开始吃大豆. 很多时候, 当一个人有 对食物过敏, 他们通常有多个.

你遵循的饮食类型, 特别是如果你是素食主义者, 它是重要的是知道大豆不包含维生素 D, 维生素 B12 或钙. 很可能你将需要补充这些,如果不是从你的饮食休息赢.

豆奶可以使用在同一方式正常牛奶, 和很多人不知道很多的口味差异. 然而, 豆奶可以更加昂贵,普通牛奶, 所以,如果你是在紧张的预算, usted puede ver mejor el encontrar un producto de soja alternativo para obtener su consumo regular.

关于大豆的最大担忧之一已跟异黄酮. 虽然他们都是有益于你的骨健康, 那可以绑定到创建的酶 (T4 和 T3) 甲状腺激素. 这是在一般, 只有在那些有的缺碘症, 所以,如果碘水平的稳定和健康的水平, 大豆它不太可能产生的负面影响.

另一个缺点是盐的列入, 或钠, 许多大豆制品中. 尤其是酱油或味噌, 他们都是特别是高盐. 过多的盐是对于很多健康问题的危险因素, 其中包括血压高和心脏疾病. 至关重要的是总是看看食品标签来确定钠含量,并选择那些级别较低的.

应该是多少大豆?

增加大豆你消费的最好方法是通过饮食, 而不是补充剂. 很多大豆食品不仅提供蛋白和大豆异黄酮, 但也有一系列的其他矿物质和维生素对你的健康. 要获得最大的大豆食品, 最好是指整个大豆食品, 像豆腐一样, 大豆和大豆牛奶. 这些都是通常低钠, 喜欢这个, 不同于其他形式的大豆. 食用大豆没有补充雌激素可以使的负面影响, 所以,最好服用激素替代药物. 它被建议你应该在你的饮食中包括大豆产品, 一次或每天两次. 这是足以帮助保护他们的骨头和减少患骨质疏松症的风险.

当他们开始吃更多大豆

每个人都可以在你的饮食中有酱油, 每当你没有对它过敏. 没有这样的规则, 但是,如果你是一个女人,接近绝经的年龄, 或他们所展示的围绝经期症状, 它是一个好的主意来增加大豆的摄入,直到更年期发生. 尽快启动,以保护你的骨头, 骨质疏松症的机会不大.

发表评论