缺乏睡眠促进体重增加

睡眠不足是一个话题很多人都分为意见中提到, 有些人有没有陷入平静的睡眠,每天晚上和其他人的问题, 仍然难以实现. 睡眠是生命所必需的和有必要让大脑和身体修复和.

缺乏睡眠

缺乏睡眠促进体重增加

人类自然睡眠模式受光

为主题是睡眠的非常重要的考虑,对任何人来说, 因为压力和生活中的纷扰, 中断的自然睡眠模式是, 这可以导致慢性疼痛和体重增加.

人类自然睡眠模式受光和光和黑暗的周期发生太阳的运动. 在过去,人们常常在破晓起床和睡觉在日落时分, 但现在时代已经变了. 人们有工作小时后, 更多的责任在所有领域和更高水平的日常压力, 所有的一切都可能与昼夜节律周期中断相关联,可以引起体重增加.

昼夜节律周期中断转化为头痛, 健康问题和精神视力问题. 脑刺激的指示控制皮质醇激素释放的光是什么时候, 控制食欲. 皮质醇是什么控制应力和发表最新的身体经历某种形式的应力响应, 这可能是由于心理的影响, 物理或营养.

皮质醇水平, 高峰时间是 06 上午 09 点.

当太阳出来时候, 所以做体内皮质醇水平和高峰时间是 06 上午 09 点, 后的瀑布. 血液中皮质醇水平低, 它导致褪黑激素的释放,并帮助人入睡. 通常, 一个人的身体开始冷静下来,从周围的一天的事件 10 这需要睡眠的时间, 对于那些经验昼夜节律周期中断; 正常的睡眠模式是不可能.

有环境的因素,可能直接影响大脑的刺激,使人类大脑,并认为它是在早上, 在活化中皮质醇释放的结果. 身体是被剥夺的睡眠, 因此,皮质醇水平的上升和增加食欲. 一个人可以使用富含糖分的蛋糕或富含糖分的咖啡或其他高热量的食物,刺激的头脑保持清醒,并提供大量的糖就会拥有对身体的能量流动.

精制的糖和咖啡因刺激肾上腺, 这直接影响到身体代谢脂肪,这意味着更多的皮质醇被释放, 蛋白质和碳水化合物. 身体不是能够在充分的能力和脂肪含量高,长期食用, 含糖的食物可以直接导致明显的体重增加的人.

周期是邪恶的并将继续恶化,直到它能做到.

调节睡眠模式是唯一能打破这种循环和睡个好觉可以直接减少痛苦的感受, 疲劳和头痛. 要达到适当的睡眠人必须确立规律睡觉,每晚醒来. 它也是一个好主意,以消除任何可能有害的环境光线的源, 避免咖啡因和定期锻炼纳入, 他们可以帮助实现更和平条件和一个人的体重由于缺乏充足的睡眠.

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