人们确实需要年龄少睡觉吗??

你是随着年龄的增长, 之前醒的早晨. 但这并不仅仅是因为它变得更多.

人们确实需要年龄少睡觉吗??

人们确实需要年龄少睡觉吗??

我在我六十多岁.

三十年前,无疑能到四或五重型一天早上, 和大部分时间是做一周的五或六天, 但我自然醒, 在早上 9 上午正要时间. 然后, 廿年前已经开始在早上醒来自然约 8 上午. 十年前,我最喜欢的唤醒了七在清晨的时光. Ahora me despierto alrededor de las cinco y media o las seis.

相对幸运老化的人. 如果我醒来早一天我有什么打算, 我可以我转身回去睡一会儿. 然而, 很多年纪大的人不只早醒, 他们可以不回去睡觉. 这是真的,即使晚上睡不好的人.

失眠是不总是采取认真的医生

中老年人失眠的研究发现, 69 %的人更多的 60 几年提到有睡眠问题, 但只 81 %的医生他们费心记在你的信. 当地有很多原因失眠的老人不认真:

  • 年纪大的人应该会在白天睡午觉.
  • 头晕,白天的感觉, 或时坐太久睡, 他们被公认的正常老年人的东西.
  • 退休人员不必急于上班, 所以它是不是一样重要的是好好睡一觉。.

事实上,长者有非常不同的年轻人们睡眠模式. 他们花更多时间在年轻光的梦想, 他们花更少时间在眼球快速运动或深度睡眠. 年长的成年人有睡眠时间比他们年轻的同行少. 平均, las personas en sus años setenta pierden 90 minutos menos de sueño cada noche que las personas en sus veinte años. 但这并不意味着年纪大的人需要更少的睡眠的时间.

年纪大的人需要像其他人一样睡觉

根据 Cliffordsaper, MD, 博士学位, 主席的神经病学在波士顿中心医生女执事以色列打赌, 年纪大的人不需要更少的睡眠. 数以亿计的年纪大的人 60 年是在一个恒定的状态 失眠, 夜不能寐, 在白天累了. 一些有能力的午睡, 但很多人都不是.

为什么人们失去他们的能力去好好睡一觉,当他们变老? 有两个主要原因:

  • 一组神经元在大脑中被称为腹外侧区视前大细胞核在年长的人死. 存在于大脑的这部分的神经细胞的数目减少, 提出大脑少 GABA 和 gabalin, 越短时间,人们花在深度睡眠状态.
  • 在大脑中的生物钟似乎随着年龄的增长而改变. 我们得到更多的睡眠,早在夜里, 我们开始我们清晨醒来,.

有老年痴呆症的人会失去所有,大量细胞的核腹外侧视前, 而且往往是因此而活跃在深夜. 因为他们有较高风险的瀑布和其他伤害, 这么多人一定要限于护养院.

关于失眠的老人可以做什么?

失眠多见于老年人的类型是梦想的与时钟生物称为综合征高级阶段的问题. 有一些功能常见到这种情况:

  • Conjuntos de la somnolencia sobre las seis a nueve de la noche.
  • 唤醒时间移动三至五上午.
  • 拥有先进的睡眠阶段综合征的人早上感觉警报, pero están muy cansados en la tarde.
  • 如果它实际上是可以去睡觉,六至九在下午, 在人们可以晚上正常的梦想, 但是,如果它是不可能要早点睡觉, 有这种病的人仍然是可以醒得很早.

一些相同的资源,梦想的工作的年轻人也在年长的人工作. 打鼾不是少一个年纪大的人和伴侣在床上的问题而不是更年轻的人. 如果是过敏的嗡嗡声, 超重, 鼻窦的感染 腺样体或扁桃体, 或阻塞性睡眠呼吸暂停, 你需要治疗. 常见褪黑素睡眠补救办法也是有用的老人和核心腹外侧视前的大脑可以小于你自己. 并不是所有常用的处方为睡眠问题的补救措施, 然而, 是均匀有用.

  • 抗精神病药物思瑞康等 (富马酸喹硫平) 有时对先进最好在第一的梦想痴呆的年龄的人有帮助, 但他们几乎总是导致严重的长期并发症. 如果,主要症状是失眠. 抗精神病药物是一个不错的选择. 加拿大医生很多可能会开抗精神病药治疗失眠比其他国家的医生大部分.
  • Belsamra (suvorexant) 他的工作帮助人们住在早上睡着了, 不能帮助调和过夜的梦想. 作为一个结果, 医生通常建议不开车或执行任务需要浓度后服用这种药物的天. 这使这种药一点实际对很多人年纪仍正在.
  • 他司美琼 (Hetlioz) 它是一种药物为那些完全失明的人. 不是有可能的是用于治疗失眠的他们年长的人,不是完全失明.

而不是药物, 有其他可以帮助纠正人体的生物钟的干预措施:

  • 强烈,在晚上的治疗可能是光的一个信号,还不是光的睡着的时候,大脑. 类似的方式在哪些设备是用来治疗季节性情绪失调,早晨用来帮助人们醒来, 相同的设备用来帮助人们再在晚上保持清醒.
  • 保持卧室黑暗是睡眠的必要条件. 它是特别重要的是防止蓝光; 蓝色光告诉你的大脑是时候起床. 当他的眼睛闭着,你可以看到甚至通过他的眼睑的蓝色光, 所以任何蓝色的光已经被完全阻塞. 人们生活在两极附近的北部或南部的地方, 在太阳升起的很早在暑假期间可能需要遮光窗帘或口罩的睡眠.
  • 应该在正常的时间帮助再在晚上保持清醒和睡着了,早上吃晚餐.
  • 后来在晚上经常去睡觉会导致后来在早晨醒来, 至少在疾病的早期阶段. 去睡觉两个或三个小时后你开始打呵欠和感觉睡眠可以帮助你入睡直到它是正常的时间,第二天早上起床.
  • 采取在下午小睡可用于建立一个例程, 但它不有在白天多睡午觉有助于调节难眠的夜晚.
  • 褪黑激素可以帮助正常的睡眠, 但一定不要采取前你定时的就寝时间达一小时. 如果你把它之前你会让他睡前.

这些措施去趋向正常化睡眠很长的路. 一些仍然老年人需要的药物, 但是是简单和, 经常有效尝试自然睡眠疗法.

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