是妊娠可能失去健康的方式取得的脂肪?

很多妇女都小心的服装最喜欢怀孕前选择包医院你包里, 以及婴儿服装, 尿布和毯子.

是妊娠可能失去健康的方式取得的脂肪?

是妊娠可能失去健康的方式取得的脂肪?

他们期望自己 “你自己的衣服” 再一次, 但当他们仍然在婴儿出生后给予一些减肥后有一个小小的肚皮是惊讶. 它始于婴儿的诞生. 但大多数新母亲发现你不得不尝试适合携带怀孕前的衣服是有点太乐观. 你将不得不等待, “婴儿肥” 这引起了, 一般都包括在腹部区域, 消失. 它是可能到过吗?

很有可能那松弛的肚腩永远停留, 但你不需要这样. 大多数的医生会告诉你他们需要六个星期从妊娠和分娩进行恢复. 新妈妈会感到没有那么累了, 和他们身体痊愈及其运载工具, 在那段时间. 但当它涉及到体重减轻怀孕后, 母亲知道,它可以把九个月,回到正常的怀孕本身相同的长度.

不要绝望, 然而: 减肥, 和腹部的肌肉, 它也许需要时间和工作, 但是你可以做到. 如何? 答案就在于时间组合, 良好的营养和锻炼.

当新母亲说他们想要减掉那些怀孕磅, 实际上大多数人表示,他们希望摆脱那松弛的肚腩. 脂肪损失是其中的一部分, 但即使是最重要的一点. 时尚的饮食 他们不是怀孕后的答案, 而且可能危及你的健康. 这里有一些技巧入门.

怀孕后节食

你知道你母乳喂养的婴儿完全, 你可以烧绕 500 每日的卡路里. 在这个意义上说, las madres que amamantan tienen la ventaja. 然而, 最好是等待,直到你的宝宝是约两个月的年龄, 在这段时间你牛奶生产将稳定在你开始一种减肥饮食之前. 你消耗的卡路里的质量是比消费量更重要, 但在热量减少仍然是促进减肥的好方法.

母乳喂养的母亲可以下降 1,6 而不会危及他们的牛奶生产英镑一周, 但专家们认为,任何的母亲母乳喂养必须接收小于 1500 卡路里. 哺乳的母亲应该请务必逐渐减小你的卡路里. 突然下降不可能伤害他们的牛奶生产, 但它可以耗尽自己的身体中的矿物, 因为它给牛奶的优先. 母亲奶瓶有少一些烦恼, 发送你的身体处于饥饿状态的时尚饮食仍然是个坏主意,但. 太快速减肥不只是把你的健康风险,但它也几乎保证,一旦你停止节食,体重将再次回归. 因此, 选择富含新鲜水果和蔬菜的饮食, 和不要跳过任何重大食品集团. 反式脂肪, 应减少糖和高度加工的食品, 和重量会掉下来. 就是为了使理想 你的宝宝的饮食哺乳期妇女的特定.

何时开始锻炼?

最好是让你的身体休息,它需要恢复从出生开始锻炼之前. 是它安全地做拉伸运动锻炼在出生后第一次的六个星期, 但你可能应该避免稍重一点的. 你的腹部肌肉会需要一些时间来怀孕后一起回来, 和运动力,发生永久分离前 (腹直肌). 许多女性感觉更好开始运动,当你的医疗保健提供商给他们开了绿灯控制产后. 走或跑, 瑜伽, 和举重都希望新母亲可以无需离开自己的孩子所做的工作的好例子. 考虑添加一对砝码, 一张床垫, 和很好的锻炼对你的购物清单,当你在追求的东西为你的宝宝的视频. 培训自行车是另一种美妙的方式,以肌肉在怀孕期间遭受.

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