在怀孕期间疲劳斗争

有麻烦在早晨起床和保持清醒往往是怀孕的最初迹象之一. 孕妇倾向于感觉更有活力的一旦他们进入其孕, 但累面临它丑陋的头又很快在第三个.

在怀孕期间疲劳斗争

在怀孕期间疲劳斗争

在怀孕期间疲劳的原因是什么, 和如何对抗它们?

在妊娠疲劳的原因

很多人比作正在怀孕的跑马拉松. 如果这个比喻很好, 孕妇感觉到动力和有力的开始. 对面就是如此, 不幸的是, 它是很有可能你会保持清醒,甚至在你月经期之前上班的问题. 疲劳可能是你的第一人怀孕的征兆. 第一次妊娠, 怀孕的激素必须负责你的疲劳.

而他的朋友们, 家庭成员和同事们再问你为什么这么懒, 突然, 你的身体做了大量艰苦的工作. 您的宝宝的大脑和内脏器官正着手开发, 以及胎盘. 基本上, 你的身体里发生了奇迹. 它不是真正令人惊讶的是他需要小睡。. 后来, 因为他们都是完成其第二季度进入第三个和最后一个季度, 他疲劳背后的原因是更加明显. 答案是肯定的, 这些激素是仍然困扰. 加上, 您的宝宝和您的环境 (胎盘, 羊水, 直到额外的卷现在血) 他们对你的身体足够的压力. 怀孕就像一个永远不会结束的锻炼. 除了那些东西, 它可能也会很累, 因为它是在晚上睡觉困难. 有很多的原因为什么一个怀孕的女人获取较少的睡眠更加频繁排尿, 胃灼热, 你想念,不能够找到一个舒适的位置,在那里你可以睡的更多的噩梦 30 更多或更少分钟.

提示,以帮助战斗疲劳症

对于一些人来说,怀孕疲劳是必然. 幸运的是, 还有许多工作可以做,以打击这也.

营养

经验丰富的母亲和助产士 通常建议孕妇孕吐常吃少量多餐. 这种做法往往会工作,因为它有助于血糖水平是稳定, 出于同样的原因它将帮助你战斗疲劳症妊娠也. 富含蛋白质的零食当成一个鸡蛋或一点糙米与味噌将防止大幅减少,他们的能量水平和缓慢释放能量的食物, 作为香蕉, 他们也是很棒. 营养不良和缺铁性贫血, 特别是, 它也会觉得非常累. 得到一种血液测试 (它应该无论如何, 作为你定期的产前保健的一部分), 考虑好补充多种维生素适合妇女怀孕只是以防万一. 最后, 适当的水化 (下面的营养可能会发生什么, 不是吗?) 它在你的健康非常重要的作用. 如果你是脱水或巴约 hidratada, 毫无疑问,你会感到非常疲惫. 实际的脱水可能非常危险, 所以一定要经常喝水靠近你.

睡眠和放松

第一季, 毫无疑问,对付疲劳的最好方法把它, 只要有可能. 如果可能的话,下午睡午觉, 和早去睡觉,如果那是不可能. 作为练习,有一个孩子看到这一时期的妊娠和将会太忙 (因此太累) 越来越多胎儿有完美的房子. 这就是完美. 委托, 接受完美是遥不可及. 放松尽可能, 虽然,却仍然能够享受你的睡眠.

产前运动

在怀孕期间定期锻炼会确保它是在窗体中, 你可以简单地准备更容易的临产和分娩. 怀孕后,几个定期产前培训必定能够达到时轻松减肥. 没有,一切听起来绝对可怕你时你在处理致命疲劳. 三思而后出来散步和一点新鲜的空气,可以给你尽可能多的提升为国家行动方案. 的 产前瑜伽, 游泳, 或做低影响健美操将受益就算你把它里面. 什么使你的身体在运动和让你感觉良好的内啡肽释放, 这已被证明增加你的能量水平.

发表评论