在怀孕期间的冥想

冥想, 在短, 它使身心处于放松的状态并平静下来. 太多的压力的世界里, 到达此状态的能力是个美妙的东西, 即使对于最严重的怀疑论者.

在怀孕期间的冥想

在怀孕期间的冥想

在怀孕期间, 大多数妇女有很大的压力. 思考你的诞生, 您的宝宝的到来的做准备, 那孩子的未来又在紧张局势 “正常” 日常生活的.

那些在很大的压力下的妇女, 趁他们还在等待为冥想更多婴儿. 很大的压力可以对婴儿产生负面影响, 而很明显,使, 怀孕的母亲, 也感觉不好. 什么可以取得与怀孕期间的冥想? 这是可能的焦点只是在让去应力, 欢迎和平与宁静.

担心或恐慌感令人不快和非生产性, 冥想可以改变这种状况. 但它也是可能思考特定的感情, 怀孕和婴儿相关.

甚至一些妇女报告说,他们是进入冥想状态说她们的婴儿,现在能出生,然后走进营业时间.

HypnoBirthing 是冥想的另一种流行的技术,涉及使用特殊技术,在分娩过程中防止疼痛. For HypnoBirthing® 是真的有效, 该程序具有在怀孕期间较早启动. 这些冥想练习的妇女, 它涉及到听音频磁带, 他们报告说他们感到压力小,更在整个怀孕期间和平.

有许多不同的冥想技巧, 和他们也可以在上下文的产前瑜伽训练, 举一个例子. 但, 如果你正在寻找一个基本的冥想,你可以开始在家练习, 这里是一个快速指南如何启动顶部:

  1. 坐在莲花中你的地板的位置, 瑜伽垫, 或任何其他地方. 你可以在公共汽车上, 在你的床上, 或在您的桌面上后面… 如果你真的必须.
  2. 闭上你的眼睛.
  3. 专注于深呼吸, 腹部和一定要一路呼吸, 和所有的方式.
  4. 想象中的东西,代表的平静和和平, 为你个人. 你应该感到安全和舒适. 对某些人来说, 这有助于可视化海滩与制作动作流畅的大海. 其他人则倾向可视化你肺部的空气充满了, 却又挣脱出来. 然而, 其他人宁愿不去想任何事根本; 在空间和时间的差距. 试验,直到你找到的东西,真正的工程.
  5. 深深地放松, 与实践的正面肯定,如果你想要. 在怀孕期间, 其中可以包括应付你的宝宝,说你爱他,并欢迎他, 并申明本身就是安全和妊娠正常和健康的方式演变. 虽然你有收缩, 它是可以说宫颈打开以适应宝宝的诞生,并感谢其即将到来.
  6. 然后返回 “正常人的生活”, 花些时间放松,专注于你的呼吸. 不会你的冥想突然中断. 享受 好一杯凉茶 听一些柔和的音乐之前其计划的活动.

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