永恒的减肥, 问题: 饮食或运动?

饮食和锻炼帮助你减肥, 但正是这种支持的关键区别.

永恒的重量损失问题: 饮食或运动?

永恒的重量损失问题: 饮食或运动?

什么东西有更多的重要性,减肥的时候, 饮食或运动? 让我们看看常识中最常见的问题,对减肥的影响.

节食减肥关键区别

有很多关于饮食背后的理论说, 仅仅通过限制热量摄入, 减肥. 它是数学问题. 裁剪 3500 卡路里, 失去一磅的脂肪. (或剪切 7700 千卡, 失去一磅的脂肪, 对于那些喜欢公制。) 原理是很简单, 卡路里计数不是真实的.

让我们说你的体重 220 英镑 / 100 公斤. 你有特别嗜好的薯片. 一个人不能吃, 总是吃整袋的薯条, 的 1400 卡路里. 请记住,必须采取一些措施燃烧这些热量, 或以其他方式收集他们.

因为你的体重 220 英镑 / 100 公斤, 它不会做高强度训练, 但也慢的训练 燃烧脂肪, 不是吗? 只是足够的时间来锻炼来烧掉那些你想吃的美味薯条.

要多久体重人 220 英镑 / 100 在烧伤公斤 1400 卡路里的速度上椭圆机停了下来? 在椭圆机的卡路里是非常不可靠. 如何在计算机上设置的张力使很大的区别, 类似于做间歇训练, 激烈的体育活动,在一个较长的例程的小时刻. 然而, 如果你的体重 220 英镑 / 100 公斤, 它可以燃烧 1400 在两个小时或更少的热量, 即使它工作得很慢.

这是锻炼的两个小时,每次你吃一袋薯片, 或两块蛋糕, 或四块炸鸡, 没有奖励自己甚至更多的食物后做培训, 没有完整的体育锻炼. 如果你喜欢吃, 你要锻炼一天几个小时, 要减肥. 但让我们假设你真的有纪律.

我们需要吃更少的热量减肥, 但是我们怎么知道真的食物卡路里?

假设你是一个人不会吃蛋糕的纪律饮食或整个一袋薯片或一桶炸鸡和炸薯条. 你知道你吃的太, 但你知道如何计算卡路里?

摄入的热量是指 web 站点, 数据库, 手册和数学, 虽然他们的食物. 只看你吃什么工作不好. 您需要使用量杯和鳞片找出食物的数量,你真的吃. 一旦采取这顿饭, 您需要查找的卡路里含量,并进行指示的摄入的卡路里数的计算.

让我们假设它专用, 而且可以跟踪你的卡路里的知识产权工作. 他的朋友谁不节食和他们的家庭成员耐心地等着吃,而你测量你的食物. 然后, 问题是所有 web 站点, 数据库和手册可以的 25 自 35 差异百分比. 食品的水分含量使得它包含的卡路里的数量较大差异. 标签并不总是准确. 你可能会吃太多的卡路里减肥或太少,防止饥饿,尽管所有的努力.

绕过的卡路里计数问题

有几种方法可以避免计算食物的热量问题. 其中之一是去与营养素限制饮食者之一, 限制蛋白质或限制脂肪的饮食饮食. 这种类型的问题是饮食的,他们往往不可持续.

另一种方式来避免的卡路里计数问题是让饮食中心做为你的卡路里计算. 如果你是太胖, 正确的前进道路, 是维护程序. 当冷冻食品的重量损失的说明说,它可以补充食品冷冻与沙拉, 举个例子, 它并不意味着你可以沙拉配培根和奶酪和三杯酱炒的鸡. 监督的减肥计划倾向于做更多的工作你.

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