糖尿病前期: 预警和预防的迹象

据估计,还有更多 86 数以百万计的糖尿病前期并不知道它的人. 那就是有三分之一的人口年龄之间的 20 年和老年人. 筛查! 了解更多关于糖尿病前期, 作为一项指标的发展型糖尿病 2, 并防止它.

糖尿病前期: 预警和预防的迹象

糖尿病前期: 预警和预防的迹象

很容易看到在过去的生活方式的巨大变化 50 自 100 年. 一些变化已经更好地和一些坏. 食物和生活习惯有转坏. 快速的食物链是在所有地区; 加工的食品接管了大部分在超市的过道, 和含糖饮料可轻松地, 因为到处都有. 这种药物是从字面上无处不在! 进一步的运动锻炼和新鲜做饭, 在家里和车道已导致 ⅱ 型糖尿病急剧增加的快餐食品 2. 更令人担忧的是,有一些 86 数以百万计的糖尿病前期的人,在途中成为糖尿病类型 2. 他们只是你不知道,仍然.

了解糖尿病前期

什么是确切地是糖尿病前期??

如果你有, 你的水平 (葡萄糖) 血糖是高于它应该是, 但不是在范围内糖尿病“. 最糟糕的是,, 如果你发现你有糖尿病前期, 它很容易发展型糖尿病 2 在未来五年内.

令人震惊的统计数字

疾病控制中心, 在本报告期间 2009-2012, 基于中禁食或 A1C 的血糖水平, 的 37% 老年人的 20 年或老年人有糖尿病前期. 将这一百分比应用于整个人口一年 2012 生产的估计 86 数以百万计的年纪大的人 20 年以上老年糖尿病前期. “这是一个惊人的数字“.

甚至有人认为他们是照顾好自己和超重没有迹象表明可能不知道,他们是糖尿病前期. 重要的是积极主动地通过一步额外照顾的是相同的糖尿病的拘留, 现在是时候.

第一步是什么??

第一步是找出如果你处于风险的是糖尿病前期.

风险因素

如果你认为你可能在前患糖尿病的风险, 在帐户采取这些因素的风险:

  • 重量 – 梅奥诊所说: “肥胖是糖尿病前期风险因素“. 有多少更多超重, 更可能的是他们的细胞对胰岛素抗药性. 这是什么导致 ⅱ 型糖尿病 2.
  • 年龄 – 虽然大多数做, 更可能的是,它将有糖尿病前期. 老化是不可避免, 但保持活跃, 吃健康的食物, 你的体重管理和维护它 血压低 和控制可以减少前患糖尿病的风险.
  • 家族史 – 如果有人在你的直系亲属, 举个例子, 他的父母或兄弟姐妹之一, 有糖尿病类型 2, 那么你就是在更大的风险. 然而, 糖尿病家族史的不骂你也有. 您可以阻止或延缓糖尿病前期的生活方式的选择.
  • 血压高的压力 – 如果任何时候已被诊断患有血压高, 你处于糖尿病前期的风险更大. 血压高和糖尿病前期是可控和可治疗如果改变你的健康有益的生活方式.
  • 属 – 男人往往比女人要有糖尿病前期.
  • 族裔群体 – 如果你是非洲裔美国人, 西班牙裔或拉丁裔, 美洲印第安人或亚洲, 他们是更容易患型糖尿病和糖尿病前期 2.
  • 活动水平 – 更多活跃, 以防止糖尿病前期会容易. 活动可以意味着很多东西. 可以出去和剪草坪, 步行, 运行, 去健身房或实践爱体育. 有很多方法可以获得或保持活跃. 找到什么你像做和 consceguir 做打败他们的节奏心和在最小的 3 自 5 每周的天.

考验的脚印 – 它是互动的方式,找出如果你可能面临风险

博士. 理查德 · 贝瑟报告了一个解决方法,快速找出,如果可以糖尿病前期的 ABC 新闻, 这意味着,它是在患糖尿病的风险, 它是利用一个简单的测试手指.

如果我在高风险,该怎么做?

请联系你的医生. 你的医生会评估你并将帮助您确定你需要去看医生专攻糖尿病前期, 也称为内分泌学家.

你的医生,可检测血液测试称为 A1C 指示过去两个月的平均血糖水平. A1C 将确定你准确的血液中葡萄糖的水平和可以精确地确定,如果还是不是糖尿病前期. 这是同样的测试,糖尿病患者使用的监测和评估以及您正在管理您的糖尿病.

如果它确定它是前期, 他的医疗去建议某些形式的扭转这种局面,并有助于避免这种情况将会转换在所有规则的人糖尿病. 虽然, 什么太痛苦可以扭转这种局面.

实现的扭转糖尿病前期的生活方式的改变

生活方式的改变- 你的选择会影响比你想象的更多

窗体中,其生活是糖尿病前期的头号预测, 它是预防第一. 每一天将决定你医学的未来.

每天都有的选项去你家附近散步或看电视. 所有的这些天是有可能的选择他们你放到嘴里的食物. 吃好和做的选择 锻炼能帮助你减肥 和拿不回来它. 控制体重是中立化这种慢性疾病的关键.

它不是总是容易做出正确的决定, 但关于糖尿病前期患者健康的选择决定你的生活质量. 如果你想要活得更长和度假而不是处方医疗材料和控制花的钱, 选择很简单 – 照顾好自己.

建议帮助保持正轨是让您的家人来参加. 它是可能的如果每个人都吃一样的健康食品在一起,每个人都参加演习在一起, 然后每个人都将在正确的轨道. 另外, 你教导您的孩子健康一生的习惯,所以,每个人都可以避免糖尿病前期. 随着更高比例的成年人处于糖尿病前期的风险, 现在孩子们也在更大的风险比以往任何时候.

教孩子们不同的生活方式的开始与您的例子.

保持健康的简单方法

  • 在家里做饭 – 而不是食物的去在车中餐馆快得一样快,像是食物的可能.
  • 含糖饮料 – 将水带你或矿物水的证据,如果你喜欢碳酸的饮料. 经验之谈, 如果您可以替换所有含糖饮料用水,可能你会感到不那么频繁地对糖的渴望, 和能更敏感的非常甜的食物.
  • 退出并使行使享受的方式 – 你真的应该享受的活动来保持标题.
  • 使用应用程序的食品的监控 – 是可能享受的让您的用餐的跟踪和感觉的如果吃什么属性所知.
  • 使用便携式技术 – 跟踪你的锻炼,并通过使用最新的 Fitbit 或另一级别的活动监视器测试. 有些人觉得它非常有动力.
  • 学会阅读食品标签 – 让自己了解如何阅读营养标签是至关重要. 这有助于确定是否你正在吃的都很健康. 如果取决于制造商宣布在部分前面的标签, 作为 “一种低脂肪的食物”, 信息是一种误导. 很多时候, 当食物脂肪中删除, 制造商将从碳使最佳口感的产品添加糖或碳水化合物. 在这种情况下, 最好是吃天然食品, 与所有的脂肪.
  • 合同到营养学专家 – 他们可以帮助改变你吃很好吃的方法.
  • 指导员工合同 – 你可以学会开发和充分利用您当地的健身房.

加入程序前糖尿病

如果需要帮助,了解健康的生活方式, 你可以加入疾病预防控制中心, 或疾病预防控制中心, 糖尿病前期批准的程序. 这些特别设计的程序显示更改的不同风格的生活课程, 它们可以有助于防止或延缓糖尿病类型 2.

结论:

糖尿病前期是正在控制疫情. 它影响年轻人和老年人. 它是一种昂贵的疾病,只变得越来越普遍, 它可能会导致 ⅱ 型糖尿病 2, 这可以削弱和破坏你的生活质量. 积极主动,现在照顾本身, 你不必成为一个统计数据. 前期是完全可以预防. 所有你必须做是放你的健康第一.

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