糖尿病前期: Las señales de advertencia y prevención

Se estima que hay más 86 millones de personas que son prediabéticos y no lo saben. Eso es un tercio de la población de edades comprendidas entre los 20 años y mayores. ¡Revisate! Entender más acerca de la prediabetes, como el indicador de desarrollar diabetes tipo 2, y prevenirlo.

糖尿病前期: Las señales de advertencia y prevención

糖尿病前期: Las señales de advertencia y prevención

Es fácil ver los grandes cambios en el estilo de vida durante los últimos 50 自 100 年. Algunos cambios han sido para mejor y algunos para peor. La alimentación y los hábitos de vida han dado un giro para peor. Las cadenas de comida rápida están en todas partes; alimentos procesados se han apoderado de la mayoría de los pasillos en el supermercado, y las bebidas azucaradas son fácilmente accesibles, ya que en todas partes hay. ¡La droga está literalmente en todas partes! El movimiento lejos de hacer ejercicios y cocinar comidas frescas, hechas en casa y en el carril de la comida rápida ha dado lugar a un aumento dramático en la diabetes tipo 2. Lo que es aún más preocupante es que hay unos 86 millones de personas que son prediabéticos y en su camino de convertirse en diabéticos tipo 2. Ellos simplemente no lo saben todavía.

La comprensión de la prediabetes

¿Qué es exactamente la prediabetes?

Si lo tienen, su nivel (葡萄糖) de azúcar en la sangre es más alto de lo que debería ser, pero no en el rango de la diabetes“. 最糟糕的事情是,, si se descubre que usted tiene prediabetes, es probable que desarrolle diabetes del tipo 2 dentro de los próximos cinco años.

Estadísticas de escalonamiento

疾病控制中心, 在本报告期间 2009-2012, con base en los niveles de glucosa en ayunas o A1C, 的 37% de los adultos mayores de 20 años o más tenían prediabetes. Al aplicar este porcentaje a toda la población en el año 2012 produce un estimado de 86 数以百万计的年纪大的人 20 años o mayores con prediabetes. “Eso es un número asombroso“.

Incluso las personas que piensan que están tomando el cuidado de sí mismos y no muestran signos de sobrepeso pueden no ser conscientes de que son prediabéticos. Es importante ser proactivo en la detención de la diabetes mediante la adopción de un paso adicional para cuidar de sí mismo, y ahora es el momento.

¿Cuál es el primer paso?

El primer paso es averiguar si usted está en riesgo de ser prediabéticos.

风险因素

Si usted cree que puede estar en riesgo de tener prediabetes, tenga en cuenta estos factores de riesgo:

  • 重量 – La Clínica Mayo dice: “El sobrepeso es un factor de riesgo para la prediabetes“. Cuanto más sobrepeso tenga, más probable es que sus células se vuelvan resistentes a la insulina. Esto es lo que conduce a la diabetes tipo 2.
  • 年龄 – Mientras mayor se haces, más probable es que vayan a tener prediabetes. El envejecimiento es inevitable, pero al permanecer activo, 吃健康的食物, la gestión de su peso y mantener la 血压低 y controlada puede reducir el riesgo de prediabetes.
  • 家族史 – Si alguien en su familia inmediata, 举个例子, uno de sus padres o hermanos, 有糖尿病类型 2, entonces usted está en mayor riesgo. 然而, una historia familiar de diabetes no le condena a tenerla también. Las opciones de estilo de vida que usted hace pueden prevenir o retardar la prediabetes.
  • 血压高的压力 – Si alguna vez ha sido diagnosticado con presión arterial alta, usted está en mayor riesgo de prediabetes. La presión arterial alta y la prediabetes son manejables y tratables si se realizan cambios de estilo de vida que benefician a su salud.
  • 属 – Los hombres son más propensos que las mujeres a tener prediabetes.
  • Etnia Si usted es afroamericano, hispano o latino, indio americano o asiático, son más propensos a desarrollar prediabetes y la diabetes tipo 2.
  • Nivel de actividad 更多活跃, más fácil será evitar la prediabetes. Ser activo puede significar muchas cosas. Puede salir y cortar el césped, 步行, 运行, ir al gimnasio o practicar un deporte que ama. Hay numerosas maneras de conseguir o mantenerse activo. Encuentra lo que te gusta hacer y consceguir hacer latir su ritmo cardíaco y por lo menos de 3 自 5 每周的天.

La Prueba de huellasEs una manera interactiva para averiguar si usted podría estar en riesgo

博士. Richard Besser informó en ABC News que una manera rápida es averiguar si puede ser prediabéticos, lo que significa que está en riesgo de tener diabetes, es el uso de una prueba simple dedo.

我喜欢看到了什么

¿Qué hago si estoy en alto riesgo?

Póngase en contacto con su médico. Su médico de cabecera le evaluará y le ayudará a determinar si o no usted necesita ver a un médico que se especializa en la prediabetes, también conocido como un endocrinólogo.

Su médico puede detectar con una prueba de sangre conocida como A1C que indica el nivel promedio de glucosa en la sangre durante los últimos dos meses. La A1C determinará su nivel exacto de glucosa en sangre y puede determinar con precisión si o no son prediabéticos. Esta es la misma prueba que los diabéticos utilizan para monitorear y evaluar qué tan bien se están manejando su diabetes.

Si se determina que es prediabético, su médico va a recomendar algunas formas de revertir la situación y ayudar a evitar que se convierta en una persona diabética en toda regla. 虽然, nada demasiado doloroso puede revertir la situación.

Realización de cambios de estilo de vida para revertir la prediabetes

生活方式的改变- Sus elecciones afectan a más de lo que piensa

La forma en que vive su vida es el número uno predictor de la prediabetes, y es la prevención número uno. Las decisiones que toma cada día determinarán su futuro médico.

Todos los días se tiene la opción de ir a caminar por su vecindario o ver la televisión. Todos los días se tiene la posibilidad de elegir los alimentos que usted pone en su boca. La elección de comer bien y hacer ejercicio que le ayuden a perder peso 和拿不回来它. El control de peso es la clave para la neutralización de esta enfermedad crónica.

No siempre es fácil tomar la decisión correcta, pero la elección de la salud sobre la prediabetes determina su calidad de vida. Si quieres vivir más tiempo y gastar dinero en vacaciones en lugar de recetas y materiales de control médico, la elección será simplecuidar de sí mismo.

Una sugerencia para ayudar a mantener el rumbo es conseguir que su familia participe. Lo más probable es que si todo el mundo está comiendo las mismas comidas saludables juntos y todo el mundo está participando en el ejercicio juntos, entonces todo el mundo se sentirá por el camino correcto. 另外, usted está enseñando a sus hijos hábitos saludables para toda la vida para que todos puedan evitar ser prediabéticos. Junto con mayores porcentajes de adultos estar en riesgo de prediabetes, los niños también están en mayor riesgo ahora más que nunca.

Enseñar a sus hijos de una manera diferente de la vida comienza con usted dando el ejemplo.

Formas sencillas para mantenerse saludable

  • Cocine en casa En vez de ir en coche a restaurantes de comida rápida tan rápido como sea posible.
  • 含糖饮料 – Llevar agua con usted o prueba de agua mineral si te gustan las bebidas carbonatadas. Hablando desde la experiencia, si se puede sustituir el agua para todas las bebidas azucaradas que probablemente va a sentir antojo de azúcar con menos frecuencia, y ser más sensibles a los alimentos muy dulces.
  • Salir y hacer ejercicio de una manera que disfrute Usted realmente debe disfrutar de la actividad para mantener el rumbo.
  • Utilizar aplicaciones de seguimiento de los alimentos Es posible disfrutar de hacer el seguimiento de su comida y sentir la propiedad de lo que come si sabes como.
  • Utilizar tecnología portátil Realizar un seguimiento de su ejercicio y ponerse a prueba mediante el uso de la última Fitbit u otro monitor de nivel de actividad. Algunas personas encuentran muy motivador.
  • Aprender a leer las etiquetas de los alimentos Educarse a sí mismo sobre cómo leer las etiquetas de nutrición es vital. Esto ayuda a determinar si lo que está comiendo es realmente saludable. Si depende de lo que el fabricante anuncia en la parte frontal de la etiqueta, 作为 “un alimento bajo en grasa”, la información es engañosa. 很多时候, cuando se elimina la grasa de una comida, el fabricante añade en azúcar o hidratos de carbono para hacer el producto con mejor sabor. 在这种情况下, es mejor comer la comida natural, con toda la grasa.
  • Contratar a un especialista en dietética Ellos pueden ayudar a cambiar la forma de comer en muy deliciosas maneras.
  • Contratar a un entrenador personal Se le puede enseñar a elaborar y utilizar plenamente su gimnasio local.

Unirse a un programa prediabetes

Si necesita ayuda para aprender acerca de un estilo de vida saludable, puede unirse a un Centro de Control de Enfermedades, o CDC, programa de prediabetes aprobados. Estos programas especialmente diseñados han demostrado cambiar los cursos de diferentes estilos de vida, y pueden ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.

结论:

La prediabetes es una epidemia que está tomando el control. Está afectando tanto a los jóvenes y los ancianos. Es una enfermedad costosa que sólo es cada vez más frecuente, y puede conducir a la diabetes tipo 2, que puede debilitar y destruir su calidad de vida. Al ser proactivo y cuidar de sí mismo ahora, usted no tendrá que convertirse en una estadística. La prediabetes es completamente evitable. Todo lo que tiene que hacer es poner primero su salud.

发表评论