技术如何影响我们的健康?

我们花更多的时间技术的使用比以往. 这里, 我们探讨我们的技术是如何影响我们的健康和发现你可以做的.

技术如何影响我们的健康?

技术如何影响我们的健康?

Ahora gastamos un promedio de 8 小时和 41 几分钟内使用的技术设备的日常. 这就是二十分钟超过平均人睡的晚.

的 81% 人们有自己的智能手机不断, 甚至在床上,十分之四的人承认,他们将使用他们的手机在半夜如果你醒来.

我们被包围的技术比以往更多. 开始使用它在当天早些时候, 与 51% 我们花更多的时间在互联网上比采取早或准备的一天. 我们还利用它在当天晚些时候, 与 80% 不眠之使用的电子设备在床上.

但, 它是如何,所有这些技术影响我们的健康?

在这里,我们探讨的影响的技术的精神和身体健康.

关切的身体健康

脖子上的文字

El síndorme cuello de texto es un problema espinal causado por doblar el cuello hacia los teléfonos, 笔记本电脑, 游戏机、笔记本电脑和其他的无线设备,长时间. 多见于青少年和儿童.

造成的痛苦的背部和颈部 (你可以从刺持久,直至痉挛的急性的和使人衰弱的), 疼痛的肩膀疼痛或手臂, 如果神经的子宫颈 (神经的脖子) 是捏.

到脖子上的文字, 预防胜于治疗:

  • 定时休息 (每个 20-30 分钟) 你的笔记本电脑, 手机和其他设备. 当你休息一下, 把你的设备和行走.
  • 当你使用的设备, 电梯不具有弯曲颈部的一个极端的程度.

拇指的黑莓

拇指的黑莓手机是一个通用名称,用于重复性劳损引起的输入信息与你的拇指. 有些人可以输入到第四十字每分钟. 这导致三个可能类型的伤害:

  • 严重的关节炎: 许多黑莓手机用户年龄,他们可以开始开发关节炎. 这个穿的重复,加剧了任何变性发展.
  • 你扣扳机的手指: 一种类型的 肌腱炎 有炎症的屈肌腱 (这有助于拇指要弯曲). 这导致拇指锁定或点击当你尝试移动它.
  • 亚急性腱鞘炎: 一种类型的膝盖,导致炎症的地方,手腕加入前臂.

拇指的黑莓手机声音的现代化, 但这不是你第一次注意到这些伤痕的. 在年 80, 玩家第一视频游戏有同样的伤害. 它被称为Nintentonitis.

同时与一个真正的肌腱炎、皮质酮注射是一个有用的解决方案 (和令人不愉快的) 在短期内, 唯一长期的答案是剩下的拇指.

失眠

蓝色的灯,发出我们的手机干扰黑色素, 使我们的机构认为,我们必须保持清醒. 失眠削弱了我们的免疫系统, 让我们容易产生的疾病. 不眠之夜也更有可能发展癌和不孕症.

教练的梦想, Dra. Nerina建议所有患者建立一个实行宵禁在设备, 通过关闭所有的技术 (甚至手机, 对不起) 九分钟之前要上床. 她还建议踢所有的技术的房间, 说:

“驱逐技术的房间里是最简单的事情之一的人可以做,以促成一种气氛的休息,并确保你们得到足够的休息,让身体恢复期间的夜晚”.

综合症的计算机的视野

综合症的计算机的视野 (SVC) 它是由看屏幕连续几小时. 导致头痛和眼睛干燥或水汪汪的. 该研究由美国验光学协会表明,多 70% 该工作人员的计算机遭受SVC.

逐渐灌溉或干燥的眼睛通常不是引起关注的原因. 话虽这么说, 你可以从中受益看到你的眼科医生,以确保使用最佳配方 (如果你戴眼镜) 或确定你不需要眼镜. 另外, 还有一些提示,以降低的压力在你的眼睛:

  • 请确保您的计算机是在一个舒适的高度. 大多数人找到定位的计算机 20 度水平以下的眼睛 20 自 28 英寸远离你的脸是最好的.
  • 每个 20 分钟, 看在距离 20 秒重新调整你的眼睛. 每个 2 小时, 休息一下 15 分钟.
  • 眨眼通常要防止干的眼睛.
  • 考虑一个过滤器的强光要保护你的眼睛亮的屏幕

运动病的数字

你有没有觉得晕恶心,当你滚过你的电话? 你可能有一种情况的运动病的数字.

运动病的数字是有点喜欢的疾病的旅行. Con la enfermedad del viaje, 感觉运动, 但是还没有看到它. 这就是为什么你觉得好看窗上的一个汽车旅行. 在运动病的数字, 你看到该运动, 但是感觉不到它.

医务主任的平衡的眼睛和耳朵马萨诸塞州和中央前庭, 史蒂芬*Rauch, 说:

“你感的平衡是不同于其他的感觉, 它具有许多投入 … 当这些投入是不是在协议, 它是时候你感觉头晕恶心”.

该问题不一定停止的时候你回到现实世界, 既不. 盯着图像的流离失所和回到现实可以使它更有可能的是你跌倒了,你会伤到自己. 你也可以改变你的视觉, 事情让你一个危险轮后面.

Tecnología e impactos negativos en su salud mental

该技术可能会影响我们的身体健康, 但是你知道你可以一些惊人影响你的心理健康?

我喜欢看到了什么

让我们看一下一些精神健康疾病相关的技术.

Nomofobia是一个恐惧症 (非理性的恐惧) 是没有你的电话. Nomofobia导致强迫检查她的电话和焦虑症状,当受害者无法核实你的手机 (出汗, 心动过速, 搅拌等). 它是提议的作为, 虽然拒绝, 列入DSM-5, 第五版的诊断手册和统计的精神障碍. 根据委托进行的一项研究在 2010 通过邮局在联合王国, 的 53% 成人英国人感到焦虑的时候 “失去了你的手机, 他们跑出来的电池或信贷或没有网络复盖范围”. 另一个 9% 他承认感到焦虑的时候您的手机处于关机状态.

该nomophobia已成为非常普遍,因此,研究人员在美国爱荷华州大学开发了第一份调查表的Nomophobia (NMP-Q). Estos cuestionarios se utilizan para diagnosticar los trastornos de depresión o ansiedad, 问答复者他们怎么会觉得 “si dejaran su teléfono inteligente en su casa y tuviesen que pasar el día sin él”.

如果这个问题已经发送你一身冷汗, 你可能遭受nomophobic.

Depresión de Facebook

更多 500 数以百万计的人使用Facebook的每一天. 然而, 研究 2013 发现更多的时间,他们花了与他们的学生,参加在Facebook, 不快乐了. 另一项研究的Blease发现 25% 学院的学生使用Facebook有时留下的发言抑郁在你墙上.

我们建议各种原因引起的抑郁症的Facebook:

  • 欺凌: 反馈的抑郁症和呼声的帮助可以得出苛刻的评论, 以及一种意见爱的朋友. 虽然有方法的框朋友, 它需要几分钟设置虚假帐户和高谈阔论的受害者再次.
  • 许多人在线可能会更成功或 (通过我们自己的看法) 更具吸引力的比我们. 人们经常可以感觉到你是竞争与所有的网络世界. 当他们觉得他们已经无法满足, 抑郁症的设定.

研究人员夏洛特Blease表明,人们更有可能看到的负面如果你花了很多时间阅读一个很大的警告了大量的显然是成功的 “朋友” 的Facebook (这可能不知道).

另外, 许多人都是轻度的沮丧可能更喜欢在线连接,而不是在现实生活中. 不幸的是, 而不是减轻他的寂寞, 它似乎只突出显示,全世界似乎很多好比你, 是什么让情况变得更糟.

只记得, 我们看不到完整的详细信息的人们的生活在Facebook. 看不到在凌晨三点, 擦睡从他的眼睛,深深地包围和关怀,为他们年轻的孩子. 我们看到他们完美的, 整理和辐射与新生儿睡觉像一个天使在他的手臂. 我们看到的是突出了他们的生活. 并不是完整的画面.

障碍的网络成瘾

一个瘾互联网正是它说什么. 这是一个强制性使用互联网. 人患有这个条件是使他们能够使用互联网, 你感到沮丧或者激动的,如果他们被拒绝接触而感到欢欣鼓舞时,他们使用互联网. 四分之一的所有儿童都沉迷于互联网.

这是一个问题如此严重,它加入到帝斯曼-5作为一个条件,需要更多的研究. 之间 1,5 和 8,2% 所有的人在美国和欧洲被认为是遭受障碍的网络成瘾.

有时, 吸毒成瘾的重点是在线购物或网上游戏. 这可能导致破产, 如果个人做了很多购物.

SSRI类药物称为酞普兰有所改善,与障碍的网络成瘾, 减少使用互联网 36,8 一个星期时间 16,5 每周小时. 治疗, 认知行为疗法, 它也证明是成功的治疗疾病的网络成瘾. 在治疗疾病的网络成瘾, 我们的目标不是要阻止所有使用互联网, 但是,防止使用desadaptativo和强,并允许患者有一个充实的生活,其中有空间用于其他活动.

我们需要取消我们的Facebook和把我们的电话?

Usted no tiene que abandonar la tecnología. 然而, 重要的是要恢复平衡.

牢记这一限制的屏幕上:

  • Sin tiempo de pantalla para los menores de 2 年
  • 1 时间只岁以下的儿童 5 年
  • 2 小时的屏幕时的娱乐 (最大) 儿童 5-18 岁以下 (例外的学校工作)

没有正式限制为成年人, 但也许你可以带头建立其自己的限制的屏幕娱乐. 它会更容易让你的孩子们按照你的规则屏幕的时间,如果它是一个模型遵循.

你知道,: 史蒂夫*乔布斯是一个父亲的低技术含量. 他的孩子甚至使用第一iPad.

试试这些技巧

记得技术是工具, 不是他的主人. 如果你不断地上的警卫队, 人们总是希望你要保护, 甚至如果你愿意休息一下.

尝试实行宵禁的技术, 九分钟之前要上床.

请走的时候得知道你真正的朋友的人. 当你发现自己, apaga tu teléfono o al menos ponlo en silencio.

如果你或你的孩子玩电子游戏的互动, 气候变暖的第一个.

注意播放的时间段的安全,然后休息一下 (这是加倍重要的,如果一个孩子在看着或玩你的游戏).

最后, 试图断从技术至少每周一天. 关掉你的手机, 他们的计算机, 他们的游戏机和与他们的亲人. 做一些有趣的活动,并记住什么样的感觉真连接.

有时, 当我们被包围的技术, 我们可以忘记,我们还正在包围的人.

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